100 calorias: o que realmente parece

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Você pode absolutamente lanche e ainda perder peso. De fato, os lanches certos podem ajudar a manter o seu combustível durante o dia e esmagar os desejos entre as refeições. Mas aqui está a coisa; o que você escolhe comer de maneira drástica o quanto você pode comer e a satisfação que sentirá depois. Ao comparar 100 calorias de diferentes tipos de lanches, fica claro que nem todas as calorias são criadas da mesma forma.

Pense nisso; você pode tomar três colheres de sorvete que gostos como pistácios ou você pode comer 25 pistácios reais. Ambos contêm cerca de 100 calorias, no entanto, os pistácios inteiros são mais saudáveis, fornecem mais nutrientes e deixam você se sentindo mais satisfeito por mais tempo. Reunimos este guia para que você possa comparar 100 porções de calorias de diferentes salgadinhos para fazer a escolha mais saudável para o seu Programa Nutrisystem.

Continue lendo para saber quais são as 100 calorias realmente parece:

1. Rolo de couro de morangos vs. frutas

morangos

Morangos: 2 xícaras

Rolo de couro de frutas: 1 grande

No Nutrisystem: 1 xícara de morangos inteiros = 1 SmartCarb

Morangos brilhantes e suculentos são embalados com vitamina C e fibras para preenchimento da barriga, diz Healthline. Embora couros e lanches de frutas com o mesmo sabor possam ser convenientes, eles não oferecem os mesmos benefícios nutricionais e geralmente contêm açúcar adicionado. Opte pelo negócio real quando ocorrer um desejo doce. Se você gosta da ideia de um couro em movimento, use morangos frescos para criar sua própria versão saudável. Experimente esta receita deliciosa: Couro de Kiwi com Morango>

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2. Pipoca vs. Batata Frita

100 calorias

Pipoca: 3 xícaras

Batata frita: 15 chips

No Nutrisystem: 1 xícara de pipoca comum = 1 Extra

Você diz que vai parar em apenas alguns. Mas quando você começa a comer batatas fritas salgadas, suas boas intenções vão para a janela. Só é preciso um mísero 15 chips para reduzir 100 calorias, além de um monte de gordura extra. Com a pipoca, você não precisa testar sua restrição. Se você acha que a pipoca é chata, pense novamente! Confira quatro maneiras de aumentar sua pipoca>

3. Apple vs. torta de maçã individual

100 calorias

Maçã: 1 médio

Torta de maçã individual: 1/3 de uma torta

No Nutrisystem: 1 maçã média = 1 SmartCarb

Você recebe talvez duas mordidas de uma torta de maçã individual antes de atingir 100 calorias. Escolha a fruta real para um lanche e você poderá comer todo o kit e o kaboodle. Mantenha a pele por mais fibra. Ele vai te encher rapidamente e deixar sua barriga satisfeita por mais tempo. Tente fazer estes Fritadeiras a ar Apple Chips>

4. Uvas vs. Jujubas

100 calorias

Uvas: 60

Jujubas: 10

No Nutrisystem: 1 xícara (cerca de 40) de uvas = 1 SmartCarb

É isso mesmo: você ganha mais 50 uvas do que jujubas (que são praticamente todo açúcar, de qualquer maneira). Use uvas vermelhas ou pretas para obter o sabor mais doce e os benefícios da perda de peso. Healthline explica que o Resveratrol, um antioxidante encontrado nas uvas, demonstrou fornecer proteção contra câncer e doenças cardíacas e níveis mais baixos de glicose no sangue. Congele suas uvas para um tratamento refrescante com gosto de doces ou tente isso Smoothie verde, verde e para máquina de uva>

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5. Pimentos fatiados vs. batatas fritas

100 calorias

Pimentas em fatias: 4 xícaras

Batatas fritas: Tamanho de 1 criança

No Nutrisystem: 1 xícara de pimentão cru = 1 vegetal

Certamente, os pimentões vermelhos fatiados podem não ter a mordida salgada das batatas fritas de fast-food. No entanto, as vitaminas, os minerais, a trituração satisfatória e o grande volume que você pode comer por 100 calorias compensam isso. Adicione um pouco de sabor mergulhando suas fatias de pimenta em um molho gostoso como este Hummus de alcachofra e manjericão>

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6. Cenouras de bebê vs. torções crocantes de queijo

100 calorias

Mini Cenouras: 30

Torções crocantes de queijo: 12 torções

No Nutrisystem: 1 xícara de cenoura crua = 1 vegetal

Eles compartilham um tom e são pesados ​​na crise. No entanto, você pode comer mais do que o dobro da quantidade de cenouras do que em torções prejudiciais à saúde. Segundo a Healthline, estudos mostram que as cenouras podem ajudar a diminuir o colesterol e melhorar a saúde ocular. Eles também são uma boa fonte de fibras e antioxidantes. As cenouras são deliciosas, cruas ou cozidas. Confira esta receita para Cenouras Vitrificadas Balsâmicas de Mel>

7. Salsa vs. Guacamole

100 calorias

Salsa: 18 colheres de sopa (cerca de 1 xícara)

Guacamole: 3 po colheres de sopa

No Nutrisystem: Salsa = Comida Grátis

Não nos interpretem mal; abacates ganharam status superalimentos. Eles fornecem gorduras saudáveis, fibras e potássio, mas são bastante ricos em calorias. É importante observar suas porções, pois apenas uma colher de sopa de abacate conta como um extra no Nutrisystem. Um monte de guac pré-embalado também vem com gorduras saturadas adicionadas que você deseja evitar. Portanto, se você quiser mergulhar um monte de palitos de vegetais, considere a salsa de baixa caloria como uma alternativa de maior volume. Aprenda a fazer sua própria salsa deliciosa aqui>

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8. Mirtilos vs. Doces com Sabor a Frutas

Amoras

Amoras: 1 xícara

Doces com sabor de frutas: 1/8 xícara

No Nutrisystem: 1 xícara de mirtilos = 1 SmartCarb

Ambas as gemas coloridas dão um toque de doçura. No entanto, você ganha mais do que um copo extra de frutas frescas para encher sua barriga. Você também recebe uma dose saudável de antioxidantes para ajudar a manter o coração e o cérebro saudáveis, diz Healthline. Confira estes 10 saborosas receitas de mirtilo>

9. Banana vs. Biscoito de Chocolate

Banana

Bananuma: 1 médio

Bolacha com pepitas de chocolate: 1 ½ cookie

No Nutrisystem: 1 banana média = 1 SmartCarb

É verdade que pode não ser um par óbvio para comparação, mas quando um está sentado em uma tigela em sua bancada e o outro em uma jarra ao lado, qual é o seu objetivo? De preferência, a opção doce e cremosa de pele amarela. Segundo a Healthline, as bananas são embaladas com potássio, fibras, vitaminas e minerais saudáveis ​​para o coração.

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* Todas as calorias por porção fornecida são do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).



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