11 receitas de pão saudável para a temporada de cozimento

O aroma do pão fresco deixa a sua casa um pouco mais aconchegante quando o tempo lá fora fica frio. Comer pão direto do forno também o aquece de dentro para fora. Mas talvez você já tenha ouvido falar que deve evitar todas as receitas de pão ao tentar uma alimentação saudável e perder quilos extras. Estamos aqui para dizer que você pode desfrutar de todos os prazeres sensoriais do pão caseiro e manter o controle de seus objetivos de perda de peso.

Com essas 11 receitas de pão saudável, você pode mimar a si mesmo e o resto de sua casa com os cheiros tentadores e os sabores satisfatórios do pão desta temporada. O melhor de tudo é que essas receitas são tão fáceis que você não precisa de nenhuma experiência em confeitaria.

Calorias por porção: 188

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras

Assar seu próprio pão permite que você use ingredientes deliciosamente saudáveis ​​como sementes de girassol e abóbora para adicionar sabor e crocância extra aos seus sanduíches. Experimente este pão saudável para fazer um PB&J clássico, torrar e cobrir com abacate ou transformá-lo em um deleite sazonal perfeito com uma pasta de manteiga de maçã fresca.

Calorias por porção: 137

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Se você gosta de receitas de pães saudáveis, macios e doces, este pão simples com certeza se tornará um dos favoritos para o seu café da manhã ou coffee break. É baixo em calorias – com apenas 137 por porção – e não tem adição de açúcar porque a doçura vem da laranja e da compota de maçã.

Calorias por porção: 129

No Nutrisystem, conte como: ½ SmartCarb, 2 extras

Focaccia (pronuncia-se “foe-KAH-chuh”) é um pão achatado saboroso de estilo italiano com uma textura semelhante à massa de pizza. Desfrute com sopa e salada ou apenas mergulhe em molho marinara com baixo teor de sódio e sem açúcar. Aumente o sabor da sua focaccia com muitas ervas frescas, como alecrim e orégano, que são alimentos gratuitos que não adicionam calorias, mas muito sabor.

Calorias por porção: 109

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Um alimento básico para muitas famílias que amam o pão, nosso Pão de Soda Irlandês apresenta os sabores de laranja, baunilha e passas. Além disso, dá a você toda a satisfação de um pão firme e em borracha. Fizemos com farinha de trigo integral, por isso é rica em fibras e apenas uma fatia deixa você se sentindo cheio por horas.

Calorias por porção: 116

No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel e 1 vegetal

Para festas, dias de jogo ou um lanche a qualquer hora, esses baguetes oferecem a você e sua turma o sabor picante do molho de búfala e queijo derretido pegajoso sobre uma base saudável e perfeitamente crocante. Você pode ter os palitos de pão quentes e prontos para comer em menos de 30 minutos – ainda mais rápido se você pegar o “arroz” de couve-flor nas seções de produtos hortifrutigranjeiros ou de alimentos congelados de seu supermercado.

Calorias por porção: 110

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Muffins são o local feliz onde o pão encontra o bolo – eles são macios e fofos, mas saborosos e fartos. Mel doce e iogurte picante combinados com pão de milho saboroso para tornar esses muffins saborosos e tão satisfatórios, mas perfeitos para seu plano de alimentação saudável.

Calorias por porção: 109

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Um pedaço de pão de alho pode transformar qualquer prato italiano em um banquete digno do seu restaurante italiano favorito. Experimente esta receita fácil de pão de alho com nosso Quatro Queijos Manicotti ou Almôndegas em Molho Marinara. Fizemos nossa versão de pão de alho na frigideira de ar para ficar crocante e quente, mas não economiza calorias.

Calorias por porção: 150

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Quer você nunca tenha feito pão de banana antes ou se já assa há anos, ficará surpreso com a rapidez e facilidade com que é preparar este saboroso pão. Em apenas cinco passos simples, você terá um pão perfumado e úmido pronto para fatiar e desfrutar no café da manhã ou como lanche da tarde.

Calorias por porção: 98

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Se você está tentando evitar o glúten ou apenas adora o sabor e a textura do pão de milho quente direto do forno, esta versão é o acompanhamento perfeito para sopas, ensopados ou nossos Chockful of Veggie Chili. O xarope de bordo dá ao pão uma pitada de doçura, mas o mantém com menos de 100 calorias por porção.

Calorias por porção: 114

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

Este pão simples é tão macio, úmido e rico em sabores como canela e noz-moscada, que é quase como um bolo de café. Mas é rico em fibras porque é feito com farinha de trigo integral e abobrinha ralada, então deixa você se sentindo cheio por horas depois de comê-lo.

Calorias por porção: 204

No Nutrisystem, conte como: 1 PowerFuel, 2 Legumes e 1 Extra

Muita mussarela, queijo parmesão e temperos italianos dão um toque saboroso a esses baguetes quentes e crocantes. Melhor ainda: você pode comer quatro deles e obter apenas cerca de 200 calorias, mais 16 gramas de proteína e duas de suas porções diárias de vegetais sem amido. O que poderia ser melhor?