15 receitas da Apple para o outono

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Dizemos maçã, você acha que torta – e com razão. Não há nada como uma fatia de maçã quente em um dia frio de outono. Mas para realmente Aproveite ao máximo a colheita do pomar, considere maçãs em um parfait no café da manhã, como acompanhamento de um sanduíche ou até mesmo para uma tigela de smoothie doce. As receitas da maçã são tão versáteis quanto as variedades de maçã!

De Fuji e Honeycrisp a Gala e Golden Delicious, essas estrelas das frutas do outono são abundantes em sabor, ricas em fibras e complementos perfeitos para seu plano de perda de peso. Abrace a época da colheita da maçã e celebre a colheita do outono com estas 15 receitas saudáveis ​​e deliciosas de maçã.

Confira estas 15 receitas de maçã para experimentar nesta temporada:

1. Torta de Maçã Saudável>

torta de maçã saudável

Calorias por porção: 147

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Tem aquela crosta amanteigada que você tanto deseja. Ele oferece a bondade das maçãs e notas de canela em cada mordida, como uma fatia adequada de torta deveria. Esta receita está faltando uma coisa: açúcar adicionado. Em vez disso, todo aquele sabor doce natural vem diretamente da fonte – maçãs frescas que são descascadas, fatiadas e assadas em uma massa mais saudável. Feito com farinha de massa integral para adicionar fibra e manteiga leve para menos gordura, esta sobremesa clássica de outono é agradável ao paladar e amiga da cintura, tornando-se uma de nossas receitas favoritas de maçã saudável.

2. Iogurte de Torta de Maçã Perfeito>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 186

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Iogurte grego fresco e cremoso é coberto com uma combinação quente de maçãs e especiarias para o parfait perfeito para começar o dia doce ou para desfrutar como um deleite à tarde. Para um pouco de crocância e proteína extra, polvilhe nozes picadas ou amêndoas fatiadas por cima; em seguida, mergulhe – colher primeiro.

3. Fritadeira Air Fritter Fritter>

donut fritadeira de ar

Calorias por porção: 128

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

O que falta a esse bolinho em apresentação ele compensa no sabor: massa fofa, maçãs frescas, canela e açúcar combinados para criar uma deliciosa confeitaria donut com torta de maçã. Prepará-los em uma fritadeira de ar elimina a necessidade de óleos graxos, mas fornece calor suficiente para obter a crocante gratificante na camada externa. Além disso, substituir alguns dos ingredientes padrão da bolacha por substitutos mais saudáveis ​​- como farinha de trigo integral rica em fibras em vez de leite branco e desnatado em vez de seu equivalente integral – ajuda essas guloseimas notoriamente prejudiciais a encontrarem seu lugar em sua dieta saudável.

4. Salada de espinafre com vinagrete de maçã>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 277

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Fatias de maçã crocantes, folhas de espinafre crocantes, rabanetes ricos em vitaminas e queijo de cabra cremoso unem forças nutricionais para criar uma salada colorida que é tão saudável quanto satisfatória. Sementes de romã suculentas adicionam uma explosão de acidez e a combinação combina perfeitamente com o sabor do molho vinagrete de maçã caseiro.

5. Compota de maçã de fogão lento simples>

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Se você tem muitas maçãs extras de sua última colheita, esta é a receita para você: uma dúzia dessas frutas doces cozinhe lentamente para cerca de 14 porções de compota de maçã boa para você. Tempere as maçãs com canela, noz-moscada e um pouco de vinagre de cidra de maçã, mas certifique-se de deixar as cascas: muitos dos nutrientes residem na camada externa. Ignore o açúcar – não há necessidade com esta receita deliciosa – e deixe a panela elétrica fazer sua mágica.

6. Sanduíche de Frango Grelhado com Salada de Maçã>

Sanduiche de frango grelhado

Calorias por porção: 260

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Refresque o Sanduíche de Frango Grelhado Nutrisystem com um topper caseiro de maçã. Tudo o que você precisa fazer é misturar a mistura de salada de repolho, fatias de maçã do tamanho de palito de fósforo, maionese light e pimenta preta. Empilhe a mistura de salada entre os pães para dar um pouco de crocante e crocante a cada mordida no sanduíche.

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7. Maçãs com canela “assadas” de 2 minutos>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 96

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O nome já diz tudo: dois minutos e dois ingredientes é o que você precisa para esse lanche super simples. Basta fatiar uma maçã, polvilhar canela, colocar no micro-ondas e voila – gosto de quiosque em nenhum momento. Para doçura extra, adicione estévia ou fruta de monge. Quer adicionar um extra? Regue com um pouco de xarope de bordo ou creme batido sem gordura por cima.

8. Tigelas de Smoothie de Maçã e Canela>

tigela de smoothie

Calorias por porção: 221

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As super populares tigelas de smoothie ganham um toque sazonal com esta receita cremosa e sonhadora! Maçãs e canela trazem os sabores do outono; bananas congeladas adicionam potássio e espessura; Mistura para Batidos Nutrisystem Vanilla pacotes de proteínas e fibras, além de 23 vitaminas e minerais. Com nutrientes que aumentam a energia em cada colherada, esta tigela de smoothie é a refeição perfeita para começar o dia ou dar um impulso de energia à tarde.

9. Fritadeira de ar comprimido Apple Chips>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 98

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Os chips de maçã prontos para comer no supermercado são caros. As versões DIY usando um desidratador de alimentos demoram uma eternidade. Entre: a fritadeira de ar. Em apenas oito minutos, uma maçã média temperada com canela e noz-moscada se transforma em chips doces e crocantes que pesam menos de 100 calorias por porção.

10. Bolo de Maçã Instantâneo>

bolo instantâneo

Calorias por porção: 128

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra

A Panela Instantânea já foi chamada de Canivete Suíço dos utensílios de cozinha por um motivo: é uma panela de pressão modernizada, mas também salteada, funciona como uma panela elétrica, vapor, aquecedor de comida e sim, padeiro de sobremesas. Basta colocar uma assadeira com maçãs cortadas em fatias, farinha de trigo integral, especiarias e um punhado de outros ingredientes na Panela Instantânea. Em uma hora, você tem um bolo de maçã úmido, com sabor de canela e extremamente delicioso.

11. Torta de Abóbora Compota de Maçã>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 99

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Quero dizer, por que não? A maçã encontra a abóbora neste molho incrível para que você possa desfrutar de dois sabores de outono por excelência em um lanche saboroso. Basta jogar fatias de maçã, recheio de torta de abóbora e uma série de especiarias – cravo, canela e noz-moscada – em uma panela de barro. Adicione estévia e extrato de baunilha para doçura e deixe refogar por cerca de cinco horas. Se você não pode esperar tanto tempo para afundar sua colher nesta suculenta purê de maçã, cozinhe-a no fogão por 30 minutos. Se preferir uma textura lisa em vez de grosso, despeje no liquidificador e bata.

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12. Maçãs de Caramelo com Chocolate>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 94

No Nutrisystem, conte como: 1/2 SmartCarb e 2 extras

Sim, você pode colocar chocolate em sua maçã e certamente pode espalhar caramelo sobre ela. Mas a decadência não termina aí: antes que a combinação pegajosa endureça, cubra suas frutas com amendoim esmagado para um crocante cheio de proteínas. Em seguida, afunde os dentes na guloseima pecaminosamente deliciosa, sem um pingo de culpa.

13. Fritadeira Air Fryer Maçã Amêndoa Manteiga S’mores>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 127

No Nutrisystem, conte como: ½ SmartCarb e 2 extras

Parece s’mores. Tem biscoitos de graham e marshmallow pegajoso, como os bons marshmallows deveriam. Mas com manteiga de amêndoa em vez de chocolate e fatias de maçã no meio, este toque inspirado no clássico da fogueira é um pouco doce, um pouco salgado e muito saudável. Além disso, não há necessidade de atiçar qualquer fogo para isso: apenas três minutos em uma fritadeira de ar comprimido e a mistura criativa está completa.

14. Fritadeira Air Fryer Baked Apple>

receitas de maçã saudáveis

Calorias por porção: 139

No Nutrisystem, conte como: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel e 1 Extra

Às vezes, você só precisa de uma boa e velha comida reconfortante para passar uma tarde difícil. Ou talvez você esteja precisando de algo doce no final de um dia não tão doce. Esta maçã assada fará o trabalho. Simplesmente divida a fruta ao meio, retire um pouco da polpa e coloque um trio saboroso de nozes, passas e especiarias misturadas com um pouco de manteiga. Vinte minutos na frigideira e fora dela aparece uma guloseima suave e doce que pode ajudar a acalmar sua alma e ainda manter sua perda de peso no caminho certo.

15. Appletini sem álcool>

receitas de maçã saudáveis

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Não importa o quão lento você beba, muitas bebidas alcoólicas fornecem muitas calorias e açúcar, sem nenhum nutriente. Não é a melhor combinação quando você está tentando perder peso. Digite o mocktail: bebidas divertidas e sofisticadas que são leves em calorias, mas grandes em sabores refrescantes. Este appletini mistura suco de maçã 100% com maçãs Granny Smith picadas, suco de limão e um pouco de Stevia para um toque picante em um favorito de happy hour.

Para maneiras mais criativas de ficar saudável com suas receitas de maçã, confira nossa seção de receitas na Folha para as últimas atualizações!



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