Dicas de Saúde de Ação de Graças – Dr. Mike Sevilla

Dicas de Saúde de Ação de Graças - Dr. Mike Sevilla



O dia de Ação de Graças está chegando! Uma das coisas que eu amo no meu trabalho é perguntar aos meus pacientes sobre seus planos de Ação de Graças e suas tradições de férias. E, embora a maioria de nós associe o Dia de Ação de Graças à família e aos amigos, para muitos de nós, o Dia de Ação de Graças significa comida.

Aqui estão quatro dicas para ajudar você a ter um Dia de Ação de Graças Saudável com crédito para este artigo:

  1. Frutas e vegetais: Pelo menos um terço do seu prato deve consistir em vegetais e frutas. Isso ajudará você a controlar sua fome, enquanto obtém nutrientes adequados.

  2. Use uma placa pequenaPesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que uma redução de 30% no tamanho da placa pode levar a uma redução média de 30% no consumo de alimentos

  3. Salve suas calorias: Salve suas calorias para sua refeição principal do Dia de Ação de Graças. Reduza os carboidratos complexos, consuma gordura moderada e concentre-se na proteína magra. Se você estiver fazendo exercícios regularmente, tente não pular, mas também não aumente o seu exercício, pois isso pode deixá-lo mais faminto.

  4. Não se bata muito: Porque isso vai te dar mais stress. A alegria de comer com sua família e seus amigos será muito maior se você estiver consciente de que a comida que está comendo está se tornando parte de você.

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