2020: o ano em que as flexões foram inventadas

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Grandes treinadores e treinadores não roubam. Eles simplesmente pegam algo que já estava lá e batizam o nome em si. Yoga muito pagão para você, então, que tal mobilidade? Circuito de treinamento muito YMCA-y para você, então o CrossFit? Dançando demais para você e o Zumba? CrossFit também CrossFit-y para você, que tal F45? Nós poderíamos continuar para sempre, porque isso continua para sempre.

Durante a Grande Pandemia de 2020, no entanto, treinadores e treinadores foram deixados no pó por uma invenção simples que aparentemente surgiu do nada. Sem halteres, sem problemas. Sem halteres, sem problemas. Sem kettlebells, não há problema. Você tem chão? Sim? Bom, porque você pode empurrá-lo com os braços e conseguir o GAINZ!

A flexão é a flexão que todos esperamos

Treinadores e treinadores de todo o mundo descobriram flexões, também chamadas de flexões. Sem uma academia para mostrar sua inveja do implemento, nossos gurus do fitness confiam nas pessoas para fazer o que elas fizeram desde o início dos tempos.

As flexões foram inventadas no período pré-histórico posterior, quando os primeiros humanos começaram a dormir de bruços e foram forçados a se afastar rapidamente do chão da caverna e começar a correr para evitar serem comidos por um tigre ou velociraptor sabertooth.

Poderia ter sido um dos dois, mas aconteceu muito, depois de um tempo, o homem pré-histórico – percebendo que quanto mais rápido você se levantava do chão, mais rápido você poderia começar a correr – começou a fazer flexões para melhorar as velocidades de escape dentro a tribo.

No entanto, depois que os alienígenas desceram à terra e comeram todos os tigres e velociraptores de sabertooth, a necessidade de flexões simplesmente desapareceu e ninguém os fez até algum tempo em fevereiro de 2020, no Instagram, quando os primeiros treinadores que enfrentavam uma ordem de estadia em casa inventaram flexões e levou três minutos para explicar as complicações de acertá-las.

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Flexões são rei

Brincadeiras à parte, as flexões são sua força e salvação condicionadora agora. E não estamos acima de patrocinar você com bombas de conhecimento push-up. Abaixo, você encontrará vários vídeos do canal Breaking Muscle do YouTube que podem ser úteis.

Além disso, você pode experimentar este plano de exercícios de 8 semanas para força e força de flexão.

Estamos todos um pouco irritados por não levantar pesos tanto quanto gostaríamos, então vamos ver uma variação de flexão com alguns halteres. Como a maioria dos viciados, precisamos dessa correção.

Depois, há aquela coisa de planador. Provavelmente, você pode encontrar vários vídeos nas mídias sociais em que as pessoas estão fazendo flexões planas usando trapos em um piso de madeira polido, você sabe, eles estão malhando e mantendo seu lugar limpo. Isto é hilário. Gostaríamos de ter pensado nisso primeiro. Não.

Se você não gosta do nosso tom sarcástico, precisa realmente experimentar os vídeos e programas de treinamento do treinador Shane Trotter. Ele é um bom homem e um ótimo instrutor.

Obviamente, uma maneira infalível de fazer tudo a respeito da força é desacelerá-la. O treinamento temporário não apenas mata o tempo, mas contribui para o fortalecimento eficaz da força. O movimento mais simples, com pouco ou nenhum peso, pode se tornar um feito desafiador.

E, finalmente, o cardio é ótimo. Correr pode não ser uma opção, e você pode não ter uma esteira ou remador, mas as flexões do homem-aranha são a próxima melhor coisa. Faça em um ritmo acelerado e abrirá esses pulmões. Faça de maneira lenta e controlada e abrirá essas articulações.

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Espero que todas essas flexões o mantenham saudável. Mantenha-se saudável. Fique seguro.

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