Livre-se do inchaço da barriga rapidamente
Estamos nos últimos dias do nosso desafio Summer Shape Up! Você acredita nisso? Agora que estamos no fim dessa coisa, estou TÃO FELIZ em ver quantos de vocês, queridos, arrasaram! Estou muito orgulhoso de você por se colocar em primeiro lugar e fazer isso acontecer!
E depois de todo o trabalho árduo que você fez, quero ter certeza de que obterá o absoluto melhores resultados possíveis. Mas há uma coisa que pode estar no seu caminho: barriga inchada.
Não se preocupe, garota! Eu tenho cinco maneiras fáceis de me livrar do inchaço da barriga rapidamente. Vamos verificá-los.
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# 1: Afaste-se do sal
Na maioria das vezes, o inchaço realmente se resume à retenção de água. Isso significa que você deve reduzir a quantidade de água que está bebendo? Absolutamente não!! Na verdade, pouca água pode assustar seu corpo, fazendo-o reter a água em vez de processá-la como deveria. Beber!
Então, o que faz seu corpo reter água? Muito sódio geralmente é o culpado. Isso não significa apenas pular o sal de mesa. UMA seu de alimentos embalados contêm um seu de sódio. Cuidado!
Reduzir a ingestão de sódio é uma das melhores maneiras de se livrar do inchaço da barriga rapidamente. Mais sobre isso no 7 Day Slim Down.
Nº 2: Obtenha mais fibra
Outro culpado do inchaço? Constipação.
Normalmente, isso acontece devido a uma mistura de não comer fibras suficientes, não beber água suficiente e não praticar atividade física suficiente. Se você está se sentindo um pouco tonto, inclua alguns alimentos ricos em fibras em seu plano alimentar. Isso inclui:
- Peras
- Bananas
- Abacate
- Morangos
- Cenouras
- Lentilhas
- Feijões
# 3: Comece a suar
Quer se livrar do inchaço da barriga rapidamente? Exploda seu treino. O exercício estimula a digestão, o que pode ajudá-lo a emagrecer essa barriga.
Se realmente estou tentando vencer o inchaço, geralmente faço um treino que visa meu núcleo e envolve algumas torções. Fazer com que essa área se mova fisicamente ajuda a manter a digestão, para que você possa obter seu estômago mais plano possível – além de um abdômen mais tonificado! Você pode encontrar toneladas no aplicativo LSF ou no meu canal no YouTube também!
# 4: Coma mais devagar e com mais atenção
Eu sei como é fácil sentar-se na frente da TV na hora do jantar ou parar de trabalhar enquanto você almoça. Mas engolir uma refeição significa duas coisas. Primeiro, você provavelmente comerá mais do que precisa. Em segundo lugar, você provavelmente não está mastigando o suficiente e está engolindo mais ar do que o necessário.
Vá devagar. Mastigue cada mordida e divirta-se! Enquanto você está trabalhando para atingir seu estômago mais delgado, comer com intenção pode ajudar muito.
# 5: Dê um tiro
Minha última dica para me livrar do inchaço da barriga rápido não é a mais saborosa, mas experimente e aposto que você concordará que os resultados valem a pena. De manhã, misture o suco de meio limão com uma colher de sopa de vinagre de maçã e uma pitada de pimenta de Caiena. Você pode diluir com água se o sabor for muito intenso.
Esta bebida ajuda a estimular a digestão, para que possa desfrutar do seu estômago mais plano. Faça disso uma parte de sua rotina matinal e observe o inchaço se dissipar.
Isso vai ajudá-lo a começar, mas se você realmente quiser se livrar do inchaço da barriga rapidamente, eu definitivamente recomendo dar uma olhada em nosso Slim Down de 7 dias. Esse guia foi literalmente elaborado para eliminar até mesmo o inchaço abdominal mais crônico, e sempre me sinto tãããão bem depois de fazer isso.
Estamos quase no fim desse desafio, meninas! Vamos ficar fortes !!
