7 maneiras de usar iogurte grego para fazer refeições mais saudáveis

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Este post é patrocinado pela FAGE; no entanto, todos os pensamentos e opiniões são meus.

O iogurte grego é um daqueles itens básicos que você sempre encontrará na minha geladeira. É a nossa opção para um lanche fácil, é claro, mas também é um ingrediente-chave em muitas das receitas saudáveis ​​que faço para nossa família. FAGE Iogurte grego total torna o cozimento em casa rápido e simples, sem sacrificar os ingredientes saudáveis.

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O iogurte grego não é apenas rico em proteínas e cálcio, mas também contém culturas ativas vivas que são consideradas benéficas ao intestino e à saúde digestiva. FAGE Total 5% é o meu favorito há anos, e é feito com ingredientes simples, como apenas leite e culturas vivas de iogurte ativo. Também não contém sabores artificiais, adoçantes ou conservantes. E, convenientemente, está disponível em três variedades de gordura de leite: 0% (desnatado), 2% (desnatado) e 5% (desnatado). Todas as variedades de gordura do leite são muito grossas e aveludadas, mas 5% é a minha favorita! Adoro que o FAGE ofereça opções diferentes, permitindo que você escolha a% que melhor se adapta ao seu estilo de vida.

Aqui estão 7 maneiras de usar o iogurte grego para fazer refeições mais saudáveis

Combine-o com grãos integrais para um café da manhã fácil

Iogurte grego com granola é um sucesso em nossa casa. A mistura de proteínas e grãos integrais é imbatível quando se trata de nossa satisfação e plenitude. Mas também misturo iogurte grego natural FAGE Total 5% com aveia em flocos para Aveia durante a noite, ou mesmo farro cozido para Mingau cremoso de Farro!

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iogurte grego com granola e frutas

Granola de especiarias de abóbora

Granola de Gengibre e Caju

Torrada de coco e abacaxi Granola

Abóbora assada com granola e iogurte grego

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Cozimento mais leve

O iogurte grego é um ótimo substituto para parte ou toda a manteiga ou óleo do cozimento. Além de ter menos calorias e gorduras do que manteiga e óleo, ele também adiciona umidade para manter os assados ​​macios e macios. Eu uso o iogurte grego FAGE Total Plain para deixar meu fofo panquecas de trigo integral e mesmo neste receita de brownies de 100 calorias com calda!

brownies mais leves com iogurte grego

Para adicionar um aumento de proteína cremoso aos smoothies

Adicionar algumas colheres de iogurte grego FAGE Total aos ingredientes do smoothie no liquidificador adiciona cremosidade. e aumenta a proteína para obter mais energia.

iogurte grego em smoothies

Superalimento Verde Smoothie Bowl

Batido de couve

PB Banana Smoothie

Para fazer curativos cremosos mais leves

É fácil substituir o iogurte grego com ou sem gordura e maionese em molhos cremosos – sem sacrificar o sabor! Uma dica é usar o FAGE Total com baixo teor de gordura 2% puro ou mesmo com gordura total FAGE Total 5% Iogurte grego puro (em vez de não desnatado) porque possui uma rica cremosidade de maionese ou creme azedo, mas com muito menos sabor.

pensos mais leves feitos com iogurte grego

Molho Big Mac na minha Salada Cheeseburger

Salada de Maçã com Mostarda e Mel (para acompanhar meu frango frito no forno com flocos de milho!)

Molho secreto para o meu imitador In N Out Burgers

Como Marinada

O iogurte faz maravilhas como ingrediente da marinada. Por quê? O ácido láctico nele decompõe as proteínas resistentes da carne, amaciando efetivamente a carne ao marinar. Experimente este delicioso marinada de ervas de limão para frango!

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As possibilidades são infinitas com o iogurte grego FAGE Total! Eu adoraria saber … qual é a sua maneira favorita de incorporá-lo em uma refeição ou lanche? Você prefere solo ou carregado com coberturas deliciosas? Deixe-me saber abaixo!

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