A maça de aço: os três primeiros passos para aprender

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A maça de aço (maça bell ou gada) é usada pelos guerreiros hindus há mais de 2.000 anos. Recentemente, encontrou nova popularidade no mundo do fitness por seus benefícios no fortalecimento e na estabilização dos ombros, costas, núcleo, quadris e aderência.

Embora a maça possa ser intimidadora devido à sua natureza agressiva, é muito fácil começar com a maça.

Com esses três movimentos, você poderá começar o caminho para dominar a maça.



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