Adorável perdeu 70 libras | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Adorável perdeu 70 libras com hábitos alimentares saudáveis, controle de porções e exercícios. Ela não apenas mudou seus hábitos, mas também mudou sua mentalidade. Embora tenha sofrido uma lesão durante sua jornada, ela nunca desistiu. Ela se adaptou, permaneceu consistente e colheu os benefícios de seu trabalho duro.

Adorável antes e depois

Eu adoraria compartilhar minha jornada de perda de peso. Perdi um total de 70 libras e ainda estou contando. Uso minha página do Instagram como uma espécie de diário para compartilhar e motivar outras pessoas.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Havia muitas vezes que eu queria sair. No entanto, uma vez que eu pensasse sobre por que comecei, ficaria motivado novamente. Nunca esqueça o seu porquê. É isso que o fará continuar quando os tempos ficarem difíceis. O tempo vai ficar difícil e você vai querer parar, então a melhor coisa a fazer é preparar sua mente e permanecer consistente. É tudo sobre a sua mentalidade. No final, o corpo irá se adaptar e superar. Apenas continue.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu costumava comer muito. Não só isso, mas eu não sabia como comer ou o que comer. Eu definitivamente não estava medindo minha comida. Eu estava sobrecarregando meu corpo com um monte de comida e lixo desnecessários.

Durante essa jornada, aprendi muito sobre o controle de porções e fiz alguns ajustes. Tornei-me pescador e diminui a velocidade. Enquanto ainda como o que quero, aprendi a controlar as porções. Também incluí muitas frutas e vegetais na minha ingestão diária. Pesquiso receitas on-line, configuro lembretes, faço uma programação e preparo de refeições. Eu também uso suplementos de @ 1upnutrition e participei de seus desafios de perda de peso para me manter motivado.

Adorável antes e depois

Em que consistia sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?
Eu odiava malhar. Eu não sabia o que estava fazendo. Eu era tímido e envergonhado de entrar em uma academia. Comecei a andar com meu bebê em um carrinho no início da manhã, por volta das 5 da manhã. No primeiro dia, fiz 0,25 km e estava exausta. Subi a colina e olhei para baixo como: “Omg, tenho que levar meu bebê de volta. Não posso desistir agora. ri muito. Voltei no dia seguinte e ainda hoje vou.

Tentei ir à academia e me machuquei gravemente em junho de 2018. Desloquei minha patela e fiquei deprimido. Eu não conseguia correr, e tinha que usar aparelho e muletas. Fiz fisioterapia por dez semanas e depois voltei para a trilha. Com o tempo, comecei a andar mais rápido, depois a correr para correr agora. Agora, em um dia normal, eu corro 2-3 milhas de manhã e mais nos fins de semana. Eu até tenho um emprego de meio período na academia. (Lol, eu sei direito. Eu nunca pensei que poderia.)

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Quero incentivar todos e que eles continuem. A consistência terá um papel importante em sua jornada. Basta começar e deixar as dúvidas para trás. Se você não pode executar, rasteje. Se os halteres de 10 libras forem muito pesados, comece com pesos de 1 libra. Todos começamos em algum lugar.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era 236 libras, e meu peso atual é 167 libras.

Qual é a sua altura?
5’7 ″

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Eu pesava 169 libras em 2018 e dei à luz uma linda menina em 07/2018. Comecei minha jornada logo depois, em janeiro de 2019, a 236 libras. Como eu disse antes, desloquei minha rótula em junho de 2019 e fiz fisioterapia. Agora, estou de volta às minhas atividades diárias e ainda estou trabalhando.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi é que você precisa fazer a alteração. Você tem que querer mais do que ninguém. Você precisa estar disposto a trabalhar e se comprometer, mesmo quando os tempos ficam difíceis.

Que conselho você daria para pessoas que querem perder peso?
Não se preocupe em não ter as ferramentas ou equipamentos certos para começar. Comece, decole e não olhe para trás. Lembre-se de que o que você faz com seu tempo irá promovê-lo ou rebaixá-lo.

Às vezes, não queremos ouvir a verdade ou olhá-la de um ponto de vista diferente, mas você só tem um corpo. Tome conta disso. Você aprenderá muito sobre você ao longo da jornada. Eu olho as coisas de um ponto de vista diferente agora. Estou sempre procurando transformar negativos em positivos.

Este é o seu corpo. Se você dedicar tempo e esforço, prometo que verá resultados e seu corpo agradecerá. Pode não ser hoje ou amanhã, mas se você for consistente e começar a se cuidar, verá resultados. Você também se sentirá melhor e tratará melhor as outras pessoas. Seja gentil consigo mesmo, seja paciente, sempre se responsabilize e se recompense.

Instagram: @isntshelovelyd

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