Akiesha Crystal perdeu 63 libras

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Transformação do dia: Akiesha Crystal perdeu 63 libras. O catalisador de sua jornada foi o diagnóstico de lúpus, após sofrer os sintomas por quase um ano. Depressão, falta de atividade e uso de esteróides levaram ao ganho de peso, mas ela usou mudanças na dieta, preparo físico e práticas espirituais para recuperar a saúde. Agora, ela está compartilhando seu amor pelo condicionamento físico com a dança para ajudar outras pessoas a se transformarem também.

Akiesha antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação para embarcar em minha jornada de perda de peso e condicionamento físico foi meu diagnóstico de lúpus em 2017. Antes do meu diagnóstico, por quase um ano, eu me sentia letárgico, deprimido e sem vida. Acima de tudo, o que senti foi dor. O lúpus é uma doença auto-imune crônica na qual o sistema imunológico do corpo ataca órgãos e tecidos saudáveis ​​durante uma crise. A inflamação causada pelo lúpus pode prejudicar tudo, desde os rins, a pele, as articulações e as células sanguíneas até os pulmões, o cérebro e o coração. O lúpus pode ser uma doença difícil de diagnosticar porque seus sintomas podem refletir outras doenças, e os sintomas do lúpus podem variar de pessoa para pessoa. Às vezes, o diagnóstico pode demorar meses ou até anos. O tempo todo, está causando estresse mental e psicológico, como ansiedade, depressão e alterações de humor.

Devido à depressão e falta de atividade física, meu peso aumentou. Além disso, o principal medicamento prescrito para tratar crises de lúpus é um esteróide (Prednisona). Um de seus muitos efeitos colaterais é o ganho de peso e a retenção de água. Como resultado, ganhei mais peso. No entanto, uma vez que consegui controlar a doença por meio de medicamentos, mudanças na dieta, mudanças em minha atmosfera energética (aqueles de quem me cercava) e práticas espirituais, como meditação, comecei a sentir meu nível de energia física voltar ao normal. Como resultado, consegui voltar a me exercitar, dançar e outras atividades físicas de que gostava antes.

Minha espiritualidade e o aumento da conexão que desenvolvi com Deus e o Universo é o que me manteve indo. Eu nunca quis desistir porque me senti muito abençoada por ter sido curada e não sentir mais a dor e estar associada aos sintomas de Lúpus. Agora eu estava de volta ao movimento e meu nível de energia estava normal. Decidi que faria o que fosse necessário para não voltar a me sentir como antes. Todas e quaisquer mudanças que eu fizesse permaneceriam no lugar. Minha jornada para perder peso e minha jornada para o lúpus andam de mãos dadas. Um acionou o outro.

Minha jornada também foi muito espiritual. Quando você começa a empurrar seu corpo, sua mente deve estar a bordo. Quando você precisa se encorajar e ser seu próprio treinador pessoal e líder de torcida, e se descobre que está quebrando barreiras pessoais e alcançando objetivos pessoais, isso se torna uma espécie de avanço espiritual. É uma espécie de despertar espiritual porque você reconhece que não poderia ter feito isso sozinho.

Foi através da minha jornada, e por causa dela, que percebi parte do meu propósito. É assim que devo impactar vidas e contribuir para um bem maior. Eu deveria usar meu dom natural e minha paixão (dança) como um meio de mostrar aos outros não apenas como eu entrei em forma, mas como poderia ajudá-los a entrar na melhor forma de suas vidas. Isso também me permitiria trazer consciência para Lupus. Estas são as coisas que me mantiveram e me influenciaram a criar meu Canal Dance Fitness no Youtube. Eu queria oferecer uma maneira divertida e eficaz de mostrar e encorajar outras pessoas a perder peso, cortar gordura corporal, esculpir e tonificar (sem um personal trainer e em sua própria casa!). É como eu mesma fiz!

Akiesha antes e depois

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Depois de consultar um profissional para perder peso, inicialmente mantive minhas calorias diárias em 850-1000. Comia itens com baixo teor de gordura (tentei manter a gordura abaixo de 25%). Comi muita proteína, menos carboidratos e menos açúcar. Eu também bebi pelo menos 64 onças de água por dia. À medida que me aproximava de meu objetivo, lentamente adicionei coisas de volta à minha dieta em quantidades razoáveis. Não acredito em negar-se completamente a nada. Aprendi o controle da parcela. Se eu quiser me tratar, vou economizar minhas calorias para mais tarde ou simplesmente exercitar alguns minutos extras. Eu acredito que se alguma dieta for muito restritiva, você não vai segui-la, então qual é o ponto. Se você não pode fazer isso por toda a vida, de que adianta? É por isso que eu olhei para meus novos hábitos alimentares e hábitos de treino como uma “mudança de estilo de vida”, não uma dieta, porque não é temporária. Eu realmente não conto calorias agora porque depois de alguns anos, você meio que sabe o que comer, o que evitar ou comer com moderação, quanto comer, etc., porque se torna um modo de vida.

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Conte-nos sobre sua rotina de exercícios?
Meus treinos consistiam principalmente em exercícios de dança HIIT (High-Intensity Interval Training) 4-5 vezes por semana. Eu também usei pesos de mão / halteres 1-2 vezes por semana e corri na esteira uma vez por semana.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 212 libras, e agora peso 149 libras.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’5 ″

Quando você começou? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Comecei minha jornada para perder peso em 1º de agosto de 2018. A transformação levou cerca de 8 ou 9 meses.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
A cirurgia para perda de peso não faz parte da minha jornada.

Akiesha antes e depois

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Aprendi a não considerar minha saúde ou condição física (principalmente os dias em que me sinto bem) garantida. Você pode literalmente acordar um dia e ser uma pessoa diferente, o que aconteceu comigo em termos de lúpus. Eu era decentemente ativo, tinha sido um atleta durante o ensino médio e até bastante ativo fisicamente quando adulto. Um dia, com cerca de 30 anos, acordei e me senti como se tivesse 90 anos. Não conseguia tirar as duas pernas da cama sem muito esforço e sentindo muitas dores – todas as articulações doíam. Até as solas dos meus pés doem. Eu não conseguia abrir a torneira de água sem estremecer de dor.

Eu não tinha energia, e é por isso que é quase um milagre poder me mover da maneira como me movo agora. Algumas pessoas gostariam de mover os braços, pernas, quadris e pés. Há pessoas que simplesmente gostariam de ter braços, pernas, quadris ou pés para se mover. Para mim, todo dia que você acorda é um bom dia para dançar.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Encontre ou crie um regimento de treino / exercício que você APRECIE. Além disso, comprometa-se a tornar seus novos hábitos alimentares um estilo de vida. Deve ser uma mudança de estilo de vida e algo que você pode seguir. Deve ser algo flexível e não muito rígido, ou você provavelmente não irá segui-lo. Eu também aconselharia beber um chá de limpeza / desintoxicação 1-2 vezes / semana porque “saúde intestinal” e manter seu sistema livre de bactérias é super importante. Pessoalmente, também acredito que a má saúde intestinal contribui para muitos problemas de saúde, incluindo doenças auto-imunes, como lúpus e diabetes.

Finalmente, o MAIOR conselho que eu daria é: CONSISTÊNCIA É A CHAVE. Você tem que se comprometer e cumprir. FAÇA-SE UMA PRIORIDADE DE UMA VEZ! VOCÊ MERECE TER O QUE DESEJA. Você tem que ser consistente se quiser ver resultados reais com dieta ou exercícios. Se você for consistente com qualquer coisa na vida, é quase impossível não ver os resultados desejados eventualmente.

Instagram: @akieshacrystal
Youtube: Fleek Fit Caribbean // Exercícios de dança hip-hop

Akiesha antes e depois




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