Alicia perdeu 48 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Alicia perdeu 48 libras. Ela alcançou sucesso a longo prazo, mantendo o peso por 18 anos seguindo o plano dos Vigilantes do Peso. Ela é uma treinadora / embaixadora da WW e atribui seu sucesso à orientação nutricional e à responsabilidade que o programa oferece.

Alicia antes e depois

Eu sou um investigador na Loyola Marymount University, mas minha jornada para perder peso começou há 18 anos, depois de ganhar cerca de 22 quilos em duas gestações. Eu era policial na época e havia acabado de voltar ao trabalho depois de dar à luz minha filha mais nova. Meu maior medo era ser convidado a colocar meu uniforme porque ele não servia mais.

Tentei perder peso sozinho. Eu sempre perderia alguns quilos, mas logo recuperaria o peso rapidamente. Meu melhor amigo sugeriu que nos juntássemos aos Vigilantes do Peso, então nos juntamos na semana seguinte.

Eu perdi 48 libras há 18 anos no plano de pontos da WW e tenho seguido o plano da WW desde então. Devo meu sucesso ao rastreamento e workshops. Rastrear minha comida me deu muita consciência do que eu estava comendo e a orientação para fazer as mudanças que eu precisava fazer. Participar dos workshops me deu um senso de responsabilidade e comunidade. Pela primeira vez, não me senti sozinho nesta jornada.

Alicia antes e depois

Qual foi a sua rotina de exercícios?
Quando se tratava de exercícios, comecei devagar. Para ser sincero, não gostei de ser ativo no início da minha jornada. Comecei caminhando e caminhando. Desde então, passei a adorar exercícios. Adoro andar de Peloton e tento andar todos os dias.

O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha inspiração para continuar foi / são minhas filhas. Quando comecei a perder peso, me senti um participante ativo em suas vidas. Viajamos mais, íamos a parques de diversões e eu não me sentia mais como se estivesse sentado à margem. Amo poder acompanhar minhas filhas. Nunca mais permitirei que meu peso me impeça de aproveitar meu tempo com eles.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Nunca fui alguém que comia porções grandes, mas era um viciado em junk food. Quando entrei para o Vigilantes do Peso, aprendi que não precisava abrir mão de minhas indulgências favoritas, mas precisava reduzir. Também comecei a comer mais frutas e vegetais.

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Antes dos Vigilantes do Peso, eu nunca sabia quanto açúcar e gordura saturada eu consumia. Rastrear minha comida me ajudou a ter mais consciência de minhas escolhas.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 182 libras. Meu peso atual é de 134 libras.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’4 ″.

Qual é o fator / hábito mais importante quando se trata de evitar o peso?
O fator mais importante para evitar o peso é fazer pequenas mudanças realistas com as quais você possa conviver. Eu me exercito pelo menos cinco dias por semana e ainda monito minha alimentação porque isso me ajuda a estar mais consciente.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é ser consistente.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Meu maior conselho que posso dar a qualquer pessoa que esteja tentando perder peso é simplesmente ser paciente consigo mesmo. A perda de peso leva tempo, mas você alcançará seus objetivos, desde que nunca desista,

Instagram: @Alicia_ww

Alicia antes e depois




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