Se você ainda não experimentou uma fritadeira … o que está esperando? Ao contrário de outros aparelhos de TV que dizem que cortam e cortam, mas não o fazem, a fritadeira é o verdadeiro negócio: usando ar superaquecido em vez de óleo, a maravilha da bancada resulta em frango frito crocante, batatas fritas crocantes e outros favoritos de alimentos fritos com menos calorias e menos ingredientes do que as opções compradas em lojas ou outras opções caseiras. Refeições como estas Coxinhas de frango Air Fryer use apenas três ingredientes.
Portanto, coloque as mãos em uma fritadeira e comece a fazer sua comida frita favorita por menos calorias. precisa de um lugar para começar? Nós cobrimos você com MUITAS deliciosas receitas “fritas” aqui mesmo em A folha.
Contents
- 1 Experimente estas 9 receitas sem suor (sem culpa!) Inspiradas nos favoritos dos alimentos fritos:
- 1.1 1. Fritadeira a ar Wontons de caranguejo>
- 1.2 2. Ovos cozidos com fritadeira a ar>
- 1.3 3. Cascas de Batata Frita com Ar Fritadeira>
- 1.4 4. Cascas de batata para churrasco com fritadeira a ar>
- 1.5 5. Rolinhos de Ovo da Fritadeira a Ar>
- 1.6 6. Rolos de Pizza com Fritadeira a Ar>
- 1.7 7. Poppers de Parm de Berinjela Frita ao Ar>
- 1.8 8. Pizza mexicana com fritadeira a ar>
- 1.9 9. Air Tryer Fritadeira Laranja>
- 1.10 10. Picadinho de Frango com Mostarda e Mel
- 1.11 11. Picadas de frango frito com secador de ar>
- 1.12 12. Salgadinhos de sal e vinagre da fritadeira a ar>
- 1.13 13. Batatas Fritas para Churrasco>
- 1.14 14. Batatas fritas crocantes de queijo Nacho>
- 1.15 Não há tempo para cozinhar esta semana? Confira nosso menu com versões prontas para usar de seus alimentos favoritos de todos os tempos>
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Experimente estas 9 receitas sem suor (sem culpa!) Inspiradas nos favoritos dos alimentos fritos:
1. Fritadeira a ar Wontons de caranguejo>
Calorias por porção: 60
No Nutrisystem, conta como: 2 extras
As iguarias Wonton como essas são as favoritas de comida frita e parecem impossíveis de replicar em casa. Mas há um segredo no seu freezer de supermercado: invólucros Wonton pré-cortados e pré-cortados. Encha-os com uma saborosa combinação de cream cheese, cebola verde, carne de caranguejo e algumas especiarias, e você terá uma pilha de lanches pop -able ou um prato de porção inteligente que combina perfeitamente com outros Refeições Flex como o Bacia asiática do poder de Edamame. E com apenas 60 calorias por dois wontons de caranguejo, você pode apreciar esses favoritos cremosos e crocantes enquanto permanece no plano.
2. Ovos cozidos com fritadeira a ar>
Calorias por porção: 81
No Nutrisystem, conta como: 1 PowerFuel
Omeletes e outros ovos mexidos podem ser frustrantes em uma manhã movimentada: há a panela para limpar e o risco de que, na manhã seguinte, você não cozinhe o prato da maneira certa. Esta receita da fritadeira resolve dois problemas: a máquina prepara o café da manhã com perfeição com o pressionar de um botão em apenas cinco a oito minutos e você come no mesmo ramekin em que cozinha – para que não haja nada para limpar. É um café da manhã saboroso e saboroso para alimentar você durante o dia e mantê-lo cheio de proteínas e proteínas vegetais por toda a manhã.
3. Cascas de Batata Frita com Ar Fritadeira>
Calorias por porção: 151
No Nutrisystem, conta como: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel e 2 extras
Só porque você está perdendo peso, não significa que o jogo seja acompanhado apenas de palitos de cenoura. Embora seja ótimo incluir seus vegetais enquanto aplaude seu time favorito ou estraga seu novo programa favorito – e The Leaf tem receitas para mergulhos incríveis (tente este popular Molho de Espinafre Magro>) para acompanhar esses vegetais – você ainda pode desfrutar de favoritos indulgentes enquanto permanece no plano. Caso em questão: essas cascas de batata com pimenta são tão deliciosas quanto os fritos com calorias. Graças à fritadeira, cada pele – carregada de pimentão, queijo e creme de leite – tem apenas 151 calorias.
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4. Cascas de batata para churrasco com fritadeira a ar>
Calorias por porção: 143
No Nutrisystem, conta como: 1 PowerFuel e 2 extras
Não é um fã de pimenta? Essas peles trocam o vermelho por carne de porco desfiada e molho barbecue e mantêm o queijo e um pouco de creme de leite. Eles são simples de fazer: basta fritar a batata na fritadeira por cinco minutos enquanto mistura os outros ingredientes – incluindo carne de porco e molho comprados na loja – em uma tigela. Preencha cada pele depois de cozida e cubra com creme de leite para uma experiência de aperitivo que seria bem-vinda em qualquer bar de esportes … mas com 143 calorias, essas são mais que bem-vindas em seu plano de emagrecimento.
5. Rolinhos de Ovo da Fritadeira a Ar>
Calorias por porção: 165
No Nutrisystem, conta como: 1 PowerFuel e 2 extras
Muitas versões “dietéticas” de sua comida frita favorita oferecem uma porção minúscula. Não é assim com estes rolinhos de ovo fáceis de fazer: cada porção de 165 calorias é de seis rolinhos, cheios de frango, queijo, legumes e abacate. E com os invólucros de ovo prontos para usar do freezer de supermercado, não era mais fácil fazer toda essa delícia. Apenas alguns passos no fogão e 16 minutos na fritadeira, e você está no paraíso de aperitivos crocantes e chewy.
6. Rolos de Pizza com Fritadeira a Ar>
Calorias por porção: 67
No Nutrisystem, conta como: 2 extras
Há más notícias sobre os pães que você lembra de microondas quando jovem: eles não eram bons. Experimente os mesmos pãezinhos que um adulto, e você certamente ficará desapontado – e ainda queimará a boca com o molho fervendo por dentro. Mas esses rolos de fritadeira de ar têm menos calorias e mais sabor: graças ao uso de ingredientes reais, como mussarela de verdade, seu molho de pizza com baixo teor de sódio favorito e calabresa de peru, eles têm o sabor real da pizza em cada wonton pronto embrulho. E, graças à magia do ar superaquecido da fritadeira, elas também têm menos calorias. Apenas observe sua boca: você ainda pode se queimar com esses pães mais saudáveis e saborosos!
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7. Poppers de Parm de Berinjela Frita ao Ar>
Calorias por porção: 221
No Nutrisystem, conta como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 Vegetal
Três desses salgadinhos “fritos” são apenas 221 calorias, mas eles têm um dia inteiro de sabor. Salgado de queijo parmesão, saboroso de cubos de berinjela na base, temperado com tempero italiano e com um acabamento suave de um mergulho no molho marinara, cada bola oferece uma gama completa de sabores de berinjela à parmegiana em uma única mordida. Prepare-os antes da sua próxima grande reunião ou guarde-os todos para si. A receita faz três porções, para que você possa aproveitar esses petiscos favoritos hoje à noite e depois acompanhar outras refeições amanhã.
8. Pizza mexicana com fritadeira a ar>
Calorias por porção: 325
No Nutrisystem, conta como: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels e 1 Extra
Obtenha uma deliciosa pizza de queijo mexicana de uma pizza mexicana sem se preocupar em queimar: a fritadeira facilita o processo. Depois de dourar um pouco de peru moído com coentro, cebola verde e especiarias, adicione-o à fritadeira em cima de uma tortilha com espinafre e queijo. Em menos de 10 minutos, sua pizza está pronta para ser coberta com salsa e abacate para uma refeição flexível perfeita que você vai adorar – e gosta de compartilhar. A receita faz 4 porções, então corte-a e faça desta refeição amiga do Nutrisystem algo que toda a família possa desfrutar juntos.
9. Air Tryer Fritadeira Laranja>
Calorias por porção: 103
No Nutrisystem, conta como: 1 PowerFuel e 1 Extra
Se você não gosta de tofu, prepare-se para mudar de idéia: esses cubos de tofu frito ao ar são crocantes e à milanesa a partir de uma farinha de rosca panko e amido de milho e estão cheios de sabores de laranja, gengibre, alho e molho de soja. É um aperitivo surpreendente que sua família ou convidados vão adorar – e peça para você fazer novamente para sua próxima reunião. O melhor de tudo é que eles se encaixam perfeitamente no seu estilo de vida saudável: cada porção de tofu laranja contém apenas 103 calorias, deixando muito espaço no seu plano Flex para mais de suas comidas favoritas … ou outra porção dessas mordidas de tofu!
10. Picadinho de Frango com Mostarda e Mel
Calorias por porção: 144
No Nutrisystem, conta como: 1 PowerFuel e 2 extras
Essas mordidas de frango crocantes são uma refeição imperdível para a fritadeira, complementada por um delicioso molho de mostarda caseiro, que você pode desfrutar sem culpa. Prepare essas picadas de frango com mostarda e mel para a família, sua próxima reunião, uma reunião de trabalho ou apenas para desfrutar durante a semana. Seu exterior dourado e crocante (graças à fritadeira!) Fará você relembrar seus nuggets de frango favoritos do drive-thru favorito, mas adivinhe ?! Com uma fração das calorias, essas picadas de frango podem ser apreciadas enquanto você perde peso!
11. Picadas de frango frito com secador de ar>
Calorias por porção: 245
No Nutrisystem, conta como: 2 PowerFuels e 1 Extra
Essas picadas de frango fritas secas são cheias de sabor graças ao pó de pimenta, pimentão, cominho, alho em pó e cebola em pó. “Frito” com perfeição crocante de frango, esta receita de fritadeira de ar certamente se tornará a favorita da família. Olhando para fazer essas mordidas de frango em uma refeição completa? Emparelhe-os com estes deliciosos Fritadeira Air Fryer > para uma refeição clássica que seja saudável – para que você possa aproveitar cada refeição sem a culpa adicional!
12. Salgadinhos de sal e vinagre da fritadeira a ar>
Calorias por porção: 97
No Nutrisystem, conta como: 1 SmartCarb
Dourados e crocantes – esses salgadinhos e salgadinhos caseiros são ainda mais deliciosos do que os favoritos comprados na loja. As batatas em fatias finas são cozidas com perfeição dourada na fritadeira, para fazer este lanche ou acompanhamento de dieta. Revestidos com muito sabor a partir de vinagre branco e sal kosher, esses chips sem culpa podem ser apreciados por menos de 100 calorias.
13. Batatas Fritas para Churrasco>
Calorias por porção: 120
No Nutrisystem, conta como: 1 SmartCarb e 1 Extra
Batatas fritas gordurosas para churrasco são um prazer culposo clássico, mas seu conteúdo de alta caloria e natureza fácil de fazer tornam esse lanche uma dieta não-não. Por isso, criamos esta receita de churrasco para batata-doce cozida com perfeição dourada, graças a uma fritadeira. Por uma fração das calorias e dos ingredientes mais saudáveis, essas batatas doces para churrasco são o sonho de quem faz dieta.
14. Batatas fritas crocantes de queijo Nacho>
Calorias por porção: 125
No Nutrisystem, conta como: 1 SmartCarb
Um monte de sabor de queijo cobre essas batatas fritas caseiras de queijo Nacho crocantes para uma tortilha carregada que não prejudica sua dieta saudável. Cozidas com perfeição crocante, essas batatas fritas são um must-try para lanches. E apenas uma dica útil: você quis dobrar a receita porque é provável que toda a família ame isso!
