Andia perdeu 101 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Andia before and after
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Transformação do dia: Andia perdeu 101 libras. Ela queria dar um exemplo para as filhas do que significa ser fisicamente, espiritualmente, mentalmente, emocionalmente e financeiramente saudável. A cirurgia VSG faz parte de sua jornada, juntamente com hábitos alimentares e exercícios saudáveis.

Andia antes e depois

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha jornada em agosto de 2019. Meu objetivo é atingir um peso de 155 libras. Mais importante ainda: o objetivo final é continuar se tornando uma pessoa mais saudável e inspirar as pessoas ao longo do caminho apenas para começar em algum lugar. Eu inventei desculpas por 16 anos – mas quando me comprometi mentalmente com a mudança – foi quando o progresso continuou a acontecer e os resultados apareceram.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Minha motivação era o desejo de viver uma vida com mais propósito e realização. Na maior parte da minha vida, me abstive de realmente apreciar tantas coisas porque senti que meu peso atrapalhava.

Eu também queria dar um bom exemplo para o exemplo das minhas duas filhas; Realmente vivendo sua melhor vida e cuidando de si mesmo primeiro em todos os aspectos – fisicamente, espiritualmente, mentalmente, emocionalmente e financeiramente.

O que mais me inspirou quando quis desistir foi saber que nunca queria me sentir como era quando era obeso mórbido – sempre me sentindo cansado, esgotado e deprimido. Eu também comecei a abrir minha jornada para amigos e família. Eu quero ser um modelo para eles seguirem uma jornada de estilo de vida mais saudável também.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sim. Levei alguns anos até que eu decidisse fazer uma cirurgia de gastrectomia vertical (VSG). Entrei em contato com três mulheres inspiradoras que já fizeram a cirurgia. Suas transformações me inspiraram a escolher o WLS. Até hoje, não me arrependo de ter feito a cirurgia.

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Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu nunca fui o grande comedor na sala, mas minha fraqueza era comer alimentos carregados de açúcar. Durante anos, esse foi o meu desafio. Eu amei qualquer coisa doce! Em tempos estressantes, era um conforto comer coisas doces.

Na minha jornada de estilo de vida mais saudável, reduzi tremendamente a ingestão de açúcar e adotei alimentos ricos em proteínas. Eu comi uma quantidade moderada de carboidratos e minha dieta é baixa em açúcar e gordura. Minha ingestão diária de calorias reduziu tremendamente devido ao tamanho menor do meu estômago após a cirurgia VSG. Junto com a ingestão calórica reduzida, recentemente incorporei o jejum intermitente para ajudar na minha perda de peso.

Como era sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?
Minha rotina de exercícios é exercitar 4-5 vezes por semana por pelo menos 30-45 minutos. Três dias por semana, faço estritamente cardio e os outros dois dias seriam treinamento de força. Na minha rotina diária normal, também comecei a procurar maneiras de ser ativo fora da academia.

Exemplos:

  • estacionando meu carro mais longe, então eu tenho que caminhar uma distância maior para o trabalho ou para as lojas
  • fazendo atividades divertidas com meus filhos para consumir mais energia; optando por andar em vez de dirigir
  • saindo da minha mesa a cada hora para se manter ativo
  • contando meus passos diariamente. (Tento executar pelo menos 8.000 a 10.000 etapas por dia.)

Você não precisa criar um programa rigoroso para perder peso. Acho que o desenvolvimento de uma meta de condicionamento físico mais realista, incorporada à sua rotina normal, ajudará você a ser mais consistente. Funcionou para mim!

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Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 323 libras. Agora eu peso 222 libras. Passei de tamanho 24 para tamanho 14.

Qual é a sua altura?
Minha altura é de 5’5 “.

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Qual é a maior lição que você aprendeu?
Aprendi que é tão importante cuidar de si mesmo. Ninguém pode amar ou cuidar de você da maneira que você pode. Aprendi que ser mais saudável traz muito mais benefícios à sua vida. Você se sente mais confiante em si mesmo. Você tem mais energia para fazer muito mais. Você se sente mais satisfeito porque cuida da pessoa que mais importa. Você se sente mais valioso. Você tem uma maior valorização de si mesmo, para poder se afastar de qualquer pessoa que não valorize você! Você realmente começa a se curar quando se cuida!

Que conselho você daria para pessoas que querem perder peso?
Começa hoje! Nunca será o momento perfeito para começar, mas um dia será tarde demais se você continuar dando desculpas. Você deve estar no controle de como deseja viver sua vida – não apenas números em uma escala.

Solte o excesso de bagagem. Há muito mais na vida quando seu corpo tem a capacidade de desfrutá-lo totalmente!

Em relação à cirurgia para perda de peso, digo: “Pesquise suas opções”. Somente você saberá quando estiver pronto para ter o WLS. O VSG não é o caminho mais fácil. A chave do seu progresso com o WLS é melhorar sua dieta e se exercitar para alcançar resultados sustentáveis.

Quero avançar, inspirando alguém a começar. Não importa onde você esteja, apenas comece. O primeiro passo não precisa ser grande. Comece incorporando uma escolha mais saudável (nutrição / exercício) todos os dias. Além disso, se você puder, encontre um parceiro de responsabilidade para motivá-lo. Ter esse suporte também ajuda nos dias difíceis em que você precisa de um empurrão extra.

Instagram: @dia_gets_fit
Local na rede Internet: https://diagetsfit.com/

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