Angelina perdeu 94 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Angelina perdeu 94 librass. Durante uma consulta médica, ela viu que parte de seu diagnóstico era “obesidade mórbida”. Determinada a criar um estilo de vida mais saudável, ela rastreou seus hábitos alimentares, intensificou seus treinos e aprendeu como controlar seus desejos por açúcar e comer emocionalmente.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação para perder peso era simplesmente querer viver uma vida mais saudável depois de ver o declínio da saúde de minha mãe depois de sofrer vários derrames.

Sempre tive excesso de peso. Em uma consulta médica em maio de 2018, descobri meu peso mais pesado, 337 libras. Quando vi as palavras “obesidade mórbida” como meu diagnóstico, soube que não queria morrer por causa da minha saúde e do meu peso.

No início, minha inspiração veio meramente de fechar os anéis de atividade no meu SmartWatch. Depois de cumprir minha primeira meta de malhar por 21 dias seguidos, isso me deu um enorme sentimento de orgulho e realização, sabendo que não havia desistido, embora houvesse momentos em que quisesse. Continuei lembrando por que comecei e mantive isso na minha mente.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Para monitorar meus hábitos alimentares, usei um aplicativo chamado Perca isso. Acompanhei os alimentos que comia e monitorei minha ingestão calórica diária. Ele também me manteve no controle para monitorar a quantidade de água que bebia diariamente. Também me permitiu monitorar minha ingestão de água, já que minha meta era de 1 litro por dia.

Cortei fast food, a menos que fosse uma salada muito simples, e cortei bebidas açucaradas e doces. Eu realmente não pensei nisso como cortar coisas, mas substituí-as. Substituí fast-food, doces e bebidas açucaradas por alimentos como peixe assado, frango assado, água, frutas e iogurte. Ao fazer isso, percebi que não sentia tanta fome depois de comê-los.

Cortar doces foi a coisa mais difícil para mim. Eu não queria que não comer doces saísse pela culatra, então mantive um pacote de 12 biscoitos na minha despensa. Eu me permitiria um biscoito de 160 calorias por dia. Houve alguns dias em que eu não comia nenhum e outros dias em que comia. Ao comer um por dia, se eu quisesse, sentia que estava aprendendo a controlar meus hábitos alimentares.

Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
No início, minha rotina de exercícios consistia em malhar todos os dias durante 21 dias, fazendo 45 minutos na elíptica. Lentamente, comecei a me exercitar por uma hora, uma hora 75, 90 minutos e agora 2 horas por dia. Uma hora é tudo cardio e a outra hora é musculação.

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Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 337 libras, e meu peso atual é de 243 libras.

Qual a sua altura
Minha altura é 5’8 ″.

Quando você começou sua jornada?
Comecei essa jornada em maio de 2018, já faz cerca de 18 meses.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi é que perder peso e manter a perda de peso é mais mental do que físico. Depois de enfrentar algumas dúvidas e medos internos, parei de comer por causa da emoção, do tédio ou da solidão. Só comia quando estava com fome. Eu tinha um objetivo em mente, desenvolvi um plano e me mantive nele. A princípio, não vi os resultados e quis desistir, mas conforme persistia, outras pessoas começaram a notar. Isso foi um grande incentivo para eu continuar trabalhando até começar a perceber as mudanças por mim mesmo.

Que conselho você gostaria de dar às pessoas que desejam perder peso?
Meu conselho para quem quer perder peso é ir atrás dele. Você não pode ser passivo fazendo isso. Você não pode continuar inventando desculpas. Você tem que ir atrás disso.

Agora, uso as redes sociais para ajudar a encorajar e inspirar. Compartilhar minha história com outras pessoas é incrível. Estou sempre aberto e transparente para os altos e baixos desta jornada. @theweightingzone é o meu identificador do Instagram.




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