As MELHORES Maneiras de se Livrar de Alças de Amor

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Livre-se das alças do amor

Graças a Deus pelos jeans altos, certo? As modas de alguns anos atrás eram não gentil com quem carrega peso no meio. Tenho certeza de que todos nós experimentamos um top ou dois bolos durante aqueles anos estranhos da moda!

Agora, passamos coletivamente para Muito de cortes de roupa mais lisonjeiros. Mas se você ainda tem algumas alças de amor nas costas, não precisa necessariamente escondê-las sob o que está vestindo o tempo todo. E, garota, você não deveria !!

Eu tenho algumas dicas e truques para mostrar como perder gordura nas costas e se livrar das alças do amor. Mas antes de começarmos, vamos falar sobre por que algumas pessoas têm pegas de amor nas costas.

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Qual é o problema com alças de amor?

A questão é que todos nós carregamos nosso peso de maneira diferente. É por isso que você já deve ter ouvido falar sobre corpos em forma de pêra vs. maçã em um passado. Algumas pessoas carregam seu peso no meio, enquanto outras o distribuem uniformemente por todo o corpo (considere-se com sorte se você for um desses!). Para outros, o peso pode se acumular ao redor das panturrilhas, nos braços ou nas coxas ou em qualquer outro lugar.

Quando seu corpo acumula gordura ao redor do seu meio, algumas delas transbordam para as suas costas. Sugestões de amor, você provavelmente não ama !!

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Você não pode controlar a maneira como seu corpo suporta seu peso, mas você pode controlar a quantidade de gordura no seu quadro. Se você está se perguntando como perder gordura nas costas e alças de amor, a verdadeira questão é como perder gordura em geral.

É aí que eu entro, querida!

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3 dicas para se livrar das alças do amor

# 1: Assista o que você come – e veja sua parte inferior das costas se derreter

Em qualquer cenário em que você esteja tentando perder gordura, sua dieta terá um papel enorme. É muito mais fácil pular a barra de Snickers do que queimar 215 calorias (são 30 minutos de corrida, natação ou ciclismo!).

Isso não significa que você precisa seguir uma dieta restritiva e sem sabor. Isso é insustentável, obvi. Ninguém quer comer assim o tempo todo.

Em vez disso, temos alguns ótimos guias para ajudá-lo a mudar a maneira de comer enquanto ainda se sente cheio e ansioso por suas refeições e lanches! Eu recomendo verificar o Guiltless Nutrition Guide ou o Hot Body Meal Plan como um ponto de partida!

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# 2: Exercício para se livrar da gordura lombar

Se você já pesquisou “como perder alças de amor e gordura nas costas”, pode ter visto resultados de pesquisa que prometiam fazer exercícios específicos para atingir gordura nas costas. Mas não é assim que funciona. Você não pode dizer ao seu corpo para queimar gordura em uma área específica.

Mas você pode diga ao seu corpo para queimar gordura em geral, e essa é uma maneira enorme de se livrar das alças do amor. O exercício é seu amigo aqui! Combine cardio para queimar gordura e treinamento de força para construir músculos. Os exercícios diários no aplicativo LSF são programados exatamente dessa maneira para que você possa queimar gordura e ficar mais forte.

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Quanto mais você trabalha, mais músculos você constrói. E quanto mais massa muscular seu corpo tiver, mais rápida poderá ser sua taxa metabólica. O que basicamente significa que você queima mais gordura, mesmo quando está relaxando no sofá!

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Exercícios para a gordura lombar e alças de amor podem ser o que você quiser. Se você gosta de exercitar-se no yoga, você ama! Se você é um corredor, pegue a estrada! Eu também tenho alguns exercícios super curtos e agradáveis ​​para ajudá-lo a fortalecer a área, para que você possa substituir suas alças de amor e gordura nas costas por uma região lombar forte e forte. Vê-los!

# 3: Assista também o que você bebe

Eu sei que é muuuuito tentador estar sempre bebendo algo doce no verão. Eu amo meu rosé ou uma bebida quente em uma tarde quente, com certeza! Mas lembre-se de que as bebidas podem ter tantas calorias quanto os alimentos. E eles são especialmente propensos a serem totalmente embalados com açúcar.

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Encontre algumas bebidas de verão com pouco açúcar que você adora (vodka-refrigerante com limão, alguém?) E fique com elas. Dessa forma, você ainda pode desfrutar do happy hour sem comprometer todo o trabalho que você fez para perder as costas e as alças do amor. Alguns dos meus favoritos são estas Rosemary Watermelon Margs ou este Raspberry Apple Spritzer!

Esta é a sua hora de se livrar das alças do amor! Mude a maneira como você está comendo, observe essas calorias líquidas e mantenha seus exercícios. Ao fazê-lo, você verá suas alças de amor derreterem!



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