Ashley perdeu 92 quilos | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Ashley perdeu 92 quilos. Ela estava usando alimentos não saudáveis ​​para lidar com a ansiedade. Essa alimentação emocional levou ao ganho de peso, baixa auto-estima e ainda mais ansiedade. Ela interrompeu o ciclo buscando ajuda de um personal trainer e comprometendo-se com hábitos alimentares saudáveis. Consistência e paciência são a chave para o sucesso dela.

Ashley antes e depois

Geralmente sou uma pessoa brilhante e sempre sorridente, mas também luto contra a ansiedade e a alimentação emocional. Sorrisos nem sempre estavam presentes no meu rosto. Costumava usar alimentos açucarados e açucarados para lidar com a minha ansiedade, pensando que, se eu comer bolo de chocolate e engordar, a ansiedade desaparecerá rapidamente! Não. Não é assim que isso funciona.

Comecei a perceber que consumir todos esses alimentos açucarados e engordantes só trazia resultados negativos, como expandir minha cintura, diminuir minha auto-estima e reduzir minha confiança. Tudo isso piorou minha ansiedade a cada dia! Eventualmente, eu percebi que algo mais precisava ser feito!

Comecei a procurar orientação de personal trainers para me manter focado e responsável por minhas ações. Essa escolha me levou na direção certa para onde eu finalmente estou hoje em meu estilo de vida saudável!

Qual foi a sua motivação?
O que me motivou a mudar foi o desejo de viver mais! Como uma mulher negra, parece que somos mais suscetíveis a doenças e obesidade, e eu simplesmente quero viver uma vida longa.

O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?
O que me inspirou quando eu queria desistir foi o meu excelente treinador! Ela realmente continuou me empurrando através da minha jornada. Ela não desistiu de mim!

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Meu personal trainer me colocou em uma dieta baseada em ceto e com pouco carboidrato. Se eu consumia carboidratos, eram carboidratos saudáveis, como frutas e aveia. Eu também mudei meus tamanhos de porção.

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Eu não como como costumava. Como de maneira mais rigorosa e estruturada com disciplina. Anotei tudo o que comi em um registro alimentar para me manter no caminho certo. Parei de comer toneladas de doces, como biscoitos, doces, bolos, etc. Também cortei todos os refrigerantes e sucos açucarados, pois eles contêm açúcares sorrateiros que podem aumentar rapidamente o ganho de peso.

Cortei batatas fritas e salgadinhos também. Agora eu como toneladas de vegetais. Adoro saladas e como principalmente frango, peru e peixe. Eu reduzi a carne de porco e a carne vermelha porque elas demoram mais tempo para digerir e aumentar a pressão sanguínea. Eu lutei contra a pressão alta por um tempo devido ao peso excessivo que estava carregando. Eu bebo muita água agora e tomo leite de soja de vez em quando.

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Ashley antes e depois

Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Eu mal me exercitava quando estava mais pesada porque minhas articulações doíam. Eu desenvolvi osteoartrite nos joelhos por ser obeso mórbido. Agora eu treino três dias por semana com meu treinador. Fazemos exercícios HIIT e treinamento de força. Também ando alguns quilômetros nos dias em que não faço treinamento pessoal para permanecer consistente com meus objetivos.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era 270 libras, e meu peso atual é 178 libras. A propósito, ainda estou perdendo mais peso, mas vim de onde comecei!

Qual é a sua altura?
Eu tenho 5’2 “.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha jornada há pouco mais de dois anos. Levei cerca de um ano e meio para tirar um pedaço enorme do meu peso.

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A cirurgia para perda de peso foi parte de sua jornada?
Nenhuma cirurgia de perda de peso esteve envolvida na consecução deste objetivo. Todo o suor e dedicação!

Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi é o que meu treinador me diria: “Não se engane, se trate”. Aprendi a me esforçar ao máximo.

Que conselho você daria para mulheres que querem perder peso?
Sempre permaneça consistente, mesmo quando as coisas parecem não estar indo do jeito que você deseja. Apesar disso, você deve permanecer consistente e paciente. Lembre-se, é uma mudança de estilo de vida e não uma mudança rápida.

Instagram: @ ash4everash



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