5 razões pelas quais os exercícios de alto peso corporal do corpo estão prejudicando você

Enquanto o mundo do fitness funcional está tendendo a centenas de agachamentos, burpees e estocadas, repetindo-se nas últimas seis semanas e contando, o técnico James Fitzgerald alerta que isso está causando mais danos do que benefícios. Fitzgerald, vencedor dos primeiros CrossFit Games de 2007 e fundador da OPEX Fitness, explicou: “Eles não são funcionais e criam um vício em cortisol. A queda de energia durante os circuitos de peso corporal, embora pareça sofisticada em uma chamada de Zoom com uma classe, cria compensações de movimento ruins e você tem 1.000 repetições de profundidade “, acrescentou. Portanto, embora 200 lunges por tempo possam criar um “treino suado” que muitas pessoas parecem desejar, segundo Fitzgerald, os cinco principais motivos para evitar a programação de exercícios como agachamentos aéreos, flexões, lunges e burpees “por tempo” incluem: Eles não criam resultados sustentáveis Reduzem a imunidade e a resiliência Eles levam a maus padrões de movimento e compensações Eles não são funcionais Eles criam viciados em cortisol e maus comportamentos em relação ao exercício Então, 200 lunges por falta de tempo, o que há? Fitzergald explicou que existem maneiras seguras e eficazes de programar exercícios de peso corporal que podem criar progresso a longo prazo.…

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COVID-19 e tempos de teste – cepticemia

Aviso Legal: Este post representa minha opinião pessoal. Isso não representa a opinião ou posição política do meu empregador ou de qualquer organização ou agência ou grupo ao qual eu esteja afiliado. A disseminação global da pandemia do COVID-19 nos colocou frente a frente com novas realidades e desafios imprevistos. Globalmente, os sistemas de saúde precisam se adaptar e mudar estratégias, pois a mudança na epidemiologia e nos dados emergentes nos forneceram mais informações sobre esse contágio viral. A estratégia básica de combate ao COVID-19 é simples: prevenir a ocorrência de novos casos; detectar novos casos de maneira precoce e eficaz, assim que aparecerem; tratar os casos para evitar a ocorrência de complicações e morte; e gerenciá-los através de estratégias de distanciamento social para impedir a disseminação. Um dos principais componentes dessa estratégia é o teste para identificar os novos casos. Dada a nova natureza do patógeno e a capacidade limitada de produzir kits de teste com garantia de qualidade, esse foi um grande desafio globalmente. Em um país de 1,3 bilhão de pessoas, a otimização estratégica dos recursos limitados de teste é essencial para garantir acesso equitativo. Houve aumento acelerado da capacidade de testes na Índia, com um aumento…

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Intolerâncias alimentares: devo fazer o teste?

A comida tem um componente social que é parte integrante de todas as culturas e sociedades do nosso planeta. No entanto, a comida pode ser inimiga e amiga, a intolerância alimentar pode afetar negativamente nossa qualidade de vida e, no caso de alergias alimentares, pode até ser letal. Se perguntarmos ao Google, de dores de cabeça a acne, quase todas as doenças podem ser atribuídas a um alimento ou dieta e, geralmente, a cura também é atribuída a um alimento ou dieta diferente. A indústria “livre de” está crescendo, quando me mudei para a cidade em que vivo atualmente, se quisesse produtos sem glúten, teria que ir a uma farmácia e, com sorte, eles estariam no canto coletando poeira junto com aqueles doces de ervas estranhos que sua avó costumava amar. Avanço rápido de dois anos e agora seções inteiras de supermercados são dedicadas a produtos sem glúten e lactose. Obviamente, isso é ótimo, especialmente para pessoas com condições genuínas de diagnóstico, como a doença celíaca. O aumento da conscientização sobre problemas relacionados a alimentos levou muitos de nós a questionar “essa dor de cabeça / falta de energia / falta de sono é causada por uma intolerância alimentar?” Muitas…

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Como fazer um saco de pancadas caseiro

Como mencionado recentemente, se você está em quarentena e não sabe como treinar, é útil estudar quem prosperou em ambientes minimalistas. Em outras palavras, aprenda com quem andou na caminhada. E alguns dos melhores exemplos que você encontrará são de lutadores da velha escola. Era a vida deles, não apenas algo que eles tentaram por algumas semanas. Com isso em mente, usarei esta entrada para compartilhar algumas dicas sobre como criar um saco de pancadas caseiro. Saco de pancada caseiro Sacos de boxe caseiros são bastante comuns no boxe. Muitas academias não têm financiamento, por isso é essencial criar soluções alternativas baratas. O saco de pancadas para pneus serve como um exemplo perfeito. Os pneus usados ​​geralmente podem ser adquiridos gratuitamente. Uma vez aparafusados, os pneus podem ser pendurados em quase qualquer lugar. Abaixo você pode ver um exemplo de um jovem amador amador batendo em uma bolsa de pneu na Colômbia. Como você verá, a bolsa é totalmente funcional e funciona bem ao ar livre. Uppercut Bag Os pneus também podem ser serrados e aparafusados ​​de maneiras únicas para criar sacolas caseiras para uppercut. Você pode ver dois exemplos no vídeo a seguir. O primeiro pode ser visto no…

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Com fome e entediado? Segundo a Science, é uma coisa – Blogilates

Tããão … “Estou entediado em casa e estou entediado em casa …” …e faminto. O tempo todo. Não é estranho que constantemente queremos lanches quando estamos entediados? Por que isso acontece ?! Agora que estou preso em casa o tempo todo, sou mais exigente. AHH! E às vezes parece que, por mais que eu como, não estou satisfeito. O que há com isso? Claro, eu precisava de respostas. E adivinha? É realmente uma coisa! SIM. Uma coisa real e científica. Está tudo no seu … cérebro? Se você comer refeições ou lanches na mesma hora todos os dias, é bem provável que seu cérebro espere comida nesses horários. Sua barriga começará a resmungar um pouco, mesmo que você não esteja com fome. Funciona da mesma maneira com o seu humor! Se você pedir pizza toda vez que estiver triste, é provável que você deseje pizza toda vez que se sentir triste. Isso significa sentir fome quando você está entediado, provavelmente não é coincidência, mas hábito. Os profissionais realmente chamam de condicionamento. Basicamente para o seu cérebro, entediado pode apenas sinalizar a hora do lanche. Isso não é bom se você de repente se cansar com mais frequência. Em um nível…

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Hacks de cozinha para perda de peso

Sua cozinha está sabotando sua perda de peso? Pode ser, digamos, uma série de estudos científicos. Quão? Você provavelmente pode descobrir por si mesmo. Sorvete chamando do freezer. Pote de biscoitos em cima do balcão. Bancos confortáveis ​​ao redor de uma ilha de cozinha, atraindo você a permanecer. Vamos ser sinceros, a maioria das cozinhas é a Cidade da Tentação. A boa notícia: existem truques simples de cozinha para perda de peso que podem levar ao sucesso da dieta. 7 alimentos ricos em proteínas que não são frango consulte Mais informação Aqui estão 10 hacks de cozinha para perda de peso que a ciência – e um pouco de bom senso – recomenda: 1. Mantenha uma tigela de frutas no balcão. A presença de frutas à vista foi associada a menor IMC (índice de massa corporal, uma medida da obesidade) em dois estudos de 2016 que analisaram balcões de cozinha reais em Syracuse, NY e mediram a altura e o peso dos ocupantes da casa. Mais importante do que armazenar frutas no balcão é o que NÃO deve ser armazenado lá. Quando doces, cereais, refrigerantes e frutas secas eram visíveis nos balcões da cozinha, os participantes do estudo pesavam até…

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Felisha perdeu mais de 50 quilos e transformou seu corpo

Transformação do dia: Felisha transformou totalmente seu corpo e perdeu mais de 50 libras ao longo de vários anos, descobrindo o que funciona para ela. De hábitos alimentares a exercícios, ela fez o trabalho e investiu tempo. Esta orgulhosa mãe de dois filhos compartilhou algumas ótimas idéias conosco, então confira sua jornada. Meu nome é Felisha, tenho dois filhos pequenos lindos e sou mãe solteira. Comecei minha jornada em 2017 em um ponto da minha vida em que estava sozinho e sofrendo de depressão. Além de tudo isso, eu era uma nova mãe. Eu tinha recentemente dado à luz o meu filho mais novo no ano anterior em 2016. Você conhece os momentos em que anda pelo espelho e odeia o que vê, então começa a evitar os espelhos? Eu não aguentava o espelho. Eu não aguentava o quanto eu sentia por mim mesma. Eu não aguentava o fato de preferir desistir de mim e lutar e lutar pelos meus filhos. Um dia, minha filha me disse que não podia esperar até que pudéssemos viajar pelo mundo juntos e ter aventuras incríveis. Naquele momento, eu sabia que evitar o espelho não resolveria meus problemas. Eu precisava encará-los de frente para…

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Você precisa experimentar este bolo de caneca Matcha da Nom Nom Paleo – Blogilates

Ei pessoal! Não sei por que, mas cozinhar tem sido a minha coisa favorita a fazer durante a quarentena. É tão calmante e gratificante – eu tenho tentado colocar minhas mãos no máximo de receitas possível! Uma das primeiras pessoas que busco receitas deliciosas e paleo garantidas é minha amiga, Michelle Tam, da Nom Nom Paleo. Se você nunca experimentou as receitas dela, está perdendo muito. Jackelyn e eu amamos tudo o que ela publica e fizemos as receitas dela sem parar nas últimas semanas. Eles são todos INCRÍVEIS. Então, entrei em contato com Michelle para ver como ela está e se ela tem alguma dica interessante para cozinhar ou para a vida em geral durante a quarentena. E adivinha? Ela compartilhou uma nova receita para passar para vocês. É um bolo de caneca Matcha – perfeito porque sou um pouco obcecado por bolos de caneca e totalmente apaixonado por matcha. Quando soube que Michelle os montou, eu meio que senti que ela tinha feito isso só para mim. E este bolo de caneca… OMG, espere até vê-lo. Não é esse o bolo de caneca MAIS FELIZ, MAIS BONITO … NUNCA? Eu literalmente não consigo superar a textura. Tão bom.…

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O que eu amo esta semana

James teve sua primeira lesão real recentemente. Ele estava andando lá fora com Daniel e caiu de cara na calçada e bateu com a cabeça. Ele tinha uma grande protuberância acima do olho e arranhões no rosto e no nariz. Daniel apressou-o para dentro, limpou os arranhões e tentou colocar gelo, mas não foi capaz de segurá-lo porque James odiava. James chorou por alguns minutos, mas se acalmou e alegremente almoçou e até tirou uma soneca normal logo depois. Eu acho que parecia muito pior do que realmente era, mas foi aterrorizante. (Daniel ligou para o médico para se certificar de que conhecíamos os sinais de uma concussão.) A sensação de ver seu filho pequeno com uma lesão é dolorosa. Era mais difícil para mim e Daniel do que para ele. Conversamos com o médico e o monitoramos para uma concussão, mas felizmente ele estava bem. O inchaço diminuiu ao longo dos próximos dias e os arranhões estão cicatrizando. Escusado será dizer que essa foi a pior parte da minha semana, mas havia algumas coisas que eu realmente gostei: Eu nunca, o novo programa da Netflix de Mindy Kaling e Lang Fisher, é uma comédia sobre um adolescente indiano-americano que…

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Se você gosta de fitness e quer começar seu próprio negócio, esta entrevista é para você! PARTE UM ~ KellyOlexa.com

Dicas sobre como iniciar seu próprio negócio de fitness com Lisa Balash. Lisa Balash é instrutora de fitness, concorrente em figura e empreendedora de sucesso em fitness. Eu a entrevistei neste episódio em duas partes para a nossa Business Series, para que vocês, fanáticos por fitness, possam ver como é acessível para você começar seu próprio negócio de fitness. Lisa lançou seus primeiros exercícios de negócios – Kettlebell Bombshell – DVD usando kettlebells e agora ela está vendo um grande crescimento com sua nova linha de roupas padronizadas! Ela só tem uma ideia e VAI FOR IT – e você adorará ouvir sobre a jornada dela! Não deixe de ouvir as duas partes deste episódio em duas partes! Para ouvir a PARTE 2, CLIQUE AQUI. Sobre Lisa Balash Lisa Balash é a criadora dos DVDs Visto na TV Kettlebell BombshellLisa possui 3 Certificações Kettlebell; Conceitos de Kettlebell 2007, IKFF 2008 e IKSFA 2014. Lisa compete no esporte russo de levantamento de Kettlebell e atualmente é uma atleta de kettlebell com classificação internacional CMS (candidata a mestre do esporte). Certificação Pilates pela UNLV 2003Personal trainer 2019 ASFAGestão de perda de peso 2012 Lisa também compete no NPC Figure e ganhou recentemente…

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