Jammelle perdeu 62 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Jammelle perdeu 62 libras. Ela queria ter tanta energia para o filho mais novo quanto tinha para o filho adolescente. Nesta jornada, ela se transformou mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Gradualmente, ela mudou seus hábitos alimentares e aumentou a intensidade de seus treinos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação é ter filhos. No início da minha jornada, meus filhos tinham 3 e 13 anos. Eu precisava ter a mesma energia e direção para meu filho de 3 anos que tinha para meu filho de 13 anos antes. Eu precisava ficar saudável para ser o melhor para meus filhos. Para ser honesto, não houve um dia, desde que comecei, que eu quisesse desistir de minha jornada. Levei sete meses para me preparar mentalmente para o meu primeiro dia de exercícios e mudar meus hábitos alimentares. Eu me escolhi pela primeira vez, e essa foi minha verdadeira inspiração. Tomei uma decisão que era só para mim e me lembrava disso todos os dias. Como você mudou seus hábitos alimentares?Desisti do café em janeiro de 2019. Por que café? Costumo tomar café pelo menos cinco dias por semana com…

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Vencedores do prêmio #TeamLSF SSU 2020!

comunidade de fitness feminino VENCEDORES SSU 2020 É seguro dizer que o Summer Shape Up 2020 foi super especial por muitos motivos. A comunidade Team LSF se conectou mais do que nunca. Somos muito mais do que uma comunidade de fitness feminino, o apoio que vocês, queridas, demonstraram umas às outras foi UNREAL e as amizades formadas vão durar muito além deste desafio! Estamos muito animados em compartilhar os vencedores, mas sejamos realistas, vocês, bebês, são todos vencedores. Ler cada apresentação encheu nossos corações de felicidade e podemos ter derramado uma lágrima … ou cinco! Vencedor do Grande Prêmio: Natasha Smith! Em primeiro lugar, estamos muito animados em anunciar que a Vencedora do Grande Prêmio do Summer Shape Up 2020 é Natasha Smith !! Ela tem esmagado seus treinos LSF desde setembro de 2019 e seu progresso é absolutamente INCRÍVEL! Ela tem sido uma luz total em nossa comunidade de fitness feminino LSF! Ela perdeu 12,5 libras durante o SSU e estamos muito orgulhosos dela! Siga-a no insta @inspiredtash_lsf! Seu nome de identificador do Instagram é SPOT ON. Esteja preparado para ser instantaneamente inspirado por suas histórias incríveis. 2º lugar: Emily Dearing Nossa próxima garota LSF é Emily Dearing, que…

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Um treino de braço rápido e eficaz em casa

Ei pessoal! Você já voltou para a academia ?! Ainda estou me limitando aos meus exercícios em casa porque: A. Estou apenas mais confortável com isso agoraB. Não tenho certeza de como me sinto sobre malhar com uma máscaraC. Eu meio que me apaixonei por malhar em casa! Mas eu sei que os exercícios em casa podem ser um desafio. É mais difícil ficar motivado e ainda é difícil encontrar equipamentos. Está tudo fora de estoque! Eu tenho um treino de braço em casa para você que resolve todos esses problemas. É curto e doce, mas você pode fazer mais de uma vez se quiser! E é um treino apenas de peso corporal, portanto, não são necessários halteres! Oh, e é um QUEIMADOR. Veja como fazer. 1. Riggers de óleo x 20 de cada lado Um movimento tão sorrateiro! Ter uma perna para cima realmente queima os braços. Oh, e mantenha os braços presos ao seu lado para direcionar os tríceps 🙂 Mantenha os quadris alinhados com o chão e abaixe o queixo no chão. Use os braços para empurrar para cima e repita! Outro queimador de tríceps! Deite-se de lado e empilhe os quadris, pés e ombros. Coloque a…

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Metabolismo e perda de peso: o que saber

Todos nós temos um amigo que pode comer o que quiser e nunca engordar. Eles empilham as batatas fritas extras, acrescentam mais molho e vão servir uma segunda vez sem engordar. Se você já lutou para perder peso, provavelmente desejou um “metabolismo rápido” como aquele! Aqui está a dura verdade: a maioria desses amigos que “comem qualquer coisa” não tem um metabolismo mágico e hiper-rápido que os mantém em forma. Cerca de 96 por cento de nós caímos em uma faixa “normal” para o metabolismo natural. Nosso ganho de peso é muito mais influenciado por quanto comemos e nos exercitamos. Mas isso não significa que seu metabolismo não seja importante – muito pelo contrário, na verdade! Seus fatores metabólicos pessoais são cruciais para descobrir as calorias e alimentos certos para seus objetivos de perda de peso. É por isso que os novos programas personalizados da Nutrisystem Leve em consideração o seu metabolismo pessoal para criar uma dieta que seja única e sob medida para você. 10 maneiras de aumentar a desaceleração do metabolismo consulte Mais informação Então … o que exatamente é metabolismo? Vamos começar com o básico: de acordo com Merriam-Webster, seu metabolismo são todos os processos pelos quais…

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Booty Builder Breakfast Burrito – Love Sweat Fitness

quais alimentos fazem seu bumbum maior Você viu que lançamos inscrições para nosso Desafio de Booty de 31 dias !? Senhoras, estou tão animado com este! Eu sinto que durante o tempo de suéter, é fácil ficar meio relaxado sobre como realmente tonificar os músculos. Mas com o outono aqui, é o clima das calças de ioga. E você sabe o que fica bem em calças de ioga? Um lindo saque! Este desafio é completamente GRÁTIS e é preenchido com 31 dias de exercícios de espólio para tonificar, levantar e esculpir seu pêssego para uma transformação completa de espólio. Assine aqui!! Eu tenho este burrito de café da manhã incrível para ajudá-lo a começar bem o dia. Está repleto de sabores e nutrientes que o ajudarão a obter o seu melhor traseiro! Se você está procurando quais alimentos aumentam sua bunda, esta é a resposta. Eu acho que é tão fácil esquecer a nutrição quando se trata de transformar seu espólio, mas fazer apenas agachamento não é a maneira de obter esses ganhos de espólio! Você não pode esquecer a nutrição. Experimente este delicioso burrito de café da manhã para criar espólio, obtenha o plano de refeição certo para uma…

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Janice perdeu 162 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Janice perdeu 162 libras. Ela chegou ao ponto em que não reconheceu a mulher que a encarava no espelho. A mãe de três filhos está determinada a não permitir que sua vida e seu tempo com os filhos sejam interrompidos devido a problemas de saúde. Desde 2014, ela mudou sua vida fazendo uma cirurgia na Manga Gástrica, eliminando hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e trabalhando na academia. Qual foi a sua motivação?Acordei um dia e percebi que sim. Reconheci a mulher que olhava para mim, então disse a mim mesmo que tinha que fazer algo a respeito. Lembro-me de ir ao médico e ver a balança ler 422 libras. Eu estava em choque. Eu não pude acreditar. Lembro-me de pensar comigo mesmo, tipo uau … “Como eu pude me permitir ficar tão grande?” O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Tenho três filhos e vi outras mães e pais ao meu redor perderem a vida devido à saúde. Eu não queria ser uma dessas mães, se pudesse evitar. A saúde deve ser a prioridade # 1. Como pais, precisamos ter certeza de que estamos por perto para criar nossos filhos e ajudá-los a viver uma…

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A pélvis quando você corre, vista de uma perspectiva de corpo inteiro

Em que posição a pélvis deve estar quando você corre? É uma questão na qual você provavelmente não pensou muito, a menos que seja um corredor com uma meta de desempenho ou com uma lesão. Existem muitos blogs populares e vídeos no Youtube sobre esse assunto que argumentam que a pélvis deve estar em uma posição neutra. Eu até encontrei um post popular que afirma que os músculos glúteos devem estar ligeiramente tensos durante a corrida de uma pessoa para manter a posição da pelve. Antes de fazer declarações gerais sobre o que a pélvis deve e não deve fazer durante a corrida, pode ser útil entender a anatomia básica da área. A anatomia básica da área pélvica Sua pélvis é uma estrutura em forma de tigela composta de duas metades. Cada metade da pelve consiste em três ossos: o ílio, o ísquio e o púbis. o ílio é a estrutura em forma de asa na lateral, cuja crista você pode sentir na frente – é comumente chamada de o osso do quadril embora seja um osso da pelve. O ísquio é a base da pelve, e a tuberosidade isquiática, uma porção do ísquio que se projeta e serve como…

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Desafio Booty de 31 dias 2020

Treino de booty em casa Prepare-se para levantar, modelar e tonificar seu pêssego, pois é hora do Desafio Booty 31 Dias !! Juntos, ao longo dos próximos 31 dias, vamos suar e trabalhar esses glúteos para construir a SUA melhor bunda de todos os tempos! A cada semana do desafio, estaremos nos concentrando em uma área diferente da bunda para definir como alvo os exercícios matadores do aplicativo LSF. Pegue suas garotas, faça seu treino de bunda em casa e prepare-se para transformar essa babá em 31 dias. Junte-se a nós para o Desafio de Booty agora! Além disso, durante o Desafio de Booty exclusivamente, adquira o Plano de Refeição Corporal Quente de 4 semanas e ganhe um Cutie de 12 páginas GRATUITO com um ebook Booty que contém todos os detalhes sobre modelagem de espólio e nutrição de desenvolvimento + educação sobre espólio para que você saiba como direcionar seus glúteos e veja esse espólio crescer! Treino de espólio em casa + melhor nutrição de espólio = transformação total de espólio. Estamos fazendo o Plano de Refeição Corporal Quente ao longo de todo o desafio! Além disso, estamos iniciando sua transformação de espólio da melhor maneira. Inscreva-se para o…

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Aumentar o metabolismo: 6 hábitos | The Leaf Nutrisystem Blog

Se você está tentando perder peso, você deve ter ouvido falar que precisa aumentar seu metabolismo. Mas o que significa metabolismo e o que isso tem a ver com perda de peso? Seu metabolismo pessoal determina quantas calorias seu corpo precisa e usa – quantas calorias você queimará apenas por estar acordado, mas também as extras que você queima ao caminhar, correr, carregar mantimentos, cortar a grama – mesmo quando está dormindo . Porque determina o quanto você queima, seu metabolismo também determina quanto você pode comer se quiser perder peso. É por isso que Novo plano Nutrisystem leva seu metabolismo pessoal – e fatores que o afetam, como sua idade, altura, sexo, peso, níveis de atividade e muito mais – em consideração ao projetar seu sistema de perda de peso personalizado. Não se preocupe se você tem um metabolismo “lento” ou “rápido”: cerca de 96 por cento de nós temos um metabolismo que cai em uma faixa “normal”, diz Opinião atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos. Mas seus hábitos diários podem influenciá-lo, aumentando sua queima de calorias e acelerando seus resultados de perda de peso. Reunimos esta lista de alguns hábitos simples que podem aumentar o seu metabolismo.…

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Como mudo minha dieta sem contar calorias? – Blogilates

Ei, trabalhando no meu melhor eu! EU AMO essa pergunta! É tão comum ver recomendações para “evitar a contagem de calorias” e “focar apenas nos hábitos alimentares”…. mas COMO fazemos realmente isso ?! Acho que pode parecer um pouco diferente para cada pessoa, mas posso definitivamente dar algumas dicas e lugares para começar com base no que aprendi a fazer ao longo do tempo. E isso me leva ao meu primeiro conselho: não se surpreenda se descobrir que isso leva TEMPO! Se você está acostumado a focar nos números ao ponto da obsessão, então olhar para sua comida sem realmente ter “limites” ou dados concretos vai demorar um pouco para se acostumar. Pense em seus objetivos. Você disse que quer perder cerca de 4,5 kg, mas também é muito ativo e atlético. Portanto, acho que suas refeições e porções seriam um ótimo lugar para começar! É tão fácil ficar obcecado em comer menos ou comer o menos possível assim que a perda de peso aparecer. Mas você precisa ter certeza de que está alimentando seus treinos também. O registro no diário pode ajudá-lo aqui. Então, se você estiver se sentindo lento durante os exercícios ou com fome o tempo todo…

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