Bianca perdeu 65 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Bianca perdeu 25 quilos. Após uma separação tóxica, seu terapeuta sugeriu que ela caminhasse 1,6 km por dia para clarear a cabeça. Uma milha se transformou em cinco milhas, marcando o início de sua transformação. Ela também está comendo refeições com baixo teor de carboidratos e gorduras e praticando jejum intermitente.

Bianca antes e depois

Quando você começou sua jornada?
Minha jornada começou em março de 2020. Passei por uma separação muito tóxica e meu terapeuta sugeriu que eu caminhasse uma milha por dia, apenas para limpar minha mente. Esse novo hábito me levou a fazer 20 abdominais todas as manhãs. Comecei a me sentir diferente. Tive mais energia. Eu senti como se estivesse realizando algo.

Comecei a me esforçar e 1 milha se transformou em 5 milhas. Eu troquei os abdominais por vídeos de treino HIIT no YouTube. Comecei com vídeos de 10 minutos e trabalhei até 45 minutos. Agora, eu faço HIIT por 45 minutos todas as manhãs. Também corro alguns quilômetros à noite.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu como refeições com baixo teor de carboidratos e gorduras e faço jejum intermitente sete dias por semana (16: 8). Mais do que gostar do que vejo no espelho, gosto da maneira como me sinto. O poder que você ganha ao transformar seu corpo é como nenhum outro. Faz você se sentir como se pudesse realizar qualquer coisa!

Bianca antes e depois

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 240 libras e meu peso atual de 175 libras.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’5 ″.

A cirurgia para perda de peso ou a cirurgia de remoção de pele fazem parte da sua jornada?
Cirurgia para perda de peso / remoção de pele não é algo que me interesse no momento.

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Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi até agora é que a perda de peso começou com meu mental, não meu físico. Tive de mudar a maneira como vejo a comida, os exercícios e a mim mesmo. Eu assisti minha mãe destruir seu corpo e era importante para mim que meus filhos vissem algo diferente.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Meu maior conselho é ir devagar e ser paciente. Tentei perder peso tantas vezes no passado. Cada vez, tentei fazer muito de uma vez. Eu começaria com as rotinas de treino mais desafiadoras e mais longas, não chegaria a 2 minutos e me sentiria derrotado. Eu me arrisco a falhar todas as vezes.

Vá devagar, seja paciente e peça a um parceiro de responsabilidade para ajudá-lo ao longo do caminho.

Além disso, a terapia tem sido uma ferramenta essencial durante minha jornada, porque grande parte da minha alimentação inadequada estava ligada às minhas emoções. O peso era uma manifestação física do que estava acontecendo por dentro.

Instagram: @ bedmo819

Bianca antes e depoisBianca antes e depois




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