Caitlyn perdeu 30 quilos | Black Weight Loss Success

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Transformação do dia: Caitlyn perdeu 30 quilos com refeições com baixo teor de carboidratos / alta proteína e uma rotina de exercícios consistente. Ela sabia que não poderia dar tudo para ajudar os outros se não priorizasse sua saúde e bem-estar. Esta soror Alpha Kappa Alpha não só perdeu o peso, mas o manteve por mais de um ano.

Caitlyn antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando você quis desistir?
Lutei com o peso toda a minha vida. Embora eu sempre tenha sido uma pessoa muito confiante, eu realmente sentia que meu peso era uma barreira. Também sou uma pessoa que adora ajudar as pessoas e finalmente percebi que não poderia continuar a me entregar a outras pessoas e causas se não cuidasse de mim antes. O desejo de cuidar de mim foi o ímpeto para minha decisão de perder peso, e estar em dois casamentos em 2019 forçou meu cronograma de perda de peso. Não queria olhar para as fotos e não ficar feliz com a pessoa que vi.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu comia 4-5 refeições por dia com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos. Para minhas refeições, eu comia principalmente alguma forma de proteína e vegetais ou um shake de proteína. O plano não incluía grãos, carboidratos simples, açúcar ou laticínios. Eu bebia café todas as manhãs com Splenda e fazia meu lanche noturno favorito – um pedaço de torrada com mel e manteiga de amendoim, algumas vezes por semana como lanche. Também bebi bastante água ao longo do dia. Em um ponto, eu tinha uma meta de cerca de 100 onças por dia.

Eu rastreei toda a minha ingestão de alimentos e água, principalmente para ajustar se eu sentia que minha ingestão de alimentos ou água estava afetando negativamente minha perda de peso. Para mantê-la, incorporei laticínios, grãos e um pouco de açúcar à minha dieta.

Como era sua rotina de exercícios? Com que frequência você treinou?
Comecei malhando três vezes por semana fazendo aulas na academia. Agora, eu treino 7 a 8 vezes por semana (principalmente por causa da pandemia e por não ser tão móvel como normalmente seria). Eu faço uma combinação de Les Mills Body Combat, aulas de Body Pump e exercícios que crio para mim, principalmente treinamento de força e levantamento de peso.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 227,8 libras, e meu peso atual é de 157,8 libras. Eu perdi 30 quilos. Tenho tendência a oscilar entre 155 e 160.

Qual a sua altura
5’3 ″

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Caitlyn antes e depois

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Comecei minha jornada em outubro de 2018 e comecei a trabalhar na manutenção em maio de 2019, ou seja, cerca de 5,5 a 6 meses.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
A cirurgia para perda de peso não fazia parte da minha jornada.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Perdi uma quantidade significativa de peso algumas vezes. Acho que a razão pela qual esse tempo vai durar é que minha mentalidade em relação a comida e cuidar de mim mudou. Eu também gosto genuinamente de como e do que como agora. Também dou mais valor a cuidar de mim mesma.

Que conselho você daria para outras pessoas que desejam perder peso?
A perda de peso é muito mais do que apenas comer e fazer exercícios. Sua mentalidade e relacionamento com a comida também precisam mudar.

Tento seguir pessoas nas redes sociais que estão passando por uma jornada semelhante ou com objetivos semelhantes. Também desenvolvi uma comunidade de pessoas na minha academia. Isso sempre me inspira a continuar.

Instagram: @ caitlyn.a.clarke




cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Leia Também  Metabolismo e perda de peso: o que saber

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *