Check-in de mobilidade matinal | Quebrando Músculo

Na semana passada, escrevi sobre como a mobilidade – a capacidade de se mover e se mover livremente e facilmente – não é uma faceta separada da aptidão. Em vez disso, a mobilidade é uma expressão de sua aptidão e informa sua realidade momento a momento. Assim como os mestres das artes marciais insistem que devemos ser capazes de relaxar, e a famosa analogia de Kelly Starrett descreve como um leopardo deve estar sempre pronto para correr para sobreviver, como você pode se mover a cada momento da sua vida? Sair da cama de manhã é talvez o teste definitivo da sua verdadeira mobilidade. Se um grupo é tão forte quanto seu membro mais fraco, você é tão móvel quanto seu momento mais difícil. Para adicionar alguns testes práticos e conselhos acionáveis ​​a essa reflexão teórica, ofereço esta manhã o check-in de mobilidade. Neste vídeo, descrevo e demonstro três seqüências de movimentos rápidos que você pode fazer em poucos minutos a qualquer hora do dia e / ou sair da cama. Estamos mais acostumados a prestar atenção aos nossos padrões de movimento enquanto estamos na academia. Da mesma forma, avaliamos nossas habilidades físicas por relações públicas e outras medidas que…

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Dicas de Leticia Barr, Mama mais experiente em tecnologia, PARTE DOIS. ~ KellyOlexa.com

Quer ganhar dinheiro como blogueiro? Sintonize para aprender com a fundadora da TechSavvyMama, Leticia Barr. Se você pensou em começar um blog, mas se perguntou como ganha dinheiro com um blog, esse episódio é para você. (E tenha certeza de que está acompanhando o podcast e a série de negócios, porque estaremos entrevistando MUITOS – e já temos – blogueiros de sucesso que geram renda em tempo integral (e muito mais) em seus blogs!) Em nossas entrevistas com blogueiros de sucesso e influenciadores, compartilharemos suas experiências, lições e práticas recomendadas e dissiparemos os mitos sobre como ganhar dinheiro como blogueiro. Bem-vindo de volta à nossa série de negócios. Hoje tenho Leticia Barr no programa, ela é a fundadora do muito bem-sucedido blog Tech Savvy Mama. Ela compartilha como começou a blogar e como acabou trabalhando com marcas e monetizar seu blog. Este é um episódio em duas partes, com algumas dicas de bônus no final da parte 2, sobre a melhor forma de educar em casa seus filhos de todas as idades durante a Quarentena de Coronavírus! CLIQUE AQUI para ler seu post mais recente sobre como manter as crianças aprendendo quando o Coronavirus fecha a escola. Esta é a…

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Boas manhãs são um excelente movimento auxiliar

Estritas boas manhãs, com os pés afastados, os joelhos travados e as costas retas, é um excelente movimento que resolve uma série de problemas para iniciantes. Eles também fornecem reforço suplementar para levantadores veteranos. O levantador deve pegar a barra nos ombros atrás do pescoço, afastar-se das prateleiras e assumir uma postura de pelo menos 90 graus entre as coxas. Os joelhos devem estar travados e a cabeça deve olhar para a frente durante todo o movimento. O atleta deve então se inclinar para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas até o tronco ficar paralelo ou quase paralelo ao chão antes de retornar a uma posição ereta. Esse movimento é excelente para atletas com isquiotibiais apertados que forçam as nádegas a se dobrarem na parte inferior do agachamento. Também pode ser útil para pessoas com problemas de amplitude de movimento nos tornozelos. Além disso, é um excelente desenvolvedor de força dos isquiotibiais com o objetivo de puxar e endireitar os quadris. Os representantes devem ser realizados no intervalo de 5 a 8 por série e por quatro ou mais séries no final da sessão de treinamento. Na primeira vez em que são aplicados, deve haver considerável…

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Como conquistar o seu povo interior mais agradável e transformar a sua vida. Parte um. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem criar verdadeira confiança e auto-estima. Bem-vindo a outro show de Kelly O Solo – este é para as mulheres. Estou compartilhando o motivo pelo qual desenvolvi um programa para mulheres (O oposto de NICE não é DESAGRADÁVEL) que os ajuda a conquistar seus hábitos agradáveis, ganhar confiança e aumentar a auto-estima. Depois de perceber como ser um prazer para as pessoas pode impedi-lo na vida – pessoal e profissional -, você vai querer deixar essa parte para trás para sempre. Fazer isso transformará sua vida para melhor de todas as maneiras possíveis – sou uma prova viva disso. Ouça este episódio de duas partes em que EU SEI que você terá muitos momentos de HA e se motivará para mudanças dramáticas. Você está amando o Kelly O Show ainda? Você gostou deste episódio? Se assim for, vá ao nosso programa no iTunes (CLIQUE AQUI) e eu adoraria que você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As análises ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que dedicamos um tempo para produzir para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida, deixe-a nos comentários abaixo…

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4 receitas fáceis e saudáveis ​​para quem não cozinha – Blogilates

Ei pessoal! Como todo mundo, tenho feito a maioria das minhas refeições em casa ultimamente. Eu gosto de cozinhar, mas tenho que admitir que cozinhar TODAS as nossas refeições tem sido meio cansativo. E todos os pratos? UGH. Eu simplesmente não posso. Para facilitar minha vida, eu faço algumas das minhas receitas favoritas, super simples e super saudáveis ​​praticamente todos os dias. Estou falando de receitas que levam de 5 a 10 minutos, usam muito poucos ingredientes e sujam apenas um ou dois pratos. E sabe de uma coisa? Talvez eu goste mais dessas receitas do que das receitas mais complicadas! Seriamente. Sei que muitas pessoas estão lutando para manter uma alimentação saudável enquanto estão em casa, porque simplesmente não gostam de cozinhar! Se é você, adivinhe? Você não precisa gostar de cozinhar (ou ser remotamente bom nisso) para se alimentar de forma saudável! Não acredita em mim? Bem, aqui estão 4 receitas para provar isso! Você está pronto ?! PS – estas receitas são vencedores totais para pessoas que gostam de cozinhar também. TÃO BOM. Woooow, você olharia para essa pilha ?! Yum. Você só precisa de DOIS ingredientes para esses bebês: uma banana e alguns ovos. É isso…

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A Importância do Equilíbrio Jerk no Trabalho com os Pés

O empurrão dividido é na verdade uma etapa com o pé de trás aterrissando primeiro e, assim, ganhando tração primeiro. Isso tem o efeito de empurrar a barra para frente por baixo da barra, uma vez que ela bloqueia a sobrecarga. Este exercício ensina a ação correta de “empinar” o pé dianteiro enquanto reforça a movimentação dos ombros na frente do pescoço. Se esse é um problema seu ou de um de seus atletas, inclua o movimento no início da sessão até que o trabalho com os pés fique bem arraigado. À medida que mais proficiência é alcançada, o exercício pode ser gradualmente movido mais para trás no treino até que possa ser completamente eliminado.

Como conquistar o seu povo interior mais agradável e transformar a sua vida. Parte dois. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem criar verdadeira confiança e auto-estima. Bem-vindo a outro show de Kelly O Solo – este é para as mulheres. Estou compartilhando o motivo pelo qual desenvolvi um programa para mulheres (O oposto de NICE não é DESAGRADÁVEL) que os ajuda a conquistar seus hábitos agradáveis, ganhar confiança e aumentar a auto-estima. Depois de perceber como ser um prazer para as pessoas pode impedi-lo na vida – pessoal e profissional -, você vai querer deixar essa parte para trás para sempre. Fazer isso transformará sua vida para melhor de todas as maneiras possíveis – sou uma prova viva disso. Ouça este episódio de duas partes em que EU SEI que você terá muitos momentos de HA e se motivará para mudanças dramáticas. Você está amando o Kelly O Show ainda? Você gostou deste episódio? Se assim for, vá ao nosso programa no iTunes (CLIQUE AQUI) e eu adoraria que você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As análises ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que dedicamos um tempo para produzir para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida, deixe-a nos comentários abaixo…

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Junte-se à LSF The App – Love Sweat Fitness

Aviso: A declaração de TCB_Menu_Walker :: walk ($ elementos, $ max_depth) deve ser compatível com Walker :: walk ($ elementos, $ max_depth, … $ args) em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/thrive-visual-editor/inc/classes/class-tcb-menu-walker.php conectados 0 0 Aviso: session_start (): Não é possível enviar o cookie da sessão – os cabeçalhos já enviados por (saída iniciada em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/thrive-visual-editor/plugin-core.php:103) em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/wordpress-social-login/wp-social-login.php conectados 64 Aviso: session_start (): Não é possível enviar o limitador de cache da sessão – cabeçalhos já enviados (saída iniciada em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/thrive-visual-editor/plugin-core.php:103) em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/wordpress-social-login/wp-social-login.php conectados 64 Aviso: Não é possível modificar as informações do cabeçalho – os cabeçalhos já enviados por (saída iniciada em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/thrive-visual-editor/plugin-core.php:103) em /home/loveswea/public_html/wp-content/plugins/sg-cachepress/core/Supercacher/Supercacher_Helper.php conectados 77 Junte-se à LSF The App – Love Sweat Fitness – Fim do comentário ->

Melhor você mesmo – RossTraining.com

Enquanto escrevo esta entrada, a maior parte do mundo vive isolada devido ao surto de COVID-19. No entanto, embora a pandemia tenha sido devastadora de várias maneiras, peço que você virar um negativo em positivo trabalhando em algo que você negligenciou antes. Por exemplo, recentemente publiquei um vídeo de vários exercícios de coordenação olho-mão. Há muito tempo enfatizo os benefícios de desafiar continuamente a coordenação olho-mão. Não foi exatamente por isso que compartilhei o vídeo. Meu objetivo era simplesmente destacar algo diferente da norma. Zonas de conforto Antes de continuar, compartilharei uma breve amostra de exercícios. Esse trabalho pode ser benéfico para os atletas e não requer equipamento especial. No clipe, você verá o seguinte: Raquetebol Bolas de malabarismo Bolas de tênis Bola reflexa caseira (tutorial aqui) Pular corda Plataforma caseira de malas de velocidade Além da coordenação olho-mão Como um velho ditado sugere, se você está passando pelo inferno, continue. Com isso em mente, talvez você possa usar esse tempo para direcionar uma habilidade que queria desenvolver antes, mas que nunca conseguiu. Estamos todos presos nessa pandemia juntos. Eu gostaria de poder fazer isso desaparecer amanhã, mas ninguém sabe quanto tempo vai durar. Portanto, por que não usar o…

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O calendário de exercícios de abril de 2020 do Blogilates! – Blogilates

Ei pessoal!! Estou muuuuito pronto para um novo mês! Mesmo que ainda estejamos presos nesses tempos de incerteza, um novo mês significa que estamos nos mudando frente. Espero que você esteja se adaptando ao novo normal temporário que todos vivemos, e realmente espero que você esteja aproveitando ao máximo o tempo em casa! Para manter uma boa mentalidade entrando em um novo mês, decidi definir uma intenção para abril (que ajuda!). Aqui está: Não importa o que esteja acontecendo no mundo, vou ficar atento ao que realmente posso controlar. Por exemplo … sinto falta da minha academia, mas me sentir frustrado com isso não vai mudar o que está acontecendo. Em vez disso, concentro minha energia em encontrar novas maneiras divertidas de exercitar em casa. Aqui está outro com o qual lutei. Eu realmente sinto falta dos meus amigos, minha família e meus colegas de trabalho! UGH. Em vez de ficar triste, vou me concentrar em maneiras de ajudar e ficar em casa, para que todos possam ficar saudáveis ​​e que possamos voltar à vida normal o mais rápido possível. Parece um conceito simples, mas a mentalidade é tudo. Pensar nessa intenção e em como posso usá-la me fez sentir…

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