Minhas Resenhas Honestas – Blogilates

Ei pessoal! Parece que você adora as avaliações do Trader Joe tanto quanto eu! YAY! Você não precisa torcer meu braço para continuar comprando, experimentando novas comidas saborosas e fazendo vídeos de resenhas divertidos no TikTok! E estou super empolgado porque soube que o TJ lançou recentemente seu FALL ITEMS! Ahh! Parece que vou fazer outra viagem em breve 🙂 Vou continuar adicionando meus comentários aqui também, para que seja mais fácil para você encontrar e anotar o que você precisa comprar em sua próxima viagem de compras! Cozinhar foi divertido e fácil … mas O SABOR NÃO ESTAVA LÁ! Ugh, eu não sei o que aconteceu, mas foi meio blá. Nem doce, nem salgado. Eu vou dizer que este foi um 5.5./10 Molho de couve-flor Jalapeño Você me conhece – se tiver couve-flor, estou DEFINITIVAMENTE tentando. Este mergulho foi surpreendentemente cremoso, leve e refrescante! Eu acho que seria um substituto incrível para o creme de leite. Eu gostei. 8/10! Então, fiz uma viagem ao Trader Joe’s APENAS para encontrar esta cerveja de raiz depois de vê-la no Instagram de alguém. Honestamente, foi um pouco nada assombroso. Não é ruim, mas também não tão bom. Mas então eu sinto que…

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Como se manter em pé durante um agachamento

Todos nós sabemos que não devemos parecer que estamos nos curvando para adorar o chão do ginásio quando fazemos um agachamento com barra para trás. Isso é muito do que você vê nas academias, no entanto. Então, fazemos exercícios corretivos que se concentram em construir força e estabilidade para os músculos e padrões que supostamente impediriam que isso acontecesse. Geralmente, são exercícios simples e uniarticulares que atuam apenas em um lado do corpo por vez. Mas às vezes, e na maioria das vezes, podemos desenvolver o que precisamos apenas gastando mais tempo nas posições que queremos melhorar. Se você quiser aprender tudo sobre os princípios por trás disso, confira meu curso online que começa em algumas semanas. Abordando Postura e Posição no Agachamento Mover-se pelas posições é o que o agachamento 1.25 faz de melhor. Ele mantém você se movendo pelas posições que são frequentemente mais difíceis de manter. Mais tempo praticando as posições inferiores do agachamento significa que temos mais oportunidade de aprendizado sensorial – sentindo os músculos que contribuem para um movimento onde e quando deveriam. O movimento contínuo controlado da parte inferior do seu agachamento até um quarto em pé, de volta à base, faz com que…

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Por que meu namorado perde peso muito mais rápido do que eu ?! – Blogilates

Ei ressentido, História tão engraçada. Sam e eu já passamos EXATAMENTE pela mesma coisa. Há alguns anos, decidimos fazer o desafio Whole30 juntos. Era basicamente uma dieta de eliminação por 30 dias, então comíamos as mesmas coisas e malhávamos juntos. Estávamos literalmente fazendo a mesma coisa. E no começo foi divertido! E então começamos a monitorar nossos resultados e não era mais tão divertido. Ele viu os resultados quase imediatamente, enquanto eu estava aqui parecendo o mesmo. Claro, nós dois nos sentimos muito bem! Mas isso não tornou mais fácil vê-lo obtendo aqueles resultados físicos que eu não estava vendo. Após os 30 dias, Sam perdeu DEZ libras. Eu possoyyyybe ter perdido alguns. Isso me fez sentir como se estivesse fazendo algo errado, ou simplesmente havia algo errado com meu corpo. Mesmo que estivéssemos fazendo a mesma coisa! Foi tão desanimador. Eu fiz algumas pesquisas para encontrar respostas. E adivinha? Os homens perdem peso mais rápido do que as mulheres. É um fato científico real! Aqui estão algumas razões do porquê: Eles têm mais massa muscular, então queimam mais calorias em repouso. Por que eles têm mais massa muscular? Testosterona. Eles têm cerca de 10 vezes mais do que as…

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A Trifecta da Força: levantamento de peso, levantamento de peso e musculação

Eric Helms do 3D Muscle Journey é um excelente fisiculturista natural, treinador de renome mundial e educador de fitness. No ano passado, ele competiu várias vezes no palco do fisiculturismo, mas em 2020, ele se propôs o desafio de competir em três esportes de força diferentes: levantamento de peso, homem forte e levantamento de peso. Neste episódio, discutimos como ele conciliou as demandas conflitantes desses diferentes esportes. Helms se descreve melhor como alguém obcecado demais por uma coisa que é levantamento de peso. Isso influenciou suas atividades intelectuais, sua escolha de carreira e suas atividades pessoais como atleta. Se você está na cena do fisiculturismo, provavelmente já viu as fotos da competição de Helms ou me ouviu falar sobre treinadores de fisiculturismo em podcasts, vídeos e mídias sociais. Se você gosta de levantamento de peso, deve tê-lo ouvido falar sobre como cortar peso ou treinar Bryce Lewis. Se você gosta de levantamento de peso, pode não ter ouvido falar dele, mas isso é porque, como ele diz com autodepreciação, é algo em que ele é o menos bom. E, se isso não bastasse, ele recentemente começou a se aventurar no esporte de Strongman. No entanto, não importa o que ele…

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Frango Chili Saboroso e Fácil

pote instantâneo de frango branco com pimenta Feliz outono! Ok, então … nós sabemos que pode não ser uma vibração total de outono ainda (especialmente na Califórnia) considerando que esta semana inteira estivemos usando shorts. E tanques. MAS o primeiro dia oficial de outono foi ontem e estamos aproveitando para comemorar! Uma das coisas absolutamente favoritas sobre o outono são todas as deliciosas receitas de outono. Sopas, ensopados, abóbora tudo, nós estamos sobre isso. E nosso novo produto para este outono é a edição instantânea de chili com frango branco. Este chili de frango branco é TÃO saboroso e fácil, que você literalmente levará quase nenhum tempo para fazer. Além disso, está repleto de proteínas, gorduras saudáveis ​​e outras qualidades que o deixarão com uma sensação de 10/10 após comê-lo. Quer dizer … quem não quer a edição instantânea de frango branco com chili, mesmo quando ainda está um pouco quente lá fora ?! Com uma receita tão boa, estamos prontos para começar a cozinhar agora. Uma receita tão boa, você tem que conseguir mais! Nós literalmente amamos preparar receitas saudáveis ​​e super fáceis para vocês, bebês. Extremamente saboroso E sem culpa? Me inscreva! Amamos tanto isso que criamos mais…

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Dicas simples para transformar suas costas

Um dorso grande, grosso e bem desenvolvido pode elevar um físico de bom a ótimo. Infelizmente, os músculos das costas são os que mais lutam para se desenvolver. Esta luta se deve em parte a um viés para treinar o espelho músculos, mas também é fortemente influenciado pela má seleção de exercícios e execução de repetições. As costas são uma grande área de massa muscular composta por vários músculos diferentes, capazes de outras ações. A complexidade de treinar totalmente as costas é ilustrada pela vasta gama de máquinas e acessórios disponíveis. A pegada que você seleciona e a intenção do movimento com o qual você inicia uma repetição contribuem muito para ditar a qualidade do estímulo que você cria. Obter resultados de seu treinamento se resume em criar o estímulo apropriado para causar a adaptação desejada. Um estímulo significativo combinado com uma recuperação adequada é o que você precisa para construir músculos e força. Estímulo + Recuperação = Adaptação Criar um estímulo eficaz é essencial para o crescimento das costas. Menos óbvio é que a eficiência de seu treinamento para as costas também pode ter essencialmente efeitos indiretos para o resto de seus grupos musculares. Como mencionei, as costas são…

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5 maneiras de manter sua motivação para treinar

motivação de fitness para mulheres Ei, namorada! Esperançosamente, o Self Care September está permitindo que você veja todos os principais benefícios de reservar um tempo para desacelerar, descansar e recarregar de vez em quando para que você possa continuar a atingir seus objetivos com eficiência sem se esgotar! É muito importante perceber o quanto o autocuidado é um componente essencial para garantir que seus esforços para transformar sua vida sejam sustentáveis. Não existe um tamanho único quando se trata de sustentar e manter sua jornada para o seu melhor eu, e parece diferente entre homens e mulheres, tipos de personalidade, estágio de preparação física e tantas outras coisas! É por isso que queremos dar a você todas as ferramentas de que você precisa para ter sucesso! Para prepará-la da melhor maneira possível, vamos nos concentrar especificamente na motivação de fitness para mulheres e falar sobre algumas das maneiras pelas quais, como mulheres, podemos ter certeza de que não cairemos na montanha-russa de esforços inconsistentes. Autocuidados Duh! É Self Care setembro, e sim é tão importante! Se você estiver atrasado para o jogo dessa prática tão sagrada, dê uma olhada em nossa Introdução ao autocuidado em setembro (link para outra postagem…

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É certo ter metas de condicionamento físico que sejam apenas físicas? – Blogilates

Ei pessoal! Há algum tempo, escrevi sobre como você pode amar seu corpo E ainda querer perder peso. A vergonha que acontece sempre que surge o tópico da perda de peso ainda me incomoda, mas eu realmente adorei ler sua discussão naquele post. É algo que PRECISAMOS conversar. Não é um assunto preto ou branco. Precisamos parar de envergonhar e, em vez disso, nos concentrar em compreender e apoiar os objetivos uns dos outros, mesmo que não sejam iguais aos nossos. O que me leva a outro assunto “delicado” ao redor do qual já vi muitos julgamentos. É normal ter metas de condicionamento físico puramente físicas? Por exemplo, e se você partir para uma jornada de fitness SÓ porque você está morrendo de vontade de fazer crescer o seu butim, ou para preparar o seu top de abdominais? Tudo bem? Ou isso é motivo de preocupação? Você sabe que vamos conversar sobre isso. Os prós dos objetivos de treino “físico” Vamos começar com os pontos positivos. Em primeiro lugar, QUALQUER objetivo é o começo. Ele acende o fogo sob você que tantas pessoas lutam para encontrar. Eu não posso te dizer quantas pessoas dizem que vão começar a malhar só…

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Pare de negligenciar seus músculos abdutores e adutores – Site oficial de desempenho humano avançado

Com isso dito, aqui está um ótimo exercício que enfatiza a rotação funcional externa e interna do quadril e transfere incrivelmente bem para o desempenho atlético. Eu me refiro a eles como giros de agilidade isométrica. Ele simplesmente assume uma posição mais extrema, como ocorreria durante a agilidade no campo, como cortar ou mover rapidamente para a direção oposta, e desconstrói o movimento sequência por sequência para simular os mesmos padrões de ativação que veríamos no campo. No campo da aprendizagem motora, este exercício seria descrito como aquele que envolve as mesmas características invariáveis ​​de programas motores gerais como aqueles que ocorrem durante suas contrapartes em campo, mas com características variantes diferentes, como a velocidade ou velocidade do movimento. Usando essas mesmas teorias de aprendizagem motora, o protocolo isométrico não apenas nos permite passar mais tempo nessas posições desejadas, aumentando assim a eficiência técnica, a programação neural e a mobilidade, mas também nos permite ajustar e corrigir nossa mecânica em virtude de um desempenho lento e sequências desconstruídas isoladas. Infelizmente, a maioria dos movimentos explosivos ocorre tão rapidamente que qualquer deficiência neuromuscular no movimento é quase impossível de tratar ou corrigir durante o exercício se ocorrer muito rapidamente para ser…

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Dicas simples para transformar suas costas

Um dorso grande, grosso e bem desenvolvido pode elevar um físico de bom a ótimo. Infelizmente, os músculos das costas são os que mais lutam para se desenvolver. Esta luta se deve em parte a um viés para treinar o espelho músculos, mas também é fortemente influenciado pela má seleção de exercícios e execução de repetições. As costas são uma grande área de massa muscular composta por vários músculos diferentes, capazes de outras ações. A complexidade de treinar totalmente as costas é ilustrada pela vasta gama de máquinas e acessórios disponíveis. A pegada que você seleciona e a intenção do movimento com o qual você inicia uma repetição contribuem muito para ditar a qualidade do estímulo que você cria. Obter resultados de seu treinamento se resume em criar o estímulo apropriado para causar a adaptação desejada. Um estímulo significativo combinado com uma recuperação adequada é o que você precisa para construir músculos e força. Estímulo + Recuperação = Adaptação Criar um estímulo eficaz é essencial para o crescimento das costas. Menos óbvio é que a eficiência de seu treinamento para as costas também pode ter essencialmente efeitos indiretos para o resto de seus grupos musculares. Como mencionei, as costas são…

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