Comemore os feriados com minha nova coleção, Sugar Plum! – Blogilates

Ei pessoal! ESTOU TÃO ANIMADA !!!! Eu sei que sempre estou, mas estou muito animado hoje porque minha nova coleção de férias da POPFLEX é HEREEEEEEEEEEE! Diga olá para Sugar Plum! Sempre quis fazer uma coleção de férias, mas o timing sempre foi um pouco louco. Eu não ia deixar isso escapar de mim este ano! Sugar Plum é inspirado nos meus sonhos de menina de querer estar no Quebra-Nozes. Que curiosidade – eu fiz balé quando era mais jovem e fiz o teste para o Quebra-nozes. Fui escalado como o soldado de brinquedo, tãããão isso meio que encerrou minha carreira no balé … Esta coleção também é inspirada na moda histórica das cortes francesas. Há algo tão intrigante e atraente naquele período de tempo que eu tive que tirar proveito disso! Você verá elementos de inspiração nos corsets simulados, na desossa e nos decotes quadrados. O problema com todos esses designs históricos é que eles foram feitos com grandes restrições – quero dizer, você pode imaginar como deve ter sido usar um espartilho todos os dias ?! Eu mal posso lidar com isso quando meu jeans está apertado! De qualquer forma, eu queria virar todo esse conceito de cabeça…

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Estados com maior excesso de peso e obesidade em 2020 na América

Novembro é o Mês Nacional de Conscientização acerca da Diabetes e as coisas não parecem boas para o país. As pessoas podem ficar ofendidas com o texto, mas os fatos não mudam, a gordura é a nova normalidade segundo dados do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, além dos óbvios problemas de saúde, o custo da obesidade ameaça indivíduos e organizações, pois sobrecarrega o sistema de saúde. É como uma tempestade perfeita de uma população que fica cada vez mais doente à medida que, literalmente, cresce, e com isso vem mais despesas e a necessidade de mais recursos de saúde para serem dedicados a um problema que pode ser, sem dúvida, autoinfligido. Este é provavelmente o ponto onde você verá milhares de personal trainers pularem e gritarem sobre comorbidade, saúde e exercícios. Isso é ótimo, mas não há como escapar do fato de que, à medida que as adesões a academias e clubes de saúde aumentaram nas últimas três décadas, à medida que mais dinheiro foi investido na indústria de fitness, o aumento nas taxas de obesidade não sofreu um declínio proporcional, na verdade , o oposto. Fonte: Axios Existem também alguns fatores interessantes em jogo no…

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7 razões pelas quais seus abdominais não estão aparecendo – e por que esse não deveria ser o objetivo, de qualquer maneira – Blogilates

Ei pessoal! Você já se perguntou por que é tão difícil mostrar seu abdômen? Você trabalha duro na academia e pode SENTIR o quão fortes eles são, e sua dieta é bastante saudável. Mas, por algum motivo, eles não estão aparecendo da maneira que queremos! Os abdominais são apenas alguns dos últimos músculos a realmente mostrar definição para a maioria de nós. Na verdade, estabelecer uma meta de “obter abdominais” provavelmente não é o melhor objetivo para começar, porque é muuuito difícil – especialmente para as mulheres (mais sobre isso depois)! É possível sim, mas é importante lembrar que ter uma definição ab não é uma forma de medir o quão em forma você está! Você pode ter um núcleo EXTREMAMENTE forte e estar em ótima forma sem um pacote de 6 (ou pacote de 8 se estivermos sendo técnicos). Portanto, agora que esses detalhes estão claros, vamos examinar algumas das razões pelas quais seu abdômen pode ser o músculo mais teimoso para mostrar definição. A verdade é que sua gordura corporal precisa estar bem baixa para realmente ver seu abdômen. Mesmo se você estiver em ótima forma e sua gordura corporal for saudável ou mesmo em um nível “atlético”,…

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Pare de fazer agachamentos maricas: 12 alternativas superiores – Site oficial de desempenho humano avançado

A técnica de pré-exaustão usando extensões de perna antes do agachamento é uma técnica de musculação da velha escola que tem sido usada por décadas por alguns dos melhores fisiculturistas do mundo. Apenas certifique-se de usar uma mecânica suave nas extensões das pernas e elimine o impulso para evitar colocar muito estresse nos joelhos. O Problema com Sissy Squats Não é preciso ser um especialista em biomecânica e anatomia funcional para perceber que o estresse colocado na articulação do joelho durante o agachamento maricas é menor do que o ideal, pois o peso é deslocado excessiva e desnecessariamente para a frente na articulação do joelho. Sim, algumas pessoas que foram abençoadas com articulações do joelho geneticamente resistentes podem se safar com isso. No entanto, só porque um indivíduo pode se safar com um movimento, não significa que ele seja ideal ou ótimo. Se, de fato, mecânicas disfuncionais e aberrantes forem empregadas durante um movimento (o que se poderia argumentar que o agachamento maricas usa), então eventualmente haverá consequências. Como já afirmei várias vezes em vários posts “Mecânica ruim é como fumar. Pode levar de meses a décadas antes que as consequências sejam sentidas. Eventualmente, isso afeta sua saúde e qualidade…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

treinos diários para mulheres Mais uma semana, mais uma rodada de exercícios! É um novo mês e estamos prontos para continuar suando e alcançando nossos objetivos. Mas, você viu a notícia ??!… .. É hora de Sleigh the Holiday! Isso, senhoras! Outro desafio está aqui e estamos prontos para o trenó o dia todo com um dos nossos desafios de fitness favoritos, Sleigh the Holiday. O trenó deste ano vai ser melhor do que nunca, com toneladas de exercícios incríveis e direcionados, receitas saudáveis ​​para seus deleites de férias favoritos, jogos de férias e DIY e muito mais! Veja todos os detalhes AQUI e certifique-se de se inscrever! Começamos em 23 de novembro. 🎄❄️ Faça esses treinos diários para mulheres e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Cure a tristeza de segunda-feira com um doce deleite da seção de receitas do blog Love Sweat Fitness! Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou…

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Trenó do Desafio de Férias 2020

Desafio de fitness feminino grátis É a época mais maravilhosa do ano! Nas próximas 4 semanas, apoiaremos uns aos outros e manteremos nossos objetivos enquanto desfrutamos totalmente de todas as festas de fim de ano. Coma os biscoitos, beba os coquetéis e prepare-se para o Trenó TODO O DIA com nosso desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Trenó, as Férias! Este desafio é direcionado a grupos musculares específicos a cada semana para que você possa aproveitar as férias e manter seus treinos em dia! Obtenha exercícios diários gratuitos no aplicativo LSF, receitas de férias saudáveis, dicas e truques sazonais e muito mais! Sabemos como pode ser fácil deixar todo o seu trabalho árduo cair durante esta época do ano. Mas, durante o desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Sleigh the Holiday, você pode pegar seus biscoitos e comê-los também (entendam, trocamos bolo por biscoitos …) E claro, não esquecemos da nutrição! Durante este desafio, estamos mudando as coisas. Não há plano de alimentação a seguir neste horário, pois queremos que aproveite as guloseimas do feriado e não fique tão restrito a um plano diário. MAS isso não significa que é hora de se empanturrar de gemada…

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Meu guia completo de presentes para amantes de boa forma e alimentação – Blogilates

É HORA DE COMPRAS DE FÉRIAS! Eu amoooo essa época do ano! Quer dizer, nada me deixa mais animado do que as férias, cozinhar e passar algum tempo de qualidade com a família. Mas, para ser honesto, também estou igualmente animado para começar a comprar presentes depois do difícil ano de 2020. Ver minha família e amigos abrindo seus presentes cuidadosamente escolhidos me traz tããããão muita alegria – adoro vê-los tão felizes e surpresos! Dito isso, é melhor dar do que receber, é verdade. De qualquer forma, sinto que todos os anos, sempre me deparo com uma questão de como escolher os melhores presentes. Todos nós temos aquelas pessoas em nossas vidas que parecem ter tudo, ou realmente não pedem muito. Então, temos que ser um pouco criativos para eles! Se você tem um amante do fitness em sua vida e não tem certeza do que ele deseja, este guia de presentes é para você. Todas essas são coisas que eu realmente uso e amo, então você sabe que vem de um lugar confiável! Além disso, você pode ter algumas ideias para você também;)

Muffins de abóbora com especiarias – Love Sweat Fitness

Muffins de abóbora saudáveis Feliz novembro! É um novo mês e as vibrações de outono estão em pleno andamento. Na Califórnia, ainda está muito quente, mas FINALMENTE está ficando um pouco frio e estamos prontos para acender aquelas velas perfumadas de outono e nos aconchegar (e talvez comer um ou dois desses bolinhos de abóbora saudáveis ​​…) A coisa mais estranha sobre novembro é que é meio outono e meio clima de Natal. A equipe do LSF HQ acabou de conversar sobre isso durante nossa última reunião e o consenso geral foi que nenhum de nós estava totalmente no espírito de Natal ainda – ainda queremos todas as coisas abóbora e estamos no modo de Ação de Graças completo! Como você se sente com isso? Conte-nos nos comentários! Para comemorar novembro e ainda ser outono (sim pessoal, ainda outono, não interrompa a música de Natal ainda), estamos dando a vocês esta receita de muffins de abóbora saudáveis ​​de dar água na boca! Estes Muffins de Crumble de Especiarias de Abóbora são literalmente. morrer. A mistura perfeita de abóbora, especiarias e um pouco de crocante. Conte conosco. Psssttt… se você é obcecado por abóbora como nós, experimente essas barras de aveia…

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Batata doce com alecrim e parmesão assada

receita de ação de graças saudável Não seria o Dia de Ação de Graças sem a festa anual da garganta ocorrendo nas mesas de jantar da família em todo o país. E menina, nós sabemos que se você tiver alguma coisa a ver com isso, aquele banquete vai ser fogo! Mas se você está preocupado em perder alguns dos ganhos de condicionamento físico que obteve ao esmagá-lo o ano todo, por que não poupar algumas estocadas nas coxas e tentar substituir um ou mais de seus pratos tradicionais por uma receita saudável de Ação de Graças? Já que você é uma rainha do treino, pode estar pensando: “Mas cozinhar queima até 150 calorias por hora, então, quando eu me sentar, terei acabado minha refeição!” Bem, não exatamente, considerando que o americano médio consome impressionantes 4.500 calorias no jantar de Ação de Graças. Cara. Isso é muito mais do que qualquer um de vocês bebe em um dia inteiro! Um dos culpados calóricos mais deliciosos da mesa são os inhames caramelados (ou batatas-doces). E, ei, nós entendemos. Se você não servir à família a comida tradicional do feriado, você sairá da cidade com um peru. Estou certo? Prepare-se para delícias Bem,…

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A tigela de smoothie de framboesa-banana-tâmara mais fácil e saudável – Blogilates

Ei pessoal! Ok, tenho que ser honesto. Às vezes gosto de comer coisas feias e deliciosas e outras vezes, fico muito feliz quando posso fazer meus pratos parecerem de um restaurante 5 estrelas. Depende apenas do meu humor 🙂 Estou MUUUITO animado para compartilhar esta tigela de smoothie de framboesa-banana-data fácil e saudável com você hoje porque … Tem apenas 4 ingredientes (3 deles estão no título) O único passo real para fazer isso é misturar tudo Você pode completar com o que quer que esteja disponível As opções para fazer parecer que vem de um café caro na rua são INFINITAS Mais! Essa cor rosa sonhadora? !! É totalmente natural! Vem das framboesas congeladas e é sério é o tom de rosa mais lindo que eu já comi! Se você quiser receitas mais saudáveis, fáceis e sonhadoras como esta, certifique-se de verificar meus Planos de Refeições de Jornada de 90 Dias! Tigela de Smoothie de Data e Framboesa e Banana Saudável INGREDIENTES 4 tâmaras Medjool grandes com caroços2 bananas congeladas (fatiadas)1 xícara de framboesas congeladas1/2 xícara de leite de amêndoa INSTRUÇÕES 1. Misture todos os ingredientes acima juntos2. Cubra com frutas de sua escolha (eu escolhi cranberries congelados, morangos…

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