Muito gordo? Muito magra? Estou TÃO farto disso. – Blogilates

Estou farto de ver meu corpo definir quem eu sou! Quando eu era “gorda”, meus treinos eram tão inspiradores e positivos para o corpo. Agora que sou “magra”, meus treinos aparentemente fazem com que as mulheres tenham distúrbios alimentares e se inscrevam na cultura dietética. Você está brincando comigo???? Eu sou literalmente o mesmo Cassey Ho com a mesma intenção de ser um bom instrutor tentando espalhar a alegria do fitness. Isso NUNCA mudou. Mas, de alguma forma, a narrativa ao meu redor mudou por causa da maneira como meu corpo – um recipiente – apenas um recipiente físico – mudou. Estou farto de pessoas tentando me vilão por causa da minha aparência. Não consigo nem mesmo compartilhar um vídeo honesto sobre o que eu como em um dia sem que os nutricionistas balancem a cabeça para mim. Lembro-me de compartilhar receitas e dicas de comida quando eu era mais pesado e ninguém sequer piscava. Era inspirador quando eu era “gorda” e agora é irresponsável porque sou “magra”. Você sabe o que é irresponsável? Diagnosticar alguém que você nem conhece com transtorno alimentar, quando essa pessoa não tem um. Você sabe como é prejudicial finalmente se curar de algo apenas…

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Os 10 Mandamentos da Saúde

Bem, Deus não os gravou em pedra e os enviou através das nuvens, nem fiz nenhum milagre, como abrir o Mar Vermelho. Portanto, a esse respeito, eles estão em debate. Mas depois de estar na indústria do fitness por um tempo, lendo, estudando, fazendo horas de crédito de educação continuada em cima de clientes de treinamento e dando aulas de exercícios em grupo, eu consegui um bom controle sobre como entrar em forma. No entanto, existem muitas opções para você perder peso, construir músculos e dar o melhor de si. Uma rápida pesquisa no Google por saúde e fitness gera mais de 2.670 milhões de acessos, então você tem muitas opções. No entanto, este é um caso clássico de sobrecarga de informações. Daí a necessidade de tirar a visão de 10.000 pés e não se preocupar com os menores. É fácil de fazer quando você está ajudando ou melhorando sua saúde e forma física. Pense nesses mandamentos como um guia para navegar da melhor forma no mundo da saúde e da boa forma na internet e na mídia convencional. Com sorte, você e o homem lá em cima aprovam. 1. Você deve se envolver em treinamento de resistência Não importa…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

mulheres em casa exercícios Você pode acreditar que estamos na metade do Desafio Booty? Ele passou voando e estamos muito orgulhosos de vocês, meninas, por trabalharem duro e suarem! Ainda temos muitas coisas interessantes vindo, então fique de olho e vamos fazer isso! Estamos atualizando seu ano. Traga a energia 2021 porque nosso planejador de # metas 2021 finalmente está AQUI e disponível para pré-venda !! Este não é apenas um planejador, é um livro de exercícios com TONELADAS de recursos de fitness, autocuidado e nutrição para que você possa ter o melhor ano de sua vida. Sério, não podemos viver sem isso! Compre aqui! Faça esses exercícios para mulheres em casa e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Compartilhe uma música que o deixa pronto para esmagar seus treinos de espólio! Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFRollCall Qual é uma de suas atividades de…

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Banda Good Mornings – RossTraining.com

No início desta semana, compartilhei um vídeo de demonstração de bons dias da banda da resistência. Banda de alta tensão, bom dia é um dos meus movimentos favoritos da cadeia posterior. E embora já tenha escrito sobre eles antes, uma nova entrada pode ser útil, especialmente enquanto aguardamos o COVID-19. Se você deseja um movimento da cadeia posterior de qualidade que possa ser realizado em casa, uma banda de bom dia pode ser o que você procura. O exercício tem me servido bem por muitos anos e sempre foi digno de mais atenção do que recebe. Resistance Band Good Morning Abaixo, você verá como eu fico dentro de uma faixa de 41 polegadas enquanto a extremidade oposta é enrolada em volta da base do meu pescoço. Estou focado em explodir pela banda a cada repetição. Seleção de banda Sempre que demonstro bons dias para uma banda, sempre sou questionado sobre a seleção da banda. Para este exercício, prefiro usar a banda mais forte que possuo, que é a banda monstro Iron Woody Fitness. Eu tive o mesmo par de bandas de monstro por mais de uma década, e Iron Woody ainda as produz. Eles acabaram de atualizar a cor e…

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O agachamento de cossaco: recuperando o equilíbrio da linha de base

Este exercício descomplicado não só aumenta a força e coordenação de uma perna, mas também cuida da instabilidade dos quadris que inevitavelmente surge após anos de treinamento de movimentos pesados ​​nos dois lados, como agachamentos e levantamento terra. Não somos máquinas perfeitamente equilibradas. Um lado do nosso corpo tem órgãos mais proeminentes em lugares diferentes do que o outro lado. Temos um lado dominante que sempre será um pouco mais forte e coordenado que o outro. Portanto, quando começamos a treinar movimentos pesados ​​de duas pernas ou bilaterais, como agachamento e levantamento terra, faria sentido começarmos a desenvolver um viés para empurrar com mais força, mudar em direção ou favorecer nosso lado dominante. É parte do negócio ser um ser humano, e nenhuma medida de exercícios ou exercícios corretivos focados em um lado nos tornará perfeitamente equilibrados. Não adianta ficarmos obcecados com isso porque somos, por natureza, desequilibrados. Devemos sempre nos concentrar nas bases que estão além de todo movimento e exercício. Se você estiver interessado em aprender quais são esses princípios básicos, confira este novo curso que estou oferecendo. Quando o desequilíbrio é muito grande Às vezes, porém, a lacuna entre as laterais e os segmentos pode ficar um…

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Quer mudar sua vida? Talvez seja hora de mudar seus AMIGOS. ~ KellyOlexa.com

Neste episódio bônus, falo sobre a importância de se cercar de amigos que o apóiam e inspiram – e aprimoram sua vida, em vez de tentá-lo a dar três passos para trás. Muitos de nós mantemos pessoas negativas, críticas e de baixo desempenho em nossas vidas por um senso de obrigação e não reconhecemos o dano que elas podem causar: como suas atitudes e críticas podem nos impedir de nos tornarmos o que temos de melhor. Vamos pensar sobre o impacto que pode ter fazer alguma poda na área do amigo.

Como fazer um autoexame da mama e economizar alguns seios

Outubro Quem está pronto para um upgrade de guarda-roupa? Garota, eu tenho várias maneiras divertidas de #RepLSF! Estou tão animado com o nosso lançamento de roupas de outono! Temos as roupas mais suaves e fofas nestes tons terrosos da moda realmente fantásticos. Acho que você vai adorar cada peça! Eu sei que eu faço. Confira todas as roupas novas e SUPER fofas aqui e faça compras, garota! Você merece isso! 😉 E estou super animada porque uma das peças de nossa nova coleção é a coisa perfeita para celebrar Pinktober, também conhecido como Mês da Conscientização do Câncer de Mama! Eu gostaria de apresentá-lo ao nosso Boobie Tee! É o aceno sutil perfeito para nossos seios, e espero que seja um bom lembrete para ter certeza de que estamos todos fazendo nossos autoexames. Sério, vamos todos comemorar #LSFPinktober e começar a checar nossos seios em casa! Esta é uma das melhores maneiras de proteger sua saúde geral, de verdade. Se você está indeciso sobre o salto para uma nova camiseta, saiba que quando você compra a Boobie Tee, você faz algum bem. Estamos dando 50% dos lucros das vendas desta camiseta para a Bright Pink. Esta organização incrível trabalha para…

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Dan Gable e o documentário de judoca

No início desta semana, compartilhei vídeos de duas lendas da velha escola para destacar o potencial do treinamento de baixa tecnologia. Uma coisa é dizer a vocês o que pode ser feito em um ambiente rudimentar, mas é ainda mais útil compartilhar exemplos de lendas do passado. O primeiro vídeo apresentava o medalhista de ouro olímpico de 1972 Dan Gable. O último apresentava o lendário Masahiko Kimura e o medalhista de prata olímpico de 1964 Doug Rogers. E embora eu tenha compartilhado os dois clipes antes, várias pessoas perguntaram de onde vieram os clipes e se havia versões mais longas. Com isso em mente, usarei esta entrada para postar alguns links para sua conveniência. Dan Gable Se você não está familiarizado com o ex-lutador Dan Gable, recomendo saber mais sobre ele. Dan Gable não ganhou apenas uma medalha de ouro nas Olimpíadas. Ele também foi um treinador de luta livre dominante na Universidade de Iowa. Ele liderou equipes a 15 títulos da NCAA e 21 títulos consecutivos do Big Ten. Em outras palavras, Dan Gable sabe algumas coisas sobre treinamento e desenvolvimento atlético. Quando ele fala, é uma boa ideia ouvir. Visualização Adicional – Dan Gable Parte 1, Dan Gable…

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As melhores panquecas de abóbora saudáveis ​​de todos os tempos – Blogilates

Ei pessoal! Ok, então você sabe que sou super obcecado por panquecas, certo ?! Quer sejam doces ou salgados, eu sou tudo sobre esses pequenos círculos saborosos do céu! Agora que estamos no auge da queda, é hora de ir em frente com a abóbora! Quero dizer, olhe como essas panquecas são festivas e gostosas! O melhor de tudo são sem glúten, sem leite E sem grãos! Receita de panquecas de abóbora de outono INGREDIENTES 2 ovos grandes4 TBSP de abóbora orgânica enlatada OU purê de abóbora puro2 TBSP de manteiga de caju2 TBSP adoçante de fruta de mongeLeite de amêndoa 2 TBSPFarinha de amêndoa 2/3 CFarinha de coco 2 TBSP1 colher de chá de fermento1 colher de chá de especiarias para torta de abóbora1/2 colher de chá de canela em póOpcional: 1 clara de ovo (se você quiser panquecas extra fofas) Instruções 1. Misture tudo, exceto uma clara de ovo! A massa deve ser espessa.2. OPCIONAL: Bata a clara de ovo até formar picos firmes. Delicadamente velho na massa da panqueca3. Aqueça a frigideira em fogo médio-baixo.4. Pulverize a panela com óleo de coco.5. Coloque a massa de panqueca Dollop e vire quando as bolhas se formarem na parte…

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Maximize a Muscularidade e Força; Minimize o risco de lesões

Jordan Shallow é quiroprático, treinador de força e condicionamento, levantador de peso e educador. É cofundador da Pre-Script, que atua nos três pilares da mobilidade, estabilidade e força. Neste episódio: Jordan identifica a peça que faltava no quebra-cabeça quando se trata de melhorar o desempenho, ganhar força, construir massa muscular, gerenciar o risco de lesões e desenvolver atletas mais robustos Ele explica como o desenvolvimento de uma base de habilidade e estabilidade pode facilitar um aumento na força Esta é uma entrevista que queria fazer há vários meses e estou muito feliz por finalmente concluí-la. Ouvir Jordan vai iluminar qual é o seu fator limitante quando se trata de obter resultados, vai identificar por que você tem aquelas lesões persistentes ou por que continua atingindo níveis elevados na academia. Estou disposto a apostar que você aprenderá que tem um ponto cego quando se trata de sua programação. O que é mais louco é que o ponto cego esteve escondido à vista de todos o tempo todo. Se você gostou deste podcast e extraiu valor dele, avalie e analise para nos ajudar a espalhar a palavra para motivar e inspirar outras pessoas a levar seu desempenho para o próximo nível. Para…

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