Você não consegue viver sem essas rodelas de cream cheese de pepino

aperitivo de pepino com cream cheese Precisa de um lanche delicioso de verão que seja saudável e não deixe você cozinhando por horas na cozinha? Não procure mais garota, porque essas rodelas de cream cheese de pepino são exatamente o que você está procurando! Estamos absolutamente adorando este aperitivo de pepino com cream cheese (yum), não só pelo seu sabor de dar água na boca, mas por todos os benefícios incríveis que ele tem! Por que estamos tão entusiasmados com esta receita Essas rodelas de cream cheese de pepino são completamente sem glúten e são uma ótima fonte de proteína. Isso significa que eles vão mantê-lo se sentindo satisfeito por mais tempo e longe dos outros lanches fáceis, mas não saudáveis, que estão em sua despensa. Além disso, estamos apimentando esta receita adicionando queijo de cabra à mistura (este é para vocês, meninas hipoglicêmicas!) Para que seja super leve e fácil de digerir. Adicione a mistura nas rodelas de pepino, polvilhe com um pouco de EBTB e pronto! E para deixá-lo ainda mais animado com esta receita, os pepinos são antiinflamatórios e seu alto teor de água ajuda a eliminar as toxinas enquanto mantém você hidratado. É uma vitória ganha!…

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Inchado? Ansioso? Aqui estão 5 sinais de que você pode ter sensibilidade alimentar – Blogilates

Ei pessoal! Uma das coisas mais úteis que aprendi em minha jornada de 90 dias foi como alguns alimentos simplesmente não combinam bem com meu corpo. Eu não posso acreditar na diferença que fez apenas PRESTAR ATENÇÃO. Por exemplo, eu tenho as piores fugas quando como laticínios. E quando eu como pão ou certos tipos de grãos … ugh, eu me sinto inchado e minha digestão fica totalmente fora de sintonia. Tudo o que aprendi me deu vontade de aprender ainda mais. Quais são alguns sinais que podem significar que seu corpo é sensível a certos alimentos? Coisas com as quais talvez você esteja lidando há ANOS sem nunca saber que poderia se sentir muito melhor se apenas ajustasse um pouco sua dieta? A dietista Breanna Woods me ajudou a descobrir um pouco disso para você! Qualquer tipo de sinal de que seu intestino não está feliz pode significar que algo que você está comendo não está combinando com você. Estou falando sobre coisas como: Inchaço Diarréia Constipação Náusea Dor de estômago Para mim, foi quando comecei a perceber que os grãos podem ser um problema para mim. Algumas pessoas também notam isso com os laticínios. Na verdade, MUITA gente.…

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Push-Ups do Homem-Aranha: Um Exercício de Peso Corporal para Governá-los Todos

Flexões são o padrão ouro em exercícios de peso corporal e em casa. Na verdade, eles provavelmente merecem ser os exercícios favoritos do primeiro ao último ano. Eles não requerem nenhuma habilidade especial ou predisposição genética para serem feitos em qualquer nível, eles são adaptáveis ​​a quase qualquer situação, e eles nunca o decepcionam, ficam mais fáceis ou deixam de ser benéficos. Meu avô, um veterano, até sua morte aos 94 anos, se levantava todas as manhãs e fazia 20 flexões antes de fazermos qualquer outra coisa. Sem desculpas. Faça flexões. Aumentando seu jogo de flexões A flexão do homem-aranha é uma variação que não só tira você da rotina se as flexões o aborrecem ou não dão a sensação de realização que você deseja, mas também fornece um treino corporal total que atinge um pouco de força, resistência e mobilidade em um movimento que você achará muito difícil de dominar. Existem algumas coisas que você deve manter em mente antes de entrar neste movimento: Você está, efetivamente, mantendo uma posição de prancha perfeita, apoios superior e inferior, em toda a posição. Isso significa que se você está na posição superior ou inferior da flexão, você mantém uma linha reta…

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Como mudar sua mentalidade e atitude pode melhorar drasticamente seus resultados de condicionamento físico, parte 2 ~ KellyOlexa.com

Por que sua atitude e mentalidade podem ser um grande motivo pelo qual você não está progredindo em sua jornada para perder peso. PARTE DOIS. Você fala negativamente consigo mesmo quando está sozinho? Você zomba de si mesmo ou é propenso a autodepreciação? Tem dúvidas de que pode perder peso? Você se preocupa que todos os seus esforços sejam desperdiçados? Você passa muito tempo no espelho se separando e descobrindo todas as coisas erradas com você? Você se concentra apenas no que ainda falta consertar e no que já realizou? Tudo isso faz com que você se sinta estressado e infeliz? Muitas mulheres reclamam de estarem TRAVADAS em sua jornada para perder peso. Certamente fui um deles. E, no entanto, muitos de nós não percebemos o quão RUIM é a nossa atitude e mentalidade – e como essa mentalidade, VERDADEIRAMENTE – seu estado de espírito – tem um efeito no tipo de resultados que você verá. Eu compartilho em grandes detalhes neste episódio de 2 partes como eu mudei minha mentalidade em outras áreas da minha vida (meus negócios e na minha vida de AMOR) e manifesto um sucesso EXCELENTE – e agora estou fazendo isso na minha jornada de…

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Maneiras fáceis de beber mais água

dicas de hidratação para o verão A esta altura, a maioria de nós sabe como é importante beber água e os incríveis benefícios de permanecer no topo do seu jogo de beber água! Mas ainda assim muitos de nós lutamos para beber água suficiente, especialmente nos meses quentes do verão.! Poderíamos lhe dar dicas intermináveis ​​de hidratação para o verão, mas o ponto principal é que você precisa beber mais água, garota. Mas não se preocupe, porque estamos lá com você e para mantermos uns aos outros responsáveis, é hora de mais um desafio de hidratação (edição de verão) 😉 Esta é uma maneira tão fácil de beber mais água e se divertir fazendo isso! Você está tão animado ?! Mal podemos esperar para começar na segunda-feira, 17 de agosto. Mas você não pode fazer o Desafio de Hidratação de Verão LSF sem uma garrafa de água LSF! Essas garrafas super fofas são literalmente a melhor maneira de manter seu jogo aquático no ponto. Acompanhe o quanto você está bebendo com a Garrafa para Beber Diurno, ou mantenha gelada e gelada o dia todo com a Garrafa Just Chill. E porque te amamos… ganhe 15% DE DESCONTO em garrafas de…

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Minhas Resenhas Honestas – Blogilates

Ei pessoal! Eu amooooooooo seu amor pelo Trader Joe é tão profundo quanto o meu. Estou me divertindo muito fazendo vídeos honestos de resenhas de TJ no TikTok, então eu queria colocar várias das minhas resenhas em um só lugar para que seja mais fácil para você conferir na próxima vez que for fazer compras! Nota – alguns dos meus itens indispensáveis, como Ube Ice Cream e Everything But The Bagel Seasoning, não estão nesta lista … mas você sabe, esses são 10/10s para mim 😋 Estes são realmente muito bons! Mas o problema é o seguinte – o pacote vem com um lote, e eles ficam bolorentos em 2 dias se você não conseguir terminar todos. Entãooo por isso vou com um 8/10. Caramba, rapazes. Alguns de vocês estão realmente apaixonados pelo seu molho Green Goddess! Eu simplesmente achei que era muito chato e sem sabor … e muito aguado. TBH: Estou meio confuso sobre por que as pessoas elogiam tanto isso? 4/10. Um grampo de TJ. Este recebe 2 avaliações, porque é tudo sobre como você o prepara. Se você seguir as instruções do pacote, é meio piegas e meh – 5/10. MAS se você seguir a receita…

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Você é um levantador com objetivos confusos?

Imagine este cenário: um levantador em sua academia convenceu o amigo – Jeff – a se inscrever para o treinamento pessoal. Depois de conhecer Jeff um pouco, você pergunta o que ele quer de trabalhar com você e ele responde: “Honestamente, eu só estou olhando para ficar mais apto e mais forte.” Este é um clássico objetivo confusolá em cima com ficando mais tonificado e trabalhando na minha saúde. De acordo com grande parte da literatura sobre coaching pop, isso não é suficiente. Sempre que ouvimos intenções de sucesso como esta, devemos dar-lhes uma espinha dorsal e: Mas primeiro, vamos dar um passo atrás e fazer a pergunta pendente: Por que pressionamos esses tipos de metas? A resposta intuitiva é que o cliente precisa de um objetivo para se manter motivado. Sem algo pelo qual lutar, eles param quando os treinos se tornam desafiadores. Isso pode ser verdade para estagiários comprometidos, mas é apropriado para Jeff? Etapas da mudança De acordo com uma abordagem popular – o Modelo Transteórico de mudança de comportamento – as pessoas passam por estágios distintos para fazer mudanças significativas, como parar de fumar ou adotar uma nova dieta. Objetivos SMART e estratégias sofisticadas de programação…

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Meus Últimos Resultados de Bloodwork e as mudanças que estamos fazendo no meu tratamento hormonal bio-idêntico.

Como estou abordando meus resultados baixos de cortisol e T3 baixos no meu mais recente exame de sangue. Este episódio é um programa Kelly O SOLO – onde discuto meus últimos resultados de análises ao sangue e o que meu médico decidiu mudar no meu tratamento para equilibrar meus hormônios. Especificamente, estamos trabalhando para aumentar meus níveis de cortisol, pois são SUPER BAIXOS e meu T3 é quase inexistente. Por isso, compartilho minha mudança no tratamento e também alguns pensamentos sobre como todos precisamos ser mais PROATIVOS no que diz respeito à nossa saúde e tão casuais. É aí que a verdadeira transformação acontece – não quando você apenas espera que ela apareça por conta própria. Você também pode ouvir os seguintes programas sobre desequilíbrio hormonal e fadiga adrenal e cortisol e adrenal e tratamento de reposição hormonal bio-idêntico etc. CLIQUE AQUI para ler sobre como trabalhar com fadiga adrenal. CLIQUE AQUI para ouvir uma entrevista sobre hipotireoidismo. CLIQUE AQUI ouvir uma entrevista com um naturopata falando sobre o tratamento de problemas de hipotireoidismo com mudança de comida / estilo de vida. Você definitivamente vai querer ouvir minha entrevista com Laurie Christine King sobre seus problemas de equilíbrio hormonal; Clique…

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5 melhores truques para uma vida saudável

hacks de alimentação saudável Graças a Deus que vivemos na era da vida hacks, certo? Quero dizer, se você não experimentou uvas congeladas para manter o vinho frio, está perdendo. Temos apenas muitas opções para tornar mais fácil vivermos nossas melhores vidas. E isso é definitivamente verdade quando se trata de uma alimentação saudável! Eu sinto que todos os anos fica mais fácil fazer boas escolhas alimentares. E isso é def, graças a alguns hacks que eu uso no registro. Quer saber o que funcionou melhor para mim? Aqui estão os meus cinco melhores hacks de alimentação saudável. # 1: Seja forte no supermercado É MUITO MAIS fácil fazer boas escolhas por 30 minutos enquanto você estiver no supermercado do que ser disciplinado durante toda a semana seguinte. Quando você está na sua loja, sei que é fácil jogar coisas no carrinho. Mas não! Depois de levar as coisas para casa, isso só vai tentá-lo. Instale-se antes de entrar na loja para estar pronto e preparado para fazer boas escolhas. Ou, se você quiser evitar a tentação, atinja os mercados de seus fazendeiros locais. Esses são tal um ótimo lugar para guardar sua geladeira e despensa com comida local nutritiva.…

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SURPRESA! Apresentando o aplicativo BODY By Blogilates! – Blogilates

Ei pessoal! OMG OMG OMG Eu não tive tempo de avisar você, mas eu tenho uma surpresa super aleatória muito grande para você !!! Adivinha!!??? A KINDA APROVEITAU UM APLICATIVO INTEIRAMENTE NOVO NA LOJA DE APLICATIVOS A POUCOS MINUTOS ATRAVÉS DE GRANDE NEGÓCIO OU QUALQUER COISA É chamado BODY by Blogilates e você precisa obtê-lo agora mesmo! Está LIVRE para baixar no iPhone e Android! Agora … antes de começarmos a diversão, tenho que resolver alguma coisa. Este novo aplicativo tem alguns antecedentes que eu acho importante que você saiba. Eu escrevi minha ideia para este aplicativo alguns anos atrás, depois que as coisas foram para o sul com meu primeiro aplicativo. Basicamente, meu ex-desenvolvedor fugiu com quase tudo o que ganhei no meu primeiro aplicativo do Blogilates e fugiu do país. Ele pegou o código e continuou usando minha marca contra a minha vontade. Eu tinha controle zero. É por isso que você provavelmente não notou novas atualizações ou se importa com o aplicativo antigo. Foi uma situação realmente terrível e só recentemente consegui convencer a Apple e o Google de que sou o dono do meu aplicativo, para que eles precisem retirar meu aplicativo antigo da loja (confuso,…

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