EPISÓDIO 184: O que exatamente é SAÚDE DO CÉREBRO, por que é importante e como alcançamos a saúde do cérebro? PARTE DOIS.

Sobre Evan DeMarco Evan DeMarco é um especialista em nutrição e medicina esportiva, autor publicado, orador público e espertinho. Aproveitando sua formação esportiva, seu sucesso empresarial e sua sede de conhecimento, Evan voltou à escola para a bio e a química orgânica e desenvolveu uma fórmula muito melhorada para suplementos pré-natais entregues em forma líquida depois de descobrir que ele seria um pai. A partir daí, ele trabalhou para desenvolver inúmeras tecnologias de ingredientes para melhorar a função cerebral em bebês, crianças e adultos. Nisso Entrevista em duas partes discutimos tudo relacionado à saúde do cérebro, tanto para bebês quanto para adultos. Esta é a PARTE 2. Se você não ouviu a PARTE 1, faça isso CLICANDO AQUI. Você pode acompanhar Evan online conectando-se a ele no Instagram: CLIQUE AQUI. Você também pode encontrá-lo em seu novo site, SingleDaddyDaily.com. Você ama The Kelly O Show ainda? Você gostou deste episódio? Se assim for, vá ao nosso programa no iTunes (CLIQUE AQUI) e eu adoraria que você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As análises ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que dedicamos um tempo para produzir…

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Tutorial simplificado de alça em T – RossTraining.com

Depois de postar uma compilação recente de equipamentos caseiros, minha caixa de entrada foi inundada com perguntas sobre o cabo em T que eu costumava fazer balanços pesados. Muitas das perguntas eram idênticas às que eu vi há mais de dez anos, quando demonstrei o cabo em T pela primeira vez. Com isso em mente, é hora de publicar um breve tutorial para os interessados ​​em criar essa ferramenta barata, mas altamente eficaz. Cabo em T caseiro Abaixo, você encontrará um breve tutorial sobre cabo em T que compartilhei recentemente em minha página do Instagram. Resumo da peça Para construir a alça em T, usei um tubo de 3/4 de polegada (diâmetro interno), que é do tamanho de uma alça de haltere de 1 polegada. Portanto, estou usando chapas de ferro padrão de 1 polegada ao realizar oscilações com a ferramenta. A lista completa de peças está abaixo. Mamilo de tubo de 12 polegadas Flange de piso Tee Fitting Dois bocais de tubo de 1/2 polegada Colar de haltere padrão de 1 polegada Olympic Plate Alternative Se você deseja usar chapas olímpicas padrão em vez de chapas de 1 polegada, há duas opções. Um seria usar tubos e acessórios para…

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Um fim de semana mais terapêutico! – Blogilates

Ei vocês! Primeiramente, quero dizer OBRIGADO a todos que deixaram palavras gentis neste vlog de quase 30 minutos que enviei ao YouTube! (incorporação) https://www.youtube.com/watch?v=kkAkx6vDff8 (/ incorporação) Eu estava com medo de que houvesse uma reação importante, então preparei minha mente para isso. Para minha surpresa, no entanto, eu não vi nenhum tipo de ódio que estava recebendo no meu anúncio do primeiro dia. Tão estranho, né? Para onde foram os inimigos? Foi tããão adorável ler todos os seus comentários dizendo o quanto você estava orgulhoso de mim e o quanto minha jornada o inspirou a começar o seu! Esta não era minha intenção, mas estou tão feliz que minha jornada pessoal tenha despertado algo dentro de você. Se algum de vocês estiver prestes a embarcar em sua própria jornada de 90 dias, pegue uma cópia do meu 12 Week Fit Journal! A grande notícia é que a POPFLEX BLACK FRIDAY SALE está acontecendo agora e o LOJA INTEIRA COM 40% DE DESCONTO! AHHHHHHHHH !!!! (Menos os artigos de papelaria do planejador 2020) Basta usar o código "GIMME40" em popflexactive.com e jogar um ou dois tapetes de ioga enquanto estiver nele: P Tudo bem, agora eu quero recapitular um final de…

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Slings oblíquos: o segredo do desempenho e força atléticos – Site Oficial do Desempenho Humano Avançado

Além de produzir um padrão de ativação muito semelhante ao da mecânica de corrida, bem como o aperto de uma perna com movimentação contralateral de quadril e braço discutidos acima, eles também têm o potencial de produzir uma ativação ainda maior do glúteo em comparação com os movimentos de uma perna tradicionais. Aqui está o porquê. Durante os padrões de movimento contralateral que envolvem ativação muscular recíproca de grupos musculares antagonistas, quanto mais um grupo muscular é acionado, mais difícil e agressivamente o músculo oponente é recrutado. Nesse caso, a ativação agressiva de um flexor do quadril ajuda a criar um recrutamento mais forte da cadeia posterior (glúteos e isquiotibiais) no quadril oposto. No entanto, os braços também desempenham um papel fundamental, ativando os músculos correspondentes do quadril. Por exemplo, quanto mais forte o braço dianteiro / superior leva à flexão do ombro e ao cotovelo (na posição de 90 graus, ou seja, mãos do velocista), ativando os deltóides, bíceps e parte superior do tórax, mais isso por sua vez ativa os oblíquos, adutores, e flexores do quadril da perna oposta para não mencionar toda a musculatura central que conecta esses músculos. De fato, isso ilustra a natureza e a…

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Criando um plano de treinamento de longo prazo e macrociclos

Uma das coisas que aprendi ao ministrar seminários no Gym Jones é que muitas pessoas não entendem como reunir várias fases de treinamento em um ano coeso (ou macrociclo) de treinamento. A principal dificuldade em explicar o conceito de macrociclo é que todos têm um ponto de partida único e um conjunto único de objetivos de curto e longo prazo. Não há receita universal universal para algo tão subjetivo como "sucesso" ou pior, "condicionamento físico". Essas duas coisas significam coisas muito diferentes para cada indivíduo. <img src = "https://assets.omidoo.com/bm-t/gymnastic-strength-3.jpg" width = "300" height = "250″ alt=”Força Ginástica – Um programa de treino e treinamento para uma vida inteira de força, mobilidade e flexibilidade do peso corporal.” title=”Força Ginástica – Um programa de treino e treinamento para uma vida inteira de força, mobilidade e flexibilidade do peso corporal.” border=”0″/> A primeira coisa que você precisa fazer é começar com uma avaliação honesta de seus recursos atuais. Isso pode implicar que alguns testes sejam necessários. Realmente depende de quão recentemente você pode ter testado esses atributos. Vou dar um exemplo. Vamos supor que um dos meus objetivos neste próximo ano (2020-2021) seja elevar meu agachamento nas costas para 400 libras. Bem, não…

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A melhor receita de tigela de proteína de Açaí NUNCA. ~ KellyOlexa.com

Eu queria fazer uma tigela da ACAI mal uma noite – e não tive tempo de correr para o supermercado e pegar a ACAI congelada, então pedi ao Amazon Prime Now e peguei o pó da ACAI. Eu recomendo fortemente – é um pouco caro, mas vale a pena. CLIQUE AQUI para comprar na Amazon.com. Pego uma xícara grande da Nutribullet – e, sério, se você ainda não tem uma Nutribullet, pegue uma. É realmente um dos aparelhos mais usados ​​na minha cozinha. Eu até empacotei o meu Nutribullet para viagens de negócios – para cafés à prova de balas ou para fazer batidos / batidos de proteínas no quarto. #divã Então, na foto acima, eu uso um dos copos altos. Primeiro coloquei uma banana congelada ou não congelada, se as tiver à mão. Depois, adiciono uma porção de frutas congeladas mistas (compramos big bag de mirtilos / framboesas / amoras / morangos) e às vezes adiciono também uma porção de manga congelada. Não há regras aqui, você aprenderá a experimentar. PRÓXIMO – adicione uma porção do pó da ACAI, acho que são 2 colheres de sopa. Eu adiciono uma colher da minha proteína em pó favorita – é a…

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Instruções para dispositivos de treinamento isométrico – RossTraining.com

No início desta semana, compartilhei um vídeo na minha página do Instagram, que apresentava uma ferramenta caseira de treinamento isométrico que eu demonstrei em 2009. Essa postagem serviu como uma atualização para uma ferramenta isométrica que eu havia mostrado anteriormente em meus livros Never Gymless e Infinite Intensity. Também filmei um tutorial do YouTube sobre a ferramenta isométrica em 2011 (perdoe a antiga resolução SD) No entanto, apesar dessas postagens mais antigas, a resposta que eu vi nas mídias sociais indica que existem vários novos leitores no site. Muitos não tinham visto a ferramenta isométrica antes. Com isso em mente, compartilharei as instruções novamente. Sempre obtive sólidos ganhos de força com isometria e esse dispositivo é bastante simples de construir. Isometrics e Trap Bar Deadlifts Abaixo, você verá a ferramenta em ação, seguida de alguns conjuntos de levantamento terra de barras de interceptação. As filmagens foram filmadas em 2012. Na época, eu estava trabalhando para melhorar o levantamento terra do trap bar, e o treinamento isométrico teve um papel significativo. Instruções Existem amplas pesquisas que apóiam o treinamento isométrico para o desenvolvimento máximo da força. Portanto, eu queria criar uma ferramenta que me permitisse treinar vários ângulos articulares para uma…

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Uma receita de muffin de abóbora Paleo REALMENTE BOM! – Blogilates

Feliz Véspera de Ação de Graças! Hoje vamos ter uma ação de amizade no trabalho. Todo mundo fez um prato para o nosso lil potluck Blogifam! Atualmente salivando enquanto escrevo isso. Eu mal posso esperar para comer. Além disso, tenho o orgulho de dizer que resgatei muffin totalmente fazendo desastre na outra noite! Olha o que eu fiz ontem à noite! Ela não é uma beleza? E adivinhem, o sabor é ótimo também. Como em Sam-aprovado! O que significa muito, porque no outro dia ele provou minha torta de abóbora saudável e me disse que não gostava – eu literalmente quase chorei lol. Então, aqui está minha receita para … MUFFINS DA ABÓBORA DE PALEO! INGREDIENTES (faz 12): 3 ovos 2 bananas maduras 1/2 xícara de purê de abóbora enlatada 1/4 de leite de coco enlatado 2 xícaras de farinha de amêndoa 2 colheres de chá de fermento em pó 1 colher de chá de tempero de torta de abóbora 1/2 colher de chá de sal INSTRUÇÕES: Pré-aqueça o forno a 375 graus F Bolinho de linha com forros. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes. Asse por cerca de 30 minutos ou até que a parte superior pareça…

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Crescimento maciço do peito com prensas anti-mosca – Website oficial de desempenho humano avançado

Simplesmente agarre bandas ou cabos (ou seja, entre duas colunas de cabos), prenda-os aos pulsos ou antebraços usando tiras de pulsos ou correias de braço (normalmente usadas para pendurar levantamentos de pernas) e faça supino com halteres. A força dos cabos tentará abduzir seus braços durante toda a duração de cada prensa. Isso resultará em níveis surpreendentemente altos de tensão nos peitorais, à medida que você resistir, aduzindo isometricamente os braços (enquanto os mantém em posição neutra). Imprensa de aperto anti-mosca A prensa de halteres é um dos meus exercícios favoritos para o desenvolvimento do peito. Isso ocorre porque pressionar os halteres juntos se assemelha à posição contraída de uma mosca no peito. Na verdade, esse talvez seja o único supino tradicional com pesos livres que envolve simultaneamente adução e flexão do ombro. Infelizmente, é muito fácil minimizar o fator adução / mosca, pois requer apenas esforço mínimo ou moderado para manter os halteres pressionados juntos. De fato, uma vez que elas estão presas uma à outra, a prensa de aperto pode tender a parecer mais com uma prensa de peito neutra. Mesmo usando a conexão da mente muscular para contrair isometricamente os peitorais e simular uma mosca no peito,…

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O excesso de proteína é ruim para os rins?

De todos os mitos que abundam no que diz respeito à nutrição, as premissas que envolvem o consumo de proteínas e os danos nos rins parecem ser as que todos falam com mais frequência. Como isso começou? A partir da pesquisa, fiz esse mito em particular, iniciado a partir de pesquisas com pacientes com doença renal. E por que isto? Pessoas com doença renal têm dificuldade em filtrar proteínas, e é por isso que, em alguns casos, elas seguem uma dieta pobre em proteínas. Portanto, concluiu-se que, como os pacientes com doença renal não conseguiam filtrar proteínas, é necessário que muita proteína seja dura para os rins. Incrível né? Na realidade, foram realizados estudos sobre a ingestão mais alta de proteínas e o resultado é que uma maior ingestão de proteínas é completamente segura. A curto prazo, o corpo se adapta à maior ingestão de proteínas, o que altera alguns marcadores da função renal. Isso faz parte do processo de adaptação à proteína adicional. No entanto, o consumo a longo prazo de quantidades mais elevadas de proteína não tem um impacto negativo na função renal.1,2,3,4,5 Quando falo sobre o último estudo do Dr. Jose Antonio,2 mesmo com a quantidade de…

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