O que eu amo esta semana

Não celebraremos o Dia de Ação de Graças com todos os nossos parentes e amigos este ano, mas ainda estou ansioso por isso. Temos muito a agradecer, mesmo em toda a loucura de 2020. Daniel e eu comemoramos algumas ações de graças apenas com nós dois quando morávamos no outro lado do país e essas são algumas das minhas memórias favoritas de férias . Estaremos passando este dia de Ação de Graças com nossos pais e isso será o suficiente 🙂 Escrevi um post com algumas dicas sobre como comemorar feriados sem família com base na minha experiência. É deprimente e frustrante que eu tenha escrito isso originalmente para a Páscoa e ainda seja relevante agora. Espero que todos tenham um feriado pequeno, seguro e feliz! Algumas boas leituras: Houve um monte de avistamentos de celebridades no Central Park recentemente. Barry, a coruja barrada, chamou a atenção de todos. “Ele é uma coruja linda.” Finalmente parece haver uma solução para o problema dos óculos embaçados: colocar um curativo sobre a máscara. Um olhar fascinante sobre a seda da aranha, que é mais forte que o kevlar. Acontece que os computadores julgam as mulheres também com base em sua aparência. O…

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Eulogia do papai

É com o coração pesado que relato a recente morte de meu pai. Você pode ler o obituário oficial neste link. Tenho muito a dizer e muito a escrever nos próximos dias e semanas. Por enquanto, no vídeo acima, vou compartilhar as palavras que disse durante o funeral dele na semana passada. Para quem quiser ler as palavras, incluirei a transcrição abaixo. Quando penso em meu pai, há três palavras que ficam piscando em minha mente nos últimos dias. O primeiro é “direcionado”, ou seja, direcionado para o sucesso. Meu pai tinha a meta de vir das Filipinas para este país para encontrar uma vida melhor. Ele deixou praticamente toda sua família de volta à sua terra natal e não tinha certeza se voltaria ou quando voltaria. Mas ele tinha o objetivo de vir para a América para uma vida melhor. Essa foi uma das muitas qualidades e uma das muitas lições que aprendi com ele e moldou minha vida. Ele também foi levado a vencer esse câncer. Nós não falamos muito sobre isso como uma família, mas ele foi diagnosticado com um câncer cerebral agressivo chamado glioblastoma apenas algumas semanas atrás. Eu mesmo sou médico e admito que não…

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Perda de peso no inverno: plano de entrega de refeição fácil

Entre as férias e o aumento do tempo dentro de casa, perder peso no inverno pode parecer uma façanha impossível. Mas a verdade é que não precisa ser tão difícil. Na verdade, com o sistema de suporte certo e um plano de alimentação fácil para perder peso, sua viagem não só será factível, mas também agradável. Em Nutrisystem, acreditamos que perder peso não deve significar desistir dos alimentos que você ama. Quando você faz uma abordagem em que se sente privado, é difícil mantê-la. É por isso que elaboramos especificamente nosso plano de refeições fáceis de perder peso para ser flexível e, ao mesmo tempo, oferecer muito suporte. Se você está pensando em experimentar o Nutrisystem neste inverno, acreditamos que pode ser uma escolha incrível, capaz de mudar sua vida, da qual você não se arrependerá. Ainda não está convencido? Aqui estão sete razões para experimentar o Nutrisystem nesta temporada. 1. Obtenha sua correção alimentar de conforto Não há dúvida de que a comida caseira e o inverno andam de mãos dadas. Nada aquece melhor você em uma noite fria do que um bom e velho prato de comida caseira, como uma caçarola farta ou uma grande panela de chili.…

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Larissa perdeu 92 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Larissa perdeu 92 libras. Pressão alta, pré-diabetes e danos renais são algumas das doenças que ela enfrentou. Ela decidiu fazer a cirurgia de bypass gástrico no início deste ano. Desde então, ela mudou todo o seu estilo de vida. Fiz uma cirurgia de redução do estômago em maio deste ano. (15 de maio de 2020) Desde então, perdi 92 libras. No passado, eu tinha pressão alta, pré-diabetes, meus rins estavam perdendo proteínas, etc. Mudei todo o meu estilo de vida. Agora não há açúcar na minha dieta e como muitos vegetais e carnes magras. Acrescentei exercícios cardiovasculares à minha programação cinco vezes por semana. Sinto-me incrível e parei de tomar todos os medicamentos que estava tomando anteriormente. Qual foi a sua motivação?Minha motivação era querer viver mais para meus netos. Conte-nos mais sobre como você mudou seus hábitos alimentares?Cortei pão, macarrão, doces, açúcar e refrigerantes. Eu também cortei o álcool. Passei a comer apenas carnes magras, como peru, frango, peixe, etc., com vegetais verdes. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?No começo, eu pesava 308 libras. Fiz uma cirurgia de redução do estômago em maio. Seis meses depois, peso 216 libras. Em…

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Perna de Cordeiro Assada com Ervas de Alho

Este post é patrocinado pela Superior Farms American lamb. Em nossa família, é uma tradição ter um assado de férias todos os anos. Um grande assado para alimentar a multidão é algo que não reservamos tempo para preparar com tanta frequência, por isso torna a temporada de férias um pouco mais especial de se esperar. Este ano, a estrela da festa de Natal da nossa família será esta perna de cordeiro assada com alho e ervas. Eu uso uma perna de cordeiro semi-desossada (facilita o entalhe) porque o osso fornece sabor e riqueza para a carne ao redor e contribui para uma apresentação mais impressionante quando divertido. Eu começo a carne em fogo alto no forno, para dourar e crocá-la por fora, em seguida, abro o fogo e cozinho em fogo baixo e lento para obter carne tenra e suculenta até o fim. O sabor é excelente – saboroso, perfumado com alecrim e alho, mas delicado ao mesmo tempo. Como sempre, comprei meu cordeiro na Superior Farms, a principal fornecedora de cordeiro americano do rancho para a mesa. Não apenas amo o cordeiro que eles fornecem, mas também amo seus valores. Eles fazem parceria com agricultores familiares e pecuaristas em…

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Luto em 2020 – Dr. Mike Sevilla

A palavra “luto” tem a ver com o sofrimento pela morte de um ente querido. Como mencionei anteriormente, meu pai faleceu recentemente, em tempos normais, isso seria especialmente difícil. Mas nestes tempos de pandemia do coronavírus, tudo é mais difícil, incluindo o processo de luto antes e depois da morte de um ente querido, e acho que isso é algo que deveria ser mais falado. A principal coisa que aprendi é que o processo de luto de cada pessoa é diferente. Embora eu aprecie muito todos que estão enviando mensagens de apoio, ninguém sabe realmente o que você está fazendo, e assim como eu não tentaria relatar como outra pessoa está lidando com a morte de seu ente querido. Queria apenas compartilhar uma breve parte da minha história de como tenho tentado lidar com as coisas. Ao longo dos anos, meu pai nunca foi tímido quando havia uma câmera por perto, seja em um grande evento filipino ou apenas com nossos familiares, meu pai sempre viu uma oportunidade para entreter. Tive a sorte de gravar alguns desses episódios e, nos dias que se seguiram à sua morte, comecei a revisar alguns desses vídeos, e isso trouxe um sorriso ao meu…

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Exercício de baixo impacto para iniciantes | The Leaf Nutrisystem Blog

Os benefícios do Yoga para a saúde parecem infinitos, tornando-o um ótimo exercício de baixo impacto para mantê-lo saudável e magro. Praticar ioga não só ajuda a perder peso e a construir músculos, mas também pode reduzir a dor, melhorar o humor, diminuir a pressão arterial e estimular o sono. O que torna a ioga tão eficaz e simples é o fato de ser um exercício de baixo impacto, administrável por pessoas de todas as idades e tipos de corpo – aquelas com diferentes doenças, dores e sofrimentos, bem como níveis variados de estresse ou motivação. Qualquer pessoa pode realizar posturas básicas de ioga, mesmo que isso exija pequenos ajustes. Se você está apenas começando, não se esforce demais para ir fundo em seus alongamentos para começar. Você pode trabalhar do seu jeito. A ioga deve ser calmante e nutritiva para o corpo. Definitivamente não deveria doer. No Programa Nutrisystem, recomendamos 30 minutos de atividade física por dia. Considere adaptar uma prática de ioga para perder alguns quilos, cuidar do seu corpo e criar um pouco de paz em sua vida. Sabemos que, quando você tentar, se tornará um crente como nós! Existem tantas opções quando se trata de ioga…

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Alexis perdeu 63 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Alexis perdeu 63 libras. Esta mãe quer ser capaz de acompanhar seus dois filhos pequenos. Ela obteve resultados fazendo mudanças práticas e diretas em seus hábitos alimentares e fazendo exercícios regularmente. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação era minha família. Eu precisava ser capaz de acompanhar meus dois meninos. O que me inspira a continuar é ver que posso fazer um pouco mais a cada dia. Sinto-me cada vez mais forte física e mentalmente. É a melhor sensação de todas. Como você mudou seus hábitos alimentares? Eu apenas comecei a reduzir a quantidade de comida que comia no início. Então, eu lentamente aumentei minhas porções vegetarianas. Eu diminuí na Chipotle, comia mais frutas e cozinhava mais em casa. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Quando comecei, andava 1-2 milhas. Eu também entrei na academia. Eu malhei 5-6 dias por semana. Estava se tornando meu novo vício saudável à medida que eu superava os maus. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 280 libras. Meu peso atual é de 217 libras. Qual a…

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Dicas para perder peso após 40 e 50

Seus 40 e 50 anos podem ser uma ótima época em sua vida. Os desafios de começar uma família e estabelecer uma carreira geralmente ficam para trás quando atingimos a meia-idade, então temos mais oportunidades de desfrutar os muitos prazeres da vida. No entanto, muitos de nós também começamos a notar que adicionamos alguns quilos extras ao longo do caminho. Isso acontece, em parte, porque nosso metabolismo desacelera e nossos corpos são mais propensos a armazenar gordura, de acordo com o jornal Nature Medicine. Agora, aqui está a boa notícia: você pode começar a perder peso depois dos 40 e voltar a se sentir melhor! Reunimos esta lista de estratégias simples para ajudar. Aqui estão 10 dicas para perder peso em seus 40 e 50 anos: 1. Encha-se de fibra solúvel para perda de peso saudável. Alimentos que são ricos em fibras, como vegetais sem amido, frutas e grãos inteiros, geralmente têm menos calorias e ajudam você a se sentir saciado por horas após terminar de comer. Pessoas de meia-idade que simplesmente aumentaram a ingestão de fibras perderam cerca de 2,5 quilos em um período de oito semanas e mantiveram essa perda de peso saudável por um ano, diz um…

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Joanne perdeu 18 quilos | Black Weight Loss Success

Joanne perdeu 40 libras concentrando-se em alimentação nutritiva e boa forma. Ela lutou contra o ganho de peso durante quatro anos. Cansada de modismos e esquemas de perda rápida de peso, ela estava pronta para se sentir confiante e saudável. Ela se transformou mentalmente, nutricionalmente e fisicamente. Qual foi a sua motivação?Depois de lutar contra o ganho de peso durante quatro anos, decidi parar de pular atalhos e participar de esquemas de perda rápida de peso. Eu investi colocando o tempo e o trabalho de que precisava para trabalhar em mim. Minha motivação era me sentir confiante na minha pele e roupas sem usar roupas largas / grandes demais para esconder minhas inseguranças. O que o inspirou a continuar, mesmo quando sentiu vontade de desistir?Minha inspiração veio de um YouTuber com o nome de Shay Currie. Ela postou sua jornada para perder peso em seu canal. Ocasionalmente, eu acompanhava seu progresso. Um ano depois, depois que voltei ao canal dela, fiquei impressionado, mas ainda mais inspirado por sua transformação. Então, eu decidi que iria embarcar em minha jornada para perder peso. Ver sua consistência e progresso gradual tornou tudo mais realista para mim e me convenceu de que eu poderia…

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