Megan perdeu 34 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Megan perdeu 34 libras. Ela recebeu a chamada de alerta enquanto fazia compras para os vestidos de dama de honra para o casamento de uma amiga. Ser o membro mais pesado do grupo não era uma sensação boa para ela, então ela decidiu fazer uma mudança. O jejum intermitente e a mudança de um estilo de vida com baixo teor de carboidratos são duas maneiras pelas quais ela agiu. Qual é a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação começou quando eu estava no casamento do meu amigo em setembro. Todos nós compramos roupas no mesmo local em que comprei meu vestido de noiva em 2016. Na época, eu era cinco tamanhos maiores! Eu estava escondido na minha própria bolha por um longo tempo. Eu realmente não estava comprando roupas novas e sempre vestindo calças elásticas. Então, neste momento, quando estou com meus amigos, agora sou o maior do nosso grupo. Isso me atingiu pesadamente. Eu disse a mim mesmo: “Eu nunca mais quero sentir isso humilhado.” Então, marquei uma consulta com um médico local para perda de peso. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei o jejum intermitente 16: 8 e cortei…

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Bolo fácil de amêndoa cereja

Feita com mistura de bolo amarelo, mistura instantânea de pudim de baunilha, extrato de amêndoa, um pote de cerejas marasquino e amêndoas fatiadas, esta receita fácil de bolo é cheia de sabor irresistível de amêndoa de cereja e sem esforço, suave e macia. Agora é a hora de receitas fáceis de assar, não acha? Todos nós poderíamos usar mais algumas atividades para fazer com crianças ou simplesmente uma distração de uma hora que podemos fazer sozinhos. Este bolo de amêndoa de cereja é o pick-me-up perfeito. É cheio de sabor doce de amêndoa à cereja e é bonito como pode ser – sem muito esforço. E essa é a melhor coisa: como é incrivelmente fácil de fazer. Fui com a mistura de bolo in a box e a mistura de pudim instantâneo porque recebi muitos pedidos de receitas de panificação muito simples e o bolo resultante é incrivelmente macio e úmido. Eu amo usar uma panela de empacotamento, porque mesmo com esses ingredientes simples, o bolo fica bonito. Ingredientes para Easy Cherry Almond Bundt Cake 1 caixa de mistura de bolo amarelo 1 pacote de pudim de baunilha instantâneo (sem açúcar / sem gordura) Pote de cerejas marasquino Amêndoas fatiadas…

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Limpe sua cozinha para um lanço de comida

Países de todo o mundo estão se empenhando em casa e praticando o distanciamento social para impedir a propagação do coronavírus (COVID-19). Com as precauções de auto-isolamento tomadas pelas famílias em todo o mundo, fica mais evidente do que nunca que ficar preso em casa por um longo período requer um estoque de itens alimentares. Obviamente, abrir espaço para uma grande quantidade de comida exige um pouco de preparação e de alguma organização. Para ajudar você a limpar sua cozinha e abrir espaço para uma entrada de supermercado, reunimos algumas dicas úteis a serem lembradas. Você se sentirá bem ao saber que sua cozinha está pronta para ser estocada para idéias de preparação de refeições saudáveis ​​durante o auto-isolamento. Nossa nutricionista registrada contribuiu para fornecer os melhores itens alimentares para estocagem durante uma quarentena. Depois que sua cozinha estiver limpa e pronta para ser estocada, clique no link abaixo para obter sua lista de compras: Nosso nutricionista pesa: alimentos para estocar durante o distanciamento social consulte Mais informação Confira nosso guia passo a passo para limpar sua cozinha e comer: Etapa 1: Limpar itens expirados Ao abrir espaço para todos os seus hábitos saudáveis Alimentos Nutrisystem ou uma grande movimentação…

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Desafio de hábitos saudáveis ​​do BWLW 2020

Senhoras, eu sei que estes são tempos difíceis. Pessoalmente, estou decidido a perder peso, mesmo que tenha mudado totalmente minha rotina de exercícios e que comer estressado esteja batendo à minha porta. Eu sei que muitos de vocês se sentem da mesma maneira. Não é hora de truques ou modismos. É hora de ser o mais real possível sobre o que estamos comendo. É hora de ajustar nossas rotinas de treino, conforme necessário. É hora de focar no nosso Porquê e agir diariamente. Nosso foco principal para abril de 2020: Comprometendo-se com hábitos saudáveis. • Vamos nos concentrar no que estamos comendo, por que estamos comendo e em como a comida está nos ajudando ou nos impedindo de alcançar nossos objetivos de bem-estar. • Vamos malhar o máximo que pudermos.• Lembre-se de que a alimentação emocional, o estresse e o tédio podem nos tirar dos trilhos. Tome uma atitude Aqui estão as ações que estou pedindo para você se comprometer no nosso Desafio de abril, a partir de 5 de abril. E, como sempre, esse é um desafio gratuito e auto-guiado. – Acompanhe tudo o que você come usando o aplicativo de sua escolha para prestação de contas. (Prefiro o…

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Dicas sobre como trabalhar em casa com crianças

felizmente, essas gavetas estão embutidas na parede Muitos de nós estamos trabalhando em casa agora, enquanto também tentamos cuidar de nossos filhos. Até agora, você provavelmente já percebeu o segredo de trabalhar e criar filhos pequenos ao mesmo tempo: é impossível. Antes de me tornar mãe, imaginei que me sentaria por perto digitando no meu laptop enquanto meu bebê brincava silenciosamente no chão ao meu lado. A realidade é que, mesmo que meu filho seja muito bom em tocar independente por 18 meses, a música de sirene do laptop é forte demais para resistir. Ele adora abrir e fechar a tampa e esmagar as chaves. Ele sabe que alguma combinação de golpes importantes jogará Baby Shark e ele está preparado para passar por todas as combinações. Mas isso não significa que não realizo nenhum trabalho nos dias em que cuido dele. Aqui estão algumas maneiras que eu achei produtivas. Compartilhar responsabilidades Se você tiver a sorte de ter outra pessoa em casa com você, esta será sua melhor aposta para fazer as coisas. Daniel e eu criamos um horário de turno em que um de nós observa James enquanto o outro faz o trabalho. Eu faço as primeiras três horas…

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Blog médico e saúde: Como quebrar o ciclo de ansiedade por coronavírus

Do psiquiatra Judson A. Brewer, M.D., Ph.D. no NYTimes: A ansiedade e seu primo íntimo, o pânico, nascem do medo e da incerteza. Temos bastante disso com a atual pandemia do COVID-19. Se falta informação, nosso córtex pré-frontal apresenta diferentes cenários sobre o que pode acontecer. Alguns desses cenários podem ser bastante assustadores. A ansiedade é contagiosa. A propagação da emoção de uma pessoa para outra é chamada contágio social. “As pessoas podem espirrar no seu cérebro”, diz o Dr. Jud. “Nossa própria ansiedade pode ser atenuada ou desencadeada simplesmente conversando com alguém que está ansioso. Suas palavras de medo são como um espirro pousando diretamente em nosso cérebro, infectando emocionalmente nosso córtex pré-frontal e deixando-o fora de controle, pois se preocupa com tudo, desde se nossos familiares ficarão doentes com a maneira como nossos empregos serão afetados “. Para interromper o ciclo de ansiedade, faça 2 coisas: 1. tome consciência quando estiver ficando ansioso ou em pânico e qual é o resultado. 2. trazer a “maior oferta melhor” (BBO). Qual é a “maior oferta melhor” (BBO)? Seu cérebro escolherá comportamentos mais gratificantes simplesmente porque eles se sentem melhor. Substitua os comportamentos habituais antigos – como a preocupação – por…

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Desafio saudável: Facebook Live | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Quer um desafio enquanto estiver em casa? Nós cobrimos você com o nosso Desafio Saudável em Casa, diariamente. Todas as manhãs desta semana, às 8h, nosso especialista em nutrição estará pulando no Facebook Live para compartilhar um desafio saudável com você. Clique aqui para conferir> O que envolvem os desafios diários? Estamos mantendo isso super simples! O objetivo é manter-nos no caminho certo e nos sentirmos saudáveis ​​enquanto estivermos presos dentro de casa. Queremos fazer o possível para manter todos nós saudáveis ​​… é isso! E daí que a sua rotina matinal atrapalha a observação um dia e você perde? Sem problemas! Você pode voltar aqui para The Leaf para verificar qual foi o desafio para esse dia – nós cobrimos você. Ah, e não podemos esquecer de mencionar a melhor parte – a cada dia que você sintoniza, você tem uma chance de ganhar $ 50 comentando o vídeo. E não deixe de participar do dia seguinte para ter outra chance de ganhar. Agora cabeça para o nosso Facebook– vamos ficar saudáveis ​​E ganhar prêmios enquanto fazemos isso.

Quandra perdeu 70 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Quandra perdeu 70 quilos. Um susto de saúde a motivou a se concentrar em sua saúde. Enquanto sofria de dores de cabeça diárias e um ciclo irregular, ela foi diagnosticada com pressão alta. Ela se despediu de alimentos não saudáveis ​​e Olá para alimentos e exercícios nutritivos. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso foi um susto na saúde. Eu tinha dores de cabeça diárias e meus períodos eram irregulares. Foi-me dito pelo meu médico que eu tinha pressão alta e que precisaria de medicação. Pedi que ela me deixasse tentar perder peso para ver se isso ajudaria. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Quando queria desistir, minha inspiração era minha saúde. Eu também diria para mim mesmo: “Garota, imagine como você ficará daqui a seis meses se permanecer consistente.” Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu cortei frituras. Na verdade, nos primeiros três meses, eu não comi frituras. Parei de beber bebidas cirúrgicas e comecei a beber apenas água. Também cortei todos os fast food (Wendy’s, Chick-fil-a, Burger King, etc.) e comecei a cozinhar minhas próprias refeições em casa. Usei o MyFitnessPal para rastrear minhas calorias diariamente e tinha um limite de 1200…

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O que eu amo esta semana

James esperando para sair Meu título de postagem semanal parece um pouco bobo esta semana. No momento, não há muito o que amar nas notícias. Espero que todos fiquem o mais seguros possível e façam o melhor para lidar com a nova realidade do distanciamento social. Enquanto todos passamos mais tempo em casa e nos encontramos colados aos nossos computadores e telefones, achei que compartilharia alguns links que achei particularmente úteis esta semana. Espero que todos fiquem o mais seguros e saudáveis ​​possível. Se você trabalha na área da saúde ou em uma das indústrias críticas que mantêm nossa sociedade funcionando, sou muito grato. Compartilharei receitas feitas com produtos básicos de despensa, produtos fáceis de fazer que você pode fazer com seus filhos, minhas atualizações na gravidez e conselhos sobre como trabalhar em casa nos próximos dias e semanas. Se você tem tipos específicos de receitas ou postagens nas quais está interessado, entre em contato! Links que valem a pena ler O como fazer do distanciamento social Um professor de Yale compartilhou este infográfico explicando a importância do distanciamento social e da imunidade do rebanho: Fala-se muito sobre #herdimmunity. A vacinação é a única maneira segura de alcançá-la. Na ausência…

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8 pequenos ajustes de cozinha para grandes resultados de perda de peso

Sua nova arma secreta para perda de peso: reorganizando sua cozinha. Você pode pensar que manter os lanches fora da vista é uma dica “duh”, mas na verdade existem estudos de pesquisa bem feitos provando que ele realmente funciona. Aqui estão algumas outras sugestões de limpeza cientificamente examinadas que também podem ajudá-lo a reduzir os quilos:1. Limpe a desordem.Uma cozinha bagunçada pode fazer você se sentir estressado e descontrolado e encorajá-lo a comer mais, de acordo com um estudo publicado este ano na revista Ambiente e Comportamento. De fato, as mulheres do estudo, expostas a uma cozinha arrumada e uma repleta de correspondência, jornais e louça suja, comeram o dobro de biscoitos na cozinha bagunçada do que na arrumada. 2. Esconda os lanches.Se você precisar de lanches não saudáveis ​​em casa, use uma escada (e talvez um mapa) para encontrá-los. Estudos do Food & Brand Lab da Cornell University descobriram que, quando estão fora de vista, eles também estão fora de si. Além disso, eles apontam que, quando você tem que passar muitas delícias, está constantemente tomando a mesma decisão – coma ou não – e é provável que acabe se desgastando e sucumba à tentação. Esqueça aqueles recipientes de…

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