Dicas fáceis de preparação de refeições para quarentena

Todos fizemos sacrifícios e desistimos de muitas atividades que amamos nas últimas semanas. No entanto, um prazer que não precisamos viver é comer bem e perder o excesso de peso. Jantar fora de restaurantes agora está fora dos limites para promover o distanciamento social durante a pandemia de Coronavírus (COVID-19). Mas graças ao seu fácil Plano de refeições Nutrisystem, você pode comer refeições preparadas pelo chef todos os dias e praticar suas habilidades na cozinha com a nossa Refeição flexível diretrizes. Uma estratégia simples que pode ajudá-lo a manter seu compromisso com a perda de peso é planejar suas refeições a cada semana, de acordo com um estudo publicado na Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física. “O planejamento das refeições foi associado a uma dieta mais saudável e menos obesidade”, relatam os pesquisadores após avaliar os hábitos alimentares de um grande grupo de indivíduos. Planejar e preparar as refeições com antecedência garante que você tenha opções saudáveis ​​quando a fome ocorrer e o ajudará a evitar o impulso de pedir fast-food de alto teor calórico. Melhor ainda, preparar refeições economiza tempo e dinheiro. Para tornar ainda mais fácil para você, nossos especialistas em saúde e bem-estar aqui no…

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Desafio de exercício de 21 dias do BWLW

O desafio deste mês é Super Simples, mas também é Super Poderoso.Comprometa-se a permanecer ativo por 30 dias durante o mês de maio!1 de maio – 21 de maio de 2020 Objetivo principal: 5 dias de exercício e 2 dias de descanso ativo por semana Exercício para um mínimo de 30 minutos por treino. Sua escolha de exercício: caminhada, corrida, musculação, HIIT, Zumba, etc. Dias de descanso ativo: Nos seus dias de descanso, tire de 15 a 20 minutos para fazer alongamentos, fazer ioga, fazer pilates ou dar um passeio relaxante. Faça algo físico, mas relaxante. Trabalhe no seu próprio ritmo, mas desafie-se a trabalhar duro também. Fique hidratado: Beba pelo menos 64 onças de água por dia. (Se você bebe muito mais do que isso ou tem limitações médicas (devido a problemas nos rins ou outras doenças), tudo bem. Faça o que for melhor para você. Treine mais de 5 dias por semana, se essa for sua rotina habitual. Nota: Se você só pode exercitar-se por 2-3 dias por semana, comprometa-se com isso. Você conhece o seu nível de condicionamento físico. Não queremos que ninguém se machuque ou se arrisque a ferir apenas para atingir a meta “5 dias…

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O que eu amo esta semana

(James após o traumatizante corte de cabelo em casa) A grande história desta semana para nós foi Daniel, cortando o cabelo de James. Depois de assistir a alguns tutoriais do YouTube, sua confiança no barbeiro aumentou e ele pegou a tesoura e a tesoura e decidiu fazê-lo enquanto James ainda estava sentado em sua cadeira alta após o almoço. James fez um corte de cabelo no Snip-its, um salão especializado em crianças pequenas. No Snip-it, ele ficou sentado, observando Baby Shark em um ipad, enquanto seu estilista cortava o cabelo. At Daniel’s Barber Shoppe por outro lado, ele gritou e pediu que parasse desde o primeiro corte. Foi muito ruim. James estava chorando e gritando: “Tudo pronto ?!” enquanto Daniel tentou terminar rapidamente. Durante o resto do dia, Daniel o seguiu com uma tesoura e cortaria uma peça de cada vez para tentar equilibrá-la. O resultado final foi … adequado (a palavra de Daniel para ele :). De repente, um menino grande !! Veja o trabalho especializado acima da orelha. (Oh e PS: entrei para garantir que ele pudesse respirar com Teddy Bear tão perto do rosto) E agora … algumas coisas que amei ultimamente: Na semana passada, assistimos a…

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Impulsionar o sistema imunológico: 10 dicas

Seu sistema imunológico é sua defesa contra invasores indesejados, incluindo vírus. É composto de órgãos, células e proteínas, que funcionam em harmonia para manter você saudável, diz Medical News Today. Com a crescente preocupação da pandemia de Coronavírus (COVID-19), você pode estar mais preocupado do que nunca em como seu sistema imunológico está funcionando. Estamos aqui para ajudá-lo a garantir que esteja em perfeito funcionamento. Nossos especialistas em saúde e bem-estar aqui no The Leaf Weight Loss Blog reuniram algumas dicas para ajudá-lo a melhorar seu sistema imunológico, para que você possa ficar seguro e saudável enquanto pratica o distanciamento social. 5 dicas para se manter saudável direto de um médico consulte Mais informação Aqui estão algumas maneiras fáceis de impulsionar seu sistema imunológico: 1. Recupere o sono O sono é uma parte essencial da saúde geral e pode absolutamente impulsionar seu sistema imunológico. As proteínas necessárias para combater infecções e inflamações são liberadas durante o sono, afirma a Clínica Mayo. Dormir o suficiente de boa qualidade pode fortalecer a resposta imunológica geral do seu corpo. Obviamente, um sono verdadeiramente repousante pode ser evasivo durante períodos estressantes, como uma pandemia. Encontre maneiras de incentivar o sono, como evitar cafeína após…

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Tia perdeu 142 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Tia perdeu 142 libras. Ela quer ser o mais saudável possível para sua família. Cortar açúcar, carboidratos refinados e refrigerante funcionava para ela. Ela também trabalha cinco dias por semana. Qual foi a sua motivação?Minha família. Eu olhava para eles todos os dias e dizia: “Eles precisam de mim, preciso ficar motivado”. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Volto e olho minhas fotos do passado e digo para mim mesmo: você chegou longe demais para voltar e sua família precisa de você. ” Como você mudou seus hábitos alimentares?Foi difícil. Cortei certos alimentos lentamente até que meu médico me disse que ele teria que me colocar em mais remédios. Não como nada branco [white flour, white sugar]. Não como macarrão ou doces e não bebo bebidas açucaradas ou refrigerantes. Como era sua rotina de exercícios?Eu treino cinco dias por semana. Eu trabalhei por três horas na academia ou fiz 5 km em uma pista Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual? Meu peso inicial era de 325 libras e 183 libras é o meu peso atual. Qual é a sua altura?5’6 “ Quando você começou sua jornada?Novembro 2018 Quanto tempo…

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Pais de crianças com ansiedade – Andie Mitchell

Uma das partes mais complicadas da criação dos filhos é descobrir como confortar seus filhos quando eles estão chateados em diferentes situações. Daniel e eu estamos atualmente na fase inicial da infância e James está freqüentemente chateado. Ele gosta de ver coisas internas e, muitas vezes, luta para “abrir” um brinquedo ou objeto que não abre. Ele dá um suspiro frustrado e o traz a mim ou a Daniel com uma demanda “Opi dat”. Quando dizemos a ele que a lata falsa de feijão de sua cozinha não abre, ele tem um mini colapso. Felizmente para ele e para nós, ele supera as coisas muito rapidamente nessa idade, mas chegará o dia em que uma sugestão para ler um livro ou soprar bolhas não levará seu blues a sério. Ele terá sua própria vida, seus próprios relacionamentos e suas próprias lutas, e eu não poderei (e com razão não devo) protegê-lo ou protegê-lo de todos os grandes e difíceis sentimentos que surgem com o crescimento. Aprender a superar as coisas difíceis (especialmente superar o fracasso) nos torna mais fortes, mais sábios e mais resistentes, afinal. Os problemas Li recentemente um excelente artigo no The Atlantic, “O que aconteceu com a…

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Obtenha materiais de referência pediátrica em seu telefone – Cepticemia

Ao estudar ou trabalhar no campo da pediatria, a quantidade de informações que você precisa memorizar é incompreensível. No entanto, a velocidade da recuperação de informações e a disponibilidade das informações são essenciais para a saúde do paciente. Portanto, não faz sentido ter acesso a todas as informações de referência necessárias em um pequeno dispositivo que você já possui na sua pessoa? Os aplicativos móveis de referência pediátrica são a mais recente tecnologia inovadora que pode ajudar médicos, enfermeiros e estudantes pediátricos, pois eles podem acessar rapidamente as informações enquanto estudam, fazem rondas ou avaliam um paciente. Há uma página da Web completa, cheia de ótimos aplicativos de referência pediátrica, que você pode conferir se você ou alguém que você conhece pode usá-los. Aplicativos de referência pediátrica úteis Depois de experimentar tudo isso, você verá como os aplicativos de referência pediátrica podem ajudá-lo a cuidar dos pacientes com mais eficiência e a estudar o material com mais eficiência. Compreendendo o campo pediátrico Uma das funções mais importantes de muitos desses aplicativos móveis é entender o campo da pediatria em geral. À medida que aspirantes a médicos ou enfermeiros iniciam seu treinamento, os primeiros passos são sempre os mais difíceis. Utilizar…

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Blog de Medicina e Saúde: Coronavírus: o alto custo do bloqueio na saúde mental da Itália

Coronavírus: o pesado impacto do bloqueio na saúde mental da Itália – BBC News. O que começou como uma emergência de saúde física está se transformando em uma emergência psicológica: Da BBC: “O número de mortes por coronavírus na Itália é o segundo mais alto do mundo, e seu bloqueio é o mais rigoroso e mais longo da Europa. Os médicos dizem que as duas coisas estão criando uma emergência de saúde mental. A BBC teve acesso a um centro de apoio psicológico pela Cruz Vermelha, onde os funcionários dizem que estão sobrecarregados por telefonemas de pessoas em dificuldades.Os psicólogos estão avisando que a Itália não está preparada para lidar com a crise e que o resto da Europa deve se preparar. problemas de saúde, ajuda e suporte estão disponíveis. Visite Befrienders International para obter mais informações sobre serviços de suporte em seu país ou visite a BBC Action Line. Filme do correspondente da BBC na Europa Jean Mackenzie, produzido por Sara Monetta, filmado e editado por Andy Smythe. “ O psiquiatra Jud Brewer oferece dicas úteis sobre como lidar com as múltiplas emoções negativas que envolvem a pandemia do COVID-19: Como interromper o ciclo de ansiedade do coronavírus Não…

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Atividades para se manter saudável em casa

Ficar preso em casa pode ser entediante. Esteja você se abrigando no local para o Coronavírus (COVID-19) ou aguardando um futuro dia chuvoso quando estiver preso, é provável que fique nervoso. Evite o tédio fazendo algumas atividades divertidas e fáceis que promovem saúde e bem-estar. Estudos mostram que, quando estamos entediados, ansiamos e comemos demais junk food. Em um estudo, os cientistas fizeram um grupo de pessoas assistir a um vídeo engraçado, enquanto outros assistiram a um vídeo chato. De acordo com o ScienceDaily, o grupo chato comeu significativamente mais salgadinhos do que aqueles que estavam rindo. Não encha as horas (ou a barriga) com batatas fritas. Se você estiver se sentindo entediado, levante-se e tente uma dessas 10 atividades simples que tornarão sua casa mais brilhante, sua mente mais nítida e seu corpo mais saudável … até que todos possamos sair novamente. 20 itens de menu obrigatórios para permanecer na pista enquanto você fica em casa consulte Mais informação Aqui estão 10 atividades seriamente fáceis (e saudáveis!) Enquanto você está entediado em casa: Atividade 1: Sente-se ao sol Dissemos que essas atividades seriam fáceis! Se o tempo estiver bom, mas você precisar ficar em casa, aproveitar um pouco mais…

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Christel perdeu 37 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Christel perdeu 37 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Ela voltou-se para a comida para lidar com o estresse e lidar com a dor após a perda de seu amado pai. Seu ponto de virada ocorreu na visita de um médico quando soube a fonte das palpitações cardíacas que estava passando. Ela compartilhou conosco como tomou medidas para mudar sua vida. Enquanto crescia, eu sempre fui magro / esbelto e muito ativo. Avanço rápido para 2016: engravidei e ganhei cerca de 15 kg. (Eu estava comendo por dois, pessoal.) Depois de ter meu filho, não pude perder peso. Comecei a comer estressado ao lidar com ser uma nova mãe, uma esposa e uma estudante. Apenas tentando equilibrar tudo foi difícil para mim. Eu inventei muitas desculpas porque não conseguia me exercitar e continuava comendo demais. (Lanches noturnos são os piores. )️). Então, eu continuei ganhando peso. No meu mais pesado, eu pesava 220 libras a 5’9 “. O ponto de virada para mim veio em 2018, quando comecei a ter palpitações cardíacas e fui ao meu médico para um check-up. Meu médico basicamente disse que eu era obeso (IMC> 30). A radiografia do meu tórax mostrou…

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