Abril perdeu 102 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Abril perdeu 102 libras exercitando e fazendo escolhas mais saudáveis. Esta mãe de quatro filhos está encantada por agora ter muita energia para andar com seus filhos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação para perder peso são meus quatro filhos. Ser capaz de correr com eles e sem fôlego é incrível! Como você mudou seus hábitos alimentares?Depois que decidi perder peso, retirei todos os doces e carboidratos ruins da minha dieta. Eu fui peru frio. Depois, adicionei muitos vegetais e frutas à minha dieta. Frutas me ajudam a controlar meus desejos de doces. Em que consistia sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?Comecei a malhar cinco dias por semana, fazendo 30 minutos na máquina elíptica. Então, mudei para uma hora de caminhada combinada com pular corda. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 275 libras, e meu peso atual é 173 libras. Qual é a sua altura?Minha altura é de 5’4 “. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou? Comecei minha jornada em 4 de fevereiro de 2019. Levei precisamente um ano para perder os 100 quilos que…

Leia Mais

Dieta Rainbow vs. Nutrisystem | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Você pode ter ouvido que, para ser saudável, seu prato deve parecer um arco-íris. Na verdade, você pode até ter ouvido direito aqui na folha! O que você talvez não saiba é que “The Rainbow Diet” é uma dieta real. Na verdade, existem várias “dietas do arco-íris” por aí. Alguns criticam a dieta mediterrânea saudável para o coração, enquanto outros são baseados em tradições milenares. De acordo com a revista revisada por pares Nutrientes, o arco-íris também é usado como auxílio visual pelos cientistas para ajudar as pessoas a comer dietas que evitam doenças. Não há dúvida de que uma dieta colorida repleta de frutas e legumes é benéfica para a saúde. Mas até onde devemos levar esse conceito “arco-íris” e funciona para perda de peso? Saiba mais sobre a dieta Rainbow e como ela se relaciona com a Programa Nutrisystem. Como construir o melhor. Salada. Sempre. consulte Mais informação Comendo o arco-íris O fio condutor que conecta cada abordagem de comer um arco-íris é consumir alimentos naturais da dieta em uma variedade de cores. É verdade que isso fornecerá uma variedade de nutrientes que seu corpo precisa, ajudando a prevenir doenças. Confira a lista abaixo para os benefícios de…

Leia Mais

Zu perdeu 102 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Zu perdeu 102 libras com exercício e controle de porções. Ela sabia que seu estilo de vida a estava levando a um caminho em direção à pressão alta e diabetes, por isso se comprometeu a fazer escolhas saudáveis. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso veio do meu desejo de ser saudável. Dois anos atrás, eu pesava 307 libras a 5’6 “. Percebi que não queria seguir um caminho de pressão alta e diabetes. Foi para lá que eu estava indo com minha dieta pobre. Vi essas doenças na minha família e não queria ser a próxima. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei trocando os tipos de alimentos que consumi. Em vez de fast-food (comida de drive-thrus, macarrão instantâneo, bolsos quentes, batatas fritas e doces), comi mais alimentos integrais cheios de nutrição, como salmão, grãos integrais, legumes e frutas. Agora não sou perfeita. Quando eu ansiava por algo doce, e as frutas não conseguiam suprimi-lo, eu comprava um único doce de minha escolha. Isso me ajudou muito, já que eu não estava me privando de doces / lanches completamente. Eu apenas comi esses lanches com moderação. Limitei-me a um por dia. Depois, trabalhei cada vez…

Leia Mais

Perda de peso quarta-feira deve fazer | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Superar a corcunda durante a semana de trabalho é ótimo. Perder peso enquanto você faz isso é ainda melhor. Mas como você pode transformar o “Dia da Corcunda” em “Quarta-feira de Perda de Peso” quando está tão ocupado durante a semana? Quarta-feira está a meio caminho do fim de semana, o que todos sabemos que é incrível. Mas quando se trata de sua saúde, de quarta a sexta-feira pode ser um slide que não é tão bom. Quando os cientistas analisaram as pesquisas semanais no Google das pessoas, descobriram que as pesquisas por coisas saudáveis ​​- como receitas, exercícios e dicas – eram 30% mais altas às segundas-feiras do que às quartas, quintas e sextas-feiras. Pare o slide! Faça do Hump Day um ponto alto para sua semana saudável – e prepare-o para alturas ainda maiores à medida que a semana passa – com esses cinco itens obrigatórios de quarta-feira para um final saudável da semana. Aqui estão seis maneiras de tornar possível a perda de peso quarta-feira e terminar a semana saudável: 1. Reflita sobre os dias anteriores. Claro, o fim de semana está à vista. Mas você ainda tem mais dois dias da semana de trabalho para concluir.…

Leia Mais

Dominica perdeu 237 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Dominica perdeu 237 libras. Quando sua mãe e sua avó faleceram no mesmo ano, ela usou comida para mascarar seus sentimentos. Isso levou a um ganho de peso significativo, o que a impediu de fazer coisas simples, como andar em parques de diversões. Ela decidiu fazer uma cirurgia de manga gástrica e perdeu 81 libras antes da cirurgia. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso veio principalmente da dor constante em que senti por causa do ganho de peso. Perdi minha mãe e a mãe dela (minha avó) com dois meses de diferença, em 19/05/13 e 25/07/13. Lutei contra a depressão e comecei a usar comida para mascarar meus sentimentos. Isso me levou a ganhar quase 50 quilos em um ano depois de perdê-los. Eu ganhei essa quantidade enorme de peso tão rápido que causava uma pressão dolorosa nas pernas e meu joelho doía constantemente. Disseram-me que perder peso ajudaria a diminuir a dor. O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?Eu queria desistir várias vezes ao longo da minha jornada de perda de peso, mas meus filhos me pressionaram e me inspiraram a continuar. Eu queria poder fazer coisas simples com eles…

Leia Mais

Hábitos de jantar para perder peso mais rapidamente │The Leaf Nutrisystem Blog

Então, nós já falamos sobre os melhores hábitos de café da manhã para derreter libras. E nós compartilhamos o que fazer no almoço para acelerar sua perda de peso. Caramba, nós até cobrimos final de semana e dia da semana perda de peso a fazer.Mas se a última refeição do dia é o seu maior campo de batalha, você realmente precisa de ajuda. Chegue em casa do trabalho ou um dia com as crianças e você está cansado e com fome, olhando para outra tarefa hercúlea: reunir uma refeição saudável quando tudo o que você realmente quer fazer é relaxar e comer um saco inteiro de salgadinhos de milho e molho enquanto sai na frente da TV. Nós ouvimos você … Todos já estivemos lá. A boa notícia é que a Nutrisystem oferece jantares rápidos e fáceis que facilitam a alimentação saudável (Confira nossas 15 entradas mais populares para jantar aqui>) Felizmente, se você está no Nutrisystem ou não, com a adoção de alguns hábitos simples para o jantar, você pode permanecer na linha de corte. Aqui estão 10 maneiras apoiadas pela ciência para vencer a batalha do jantar e até perder alguns quilos: 1. Compre legumes pré-picados. Isso economizará…

Leia Mais

Tyra perdeu 73 quilos. | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Tyra perdeu 73 libras. A mãe de três filhas encontraria pessoas que conhecia muito bem, mas elas não a reconheceram devido ao seu ganho de peso. Ela procurou inspiração por amigos e parentes e ingressou em um programa de treinamento que lhe deu a direção necessária. Qual foi a sua motivação?Fiquei motivado quando percebi que era maior do que jamais havia sido em toda a minha vida. Quando eu encontrava pessoas que conhecia muito bem, ficaria empolgado em vê-las, mas elas não me reconheceram porque eu tinha ganhado tanto peso. Eu sabia que tinha que me decidir, parar de dar desculpas e fazer uma mudança. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Os resultados são motivadores. Pesar semanalmente foi encorajador e me ajudou a continuar. Não só isso, mas testemunhei tantas outras pessoas se transformarem, e isso me inspirou a manter o foco e continuar. Como você mudou seus hábitos alimentares?Esse foi um processo para mim, pois a comida era um dos meus maiores desafios antes de mudar meu estilo de vida. Eu comeria o que quisesse, quando quisesse e o quanto quisesse. Depois que entrei BKM Fitness Bootcamp, Recebi um plano de refeições que segui.…

Leia Mais

Pesquisa: Interessado em jejum intermitente?

Na Nutrisystem, procuramos maneiras inovadoras de adaptar nosso programa às vontades e necessidades de nossos clientes – e é por isso que queremos receber notícias suas. Com mais e mais pesquisas em torno do tópico, o jejum intermitente aumentou em popularidade, e estamos procurando obter suas idéias e opiniões sobre o assunto! Com fome? Verificação de saída 7 lanches saudáveis ​​para os amantes de chocolate>

Michele perdeu 57 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Michele perdeu 57 libras. Ela só queria se sentir bonita, ficar saudável e desenvolver mais autoconfiança. Um estilo de vida com pouco carboidrato, que inclui jejum intermitente e muitas obras de dança para ela. Qual foi a sua motivação?Minha motivação era ficar saudável, vestir roupas que sempre imaginei, me sentir bonita e desenvolver autoconfiança. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha filha, que tem 18 anos, e sempre se veste muito chique. Além disso, eu recebia elogios por parecer jovem na cara. Eu pensava: “Não é meu corpo?” Ri muito. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei com um desafio de sete dias, comendo apenas saladas. Sem açúcar, sem carboidratos. Eu não achava que conseguiria, mas consegui passar a semana e perdi 1 a 2 kg. Fiquei impressionado, então continuei. Comecei a comer refeições com pouco carboidrato com algumas receitas Keto misturadas, mas tenho um estilo de vida com pouco carboidrato. Também incorporo jejum intermitente de tempos em tempos: 16: 8. Beber água, água e mais água também faz parte da minha rotina. Eu amo repolho refogado com cenoura, brócolis e outros vegetais com frango ou peixe. Eu sou uma criatura de hábitos, então eu praticamente…

Leia Mais

Jantar Fora: Jantar Edição | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Se você gosta de muitas pessoas, jantar fora provavelmente é uma grande parte do seu calendário social. Seja encontrando amigos ou familiares, saindo para um encontro ou participando do Happy Hour com seus colegas de trabalho, você pode estar preocupado que seus planos para perder peso sejam uma grande bola de demolição em sua vida social. Comer tornou-se uma parte natural da socialização e pode ser difícil fazer as refeições quando você está tentando se alimentar de forma saudável. Felizmente, realmente não precisa ser assim. Você pode fazer as refeições fora – incluindo o jantar – enquanto continua no caminho certo para perder peso. De fato, o jantar deve sempre fazer parte do seu cardápio diário. Ignorar qualquer refeição pode causar lentidão no seu metabolismo, dificultando a perda de peso a longo prazo. É o que você escolhe pedir que fará a maior diferença no seu sucesso geral. Não há dúvida de que pode ser fácil se perder quando comer fora em um restaurante. Existem muitas opções tentadoras e não saudáveis ​​e muitas opções aparentemente saudáveis ​​que são na verdade armadilhas da dieta. Aqui no Nutrisystem, acreditamos que você não deve sacrificar sua vida social ou prazer para perder peso.…

Leia Mais