Temporada de sopa: deliciosas receitas de sopa

O ar está ficando mais fresco, as folhas estão ficando mais vermelhas, o que significa que é hora de todos os tipos de coisas incríveis: festas no porta-malas, cidra de maçã, suéteres, tempero de abóbora tudo e nossa sopa favorita. A temporada de sopa significa uma tigela deliciosa de calor em um dia ativo. E a sopa pode fazer muito mais do que satisfazer seus desejos sazonais. Isso pode ajudá-lo a comer menos na próxima refeição e a ficar saciado por mais tempo. Em um estudo, os pesquisadores fizeram os participantes comerem um caldo de baixa caloria antes de almoçar. Aqueles que comeram a sopa comeram 20% menos calorias na refeição em comparação com quando fizeram a mesma refeição sem o caldo pré-prato. E outros estudos mostraram que diminui o tempo de “esvaziamento gástrico” – isto é, a sopa permanece no estômago por mais tempo do que outros alimentos, então você se sente mais satisfeito por mais tempo do que ao comer uma refeição sólida. Abóbora Palooza! 10 receitas de abóbora que você precisa em sua vida consulte Mais informação Então, encha sua tigela e comece com estes cinco favoritos para a temporada de sopa: Eles são simples de fazer,…

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Courtney perdeu 105 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Courtney perdeu 105 libras. Ela sempre teve orgulho de ser uma mulher confiante e de tamanho grande. No entanto, a perda de peso tornou-se uma prioridade, pois o diabetes tipo 2 começou a impactar sua vida. Eu embarquei em uma jornada para perder peso que me deixa apavorada! Sempre fui uma mulher absolutamente confiante e de tamanho grande. Não faltou nada. Amigos. Ame. Viagem. Carreira. Nada estava fora do meu alcance, exceto talvez ver meus dedos dos pés, mas com um pouco de esforço, eu poderia fazer isso também! Cinco anos atrás, fui diagnosticado com diabetes tipo 2 e ignorei! Meu corpo respondeu com um inchaço no meu pé esquerdo. Após quatro anos de negação, decidi mudar meu peso para salvar meu pé e minha vida. No meu momento mais pesado, pesava 315 libras. Atualmente, peso 210 libras. Minha meta é estar abaixo de 200 libras e estou lutando para alcançá-la. BRIGANDO! Quando eu chegar lá, certamente irei explorar a cirurgia plástica para me fortalecer, pois atualmente luto com minha autoestima. Postar um antes e um depois é aterrorizante para mim porque não conheço nenhuma das garotas nessas fotos, grandes ou pequenas. No entanto, tenho que adotar…

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Receitas de lanches com menos de 200 calorias

Especiarias de abóbora, caramelo doce, maçãs crocantes e xarope de bordo – todos os sabores do outono que você deseja, com muito menos calorias. Reunimos nossas receitas favoritas de lanches com tema de outono que se encaixam facilmente em seu Nutrisystem programa. 7 razões pelas quais o Nutrisystem é o plano perfeito para perda de peso no outono consulte Mais informação Aproveite estas 12 receitas de lanches de outono com menos de 200 calorias: 1. Barras de especiarias de abóbora> Calorias por porção: 52No Nutrisystem, conte como: 2 extras O purê de abóbora mais algumas pitadas de especiarias transformam uma receita tradicional de arroz crocante em uma guloseima de outono aprovada por dieta. Essas barras pegajosas têm menos calorias, mais fibras, são super simples de fazer e ainda mais gostosas de comer. 2. Morning Coffee Cacao Power Smoothie> Calorias por porção: 199No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Extra e 1/2 Vegetal Este não é o seu smoothie padrão. Há café, leite de amêndoa e banana, que você pode esperar de uma bebida matinal. Mas também há cacau em pó, couve-flor congelada e um pouco de proteína de soro de leite combinados para um impulso extra de nutrição…

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Kimeve perdeu 75 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Kimeve perdeu 75 libras. Durante anos, seu estilo de vida pouco saudável e compulsão alimentar não apareceram nos resultados de seus exames médicos, mas tudo mudou em 2015. Em vez de se voltar para dietas e modismos, ela pegou todo o conhecimento que adquiriu ao longo dos anos e adotou hábitos alimentares práticos e uma rotina de exercícios que ela poderia comprometer a longo prazo. Peso mais alto: 342 librasPeso atual: 267 librasGol com espaço de manobra: 220 libras Por volta dos 11 anos, como filha sem pai, fiz comida para minha amiga. Quando eu estava feliz, triste e com todas as emoções fortes entre eles, EU COMEI. Membros da família (exceto minha mãe – descanse sua alma) estavam sempre no meu ouvido sobre o excesso de peso. Olhando para as fotos antigas, percebi que não estava acima do peso. Eu era estúpido no colégio, tinha uma barriga quase lisa e era ativo. Avance para a gravidez. Tenho 5’7 ″ e pesava 240 libras quando engravidei, e usava um tamanho 16 ou 18. Ganhei 13 libras durante a gravidez e meu filho pesava 8,5 libras. Eu amamentei e deixei cair esses 13 mais cerca de 25 mais.…

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Bem-vindo Levi! – Andie Mitchell

Ele está aqui!! Eu não poderia estar mais feliz em apresentar Levi, nascido no sábado, 26 de setembro de 2020. Ele veio ao mundo tão doce quanto pode ser, “vigoroso” como a enfermeira o descreveu, pesando 8 libras e 4,6 onças, e nós estamos tão apaixonada por ele que é uma loucura. Estamos cansados, SIM, mas estou indo muito bem, Daniel está apaixonado, e James já está abraçando a grande irmandade e empurrando-o no carrinho todos os dias. Estou trabalhando em sua história de nascimento e mal posso esperar para compartilhar mais em breve.

Benefícios da rúcula: superalimento│The Leaf Nutrisystem Blog

Folhas verdes de todos os tipos são como a liga de super-heróis para sua dieta saudável. Eles contêm uma grande quantidade de nutrientes poderosos e sempre protegem você do excesso de calorias e gorduras. Entre os campeões de comer bem, a rúcula pode ser considerada o Mestre do Zing por seu sabor picante, que pode resgatar uma salada ou um embrulho das garras da insípida suavidade. Rúcula (diga “ah-RUE-gah-lah”) tem muito em comum com outras folhas verdes, mas também vem com seus próprios poderes únicos, que a tornam um superalimento em que você pode confiar para melhorar seu dia a dia refeições para o próximo nível. Portanto, não só este superalimento é cheio de sabor, mas os benefícios da rúcula tornam esta usina verde um must-have. Superalimento sábado: salmão, o grande consulte Mais informação Leia tudo sobre os muitos benefícios da rúcula: Destaques de nutrição Como todas as folhas verdes, a rúcula é um alimento denso em nutrientes, o que significa que é rico em nutrientes e pobre em calorias e gorduras. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma única xícara de rúcula crua tem apenas cinco calorias e quase nenhuma gordura. É um vegetal…

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Na ‘Tasha perdeu 32 libras

Na ‘Tasha perdeu 32 libras. Quando a pandemia tornou o mundo mais lento, ela se concentrou em si mesma. Com a ajuda de seu treinador, ela adotou hábitos alimentares mais saudáveis, usou o controle de porções e passou a se dedicar aos exercícios físicos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Sempre estive acima do peso, mas isso nunca me incomodou porque estava confiante em quem eu era. Quando a Covid-19 chegou e o mundo como o conhecíamos fechou, isso permitiu que eu me concentrasse em mim mesma, o que não é algo que faço frequentemente como mãe solteira de uma criança com necessidades especiais. Eu estava seguindo Terry Starks desde janeiro e viu os resultados alcançados por seus clientes. Decidi que queria entrar. Essa jornada não foi fácil, mas vale a pena os resultados. Como você mudou seus hábitos alimentares?Usei o controle de porções e fiz escolhas alimentares mais saudáveis. Comi peito de frango, arroz integral, frutas e vegetais (algo contra o qual definitivamente tive dificuldade). Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Antes de trabalhar com Terry, minha rotina de exercícios não existia. Agora, comecei a…

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Como (e o quê!) Nós alimentamos James

Sempre adorei cozinhar e alimentar as pessoas, então imaginei que alimentar meus filhos seria uma experiência igualmente adorável – e em muitos aspectos, é. Cozinhar para James é uma das melhores maneiras de cuidar dele e ensiná-lo (principalmente pelo exemplo) e eu adoro isso. Até agora, James parece ser um grande comedor. Ele gosta de experimentar tudo e gosta de uma grande variedade de sabores. Que presente, certo? A primeira vez que experimentei sushi estava na faculdade e James comeu na semana passada, junto com uma série de outras coisas que passei a amar mais tarde na vida, como comida indiana. Vê-lo experimentar todas essas cozinhas e sabores é uma grande alegria de testemunhar, mas isso não significa que ele sempre por qualquer coisa ou que ele goste de tudo o que colocamos na frente dele. Muitas noites ele come parte da refeição, mas não toda, ou quando parece não gostar de nada. Na outra noite, por exemplo, fiz para ele o que considerei uma refeição realmente deliciosa, um refogado com sabores não muito diferentes dos que ele costuma comer, e ele deu uma olhada no prato e se perdeu. Apenas perdi. Depois que o tiramos de sua cadeira e…

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Blog Médico e de Saúde: Novidades em lipidologia: a lipoproteína (a) é “a partícula mais perigosa da qual você nunca ouviu falar”?

Podcast do Dr. Attia em Lp (a), o link está aqui: https://peterattiamd.com/tomdayspring6/ Discutido: – ApoB como métrica preferencial em relação ao LDL-P [16:30]; Lipoproteínas aterogênicas (apoB / LDL-P) como frente e centro na patogênese da DCV. ApoB e LDL-P são usados ​​alternadamente, mas isso não é muito preciso. – Metas terapêuticas para concentração de apoB [21:45] – Lipoproteína (a)– a partícula mais perigosa da qual você nunca ouviu falar [55:00];medidas de laboratório preferidas [1:17:45]; A lipoproteína (a), ou Lp (a), é uma partícula distinta com 2 componentes: – um núcleo de lipoproteína que se assemelha ao LDL– uma concha que contém apolipoproteína (a) ou apo (a) Lp (a) é apelidado de um dos fronteiras finais na gestão de lipídios. Os níveis elevados de Lp (a) no sangue são principalmente devido a genético variações no gene LPA que codifica para apo (a) e não pode ser reduzido por dieta, exercício ou terapias redutoras de lipídios atuais. “Ao combinar os efeitos ateroscleróticos do LDL com os efeitos protrombóticos da apo (a), a Lp (a) elevada fornece essencialmente um golpe duplo de efeitos aterotrombóticos nocivos “, segundo o Dr. Nissen. Os níveis normais de Lp (a) são inferiores a 25 mg / dL,…

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Guloseima deliciosa: Receitas de Fudge | The Leaf Nutrisystem Blog

Que dieta no mundo permite que você coma uma guloseima deliciosa como calda de chocolate? Este! Esta confecção com sabor intenso de chocolate é há muito tempo um deleite clássico e delicioso nos Estados Unidos, onde historiadores de alimentos dizem que foi inventado. Alguns dizem que foi uma receita de doce que deu errado – foi “falsificada”, daí o nome – mas de acordo com o Davenport Daily Tribune, as origens do fudge podem ser apontadas para garotas universitárias no final dos anos 1800 que faziam festas com fudge em seus dormitórios. Isso faz você se perguntar se fudge pode ter sido a origem do famoso “calouro de 15”, aqueles quilos extras que os novos colegiados ganham quando vão para a faculdade. Mas essas receitas de sorvete de congelador que estamos compartilhando com você hoje não vão adicionar um grama. Eles têm a mesma textura cremosa – com sabores ainda mais modernos como pão de mel, abóbora, torta de nozes e, claro, chocolate com manteiga de amendoim! Aqui estão seis receitas de calda de outono que você pode desfrutar sem “falsificar” sua dieta: 1. Fudge de congelador básico> Se você não consegue parar de mexer em uma receita, este é…

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