Cathy perdeu 95 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Cathy antes e depois


Transformação do dia: Cathy perdeu 95 libras. Diabetes, hipertensão e câncer não conseguiram parar essa mãe. Seus filhos e amigos lhe deram a inspiração que ela precisava para transformar sua vida. Caminhar para o exercício e trabalhar com uma nutricionista são duas partes fundamentais de sua jornada.

Cathy antes e depois

Qual foi sua motivação? O que te inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Comecei com 257 libras, diabético e lidando com hipertensão. Eu também lutei contra o câncer várias vezes. Meus filhos, que são adultos, inspiraram e me empurraram. Eu também tenho alguns amigos que fizeram parte da minha inspiração também.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu me encontrei com meu médico primário e comecei a me encontrar com minha nutricionista novamente. Eu deixo de lado o açúcar, refrigerante, macarrão, arroz, pão e álcool. Eu uso um prato ou tigela para comer minha comida. Eu também uso uma versão modificada do Keto, e faço o Intermitent Fasting (16: 8). Eventualmente, vou adicionar os carboidratos de volta gradualmente.

Eu tento comer 60-70 gramas de proteína por dia. Eu sempre como minha proteína antes de qualquer outra coisa. Eu tomo pequenas mordidas e mastigo minha comida pelo menos 30 vezes antes de engolir. Eu também não como e bebo ao mesmo tempo porque quero me satisfazer com a comida e não com o líquido.

Como foi sua rotina de exercícios?
Comecei minha jornada andando 4 milhas, 5 dias por semana. Aos poucos, mudei para 4,5 quilômetros na segunda, quarta e sexta e 6,5 milhas na terça, quinta e sábado.

Agora, acrescentei o ginásio à minha rotina e só ando na terça, quinta e sábado. Eu treino todos os dias, exceto aos domingos.

Qual foi o seu peso inicial?
Meu peso mais pesado foi de 267 libras e eu comecei com 257 libras. Tenho 51 anos e meu peso atual é de 172 libras.

Qual é a sua altura?
Eu sou 5'3.5 ″.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Eu comecei minha jornada no ano passado. Estava ligado e desligado, mas levei a sério em novembro de 2018. Ainda estou no estágio de transformação. Meus médicos gostariam que eu perdesse 20-25 libras a mais antes de me dispensar Metformina e outros remédios.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Eu aprendi que isso não acontece da noite para o dia. Você deve trabalhar duro e ser dedicado, motivado e mentalmente pronto.

Que conselho você tem para as pessoas que querem perder peso?
Eu sugeriria que as pessoas começassem devagar e utilizassem outros que estão ou estiveram nessa estrada difícil, mas ainda assim recompensadora. Sim, você vai bater alguns solavancos, mas isso não significa que você deve desistir. Isso significa que você tem que pavimentar esses solavancos para uma estrada suave novamente e continuar seguindo em frente. Faça seus passos contar. Levante-se e mova-se. Além disso, por favor, beba muita água (pelo menos 64 oz por dia).

Instagram: @Ms_BrownSkin210

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