Na semana passada, escrevi sobre como a mobilidade – a capacidade de se mover e se mover livremente e facilmente – não é uma faceta separada da aptidão. Em vez disso, a mobilidade é uma expressão de sua aptidão e informa sua realidade momento a momento.
Assim como os mestres das artes marciais insistem que devemos ser capazes de relaxar, e a famosa analogia de Kelly Starrett descreve como um leopardo deve estar sempre pronto para correr para sobreviver, como você pode se mover a cada momento da sua vida?
Sair da cama de manhã é talvez o teste definitivo da sua verdadeira mobilidade. Se um grupo é tão forte quanto seu membro mais fraco, você é tão móvel quanto seu momento mais difícil.
Para adicionar alguns testes práticos e conselhos acionáveis a essa reflexão teórica, ofereço esta manhã o check-in de mobilidade. Neste vídeo, descrevo e demonstro três seqüências de movimentos rápidos que você pode fazer em poucos minutos a qualquer hora do dia e / ou sair da cama.
Estamos mais acostumados a prestar atenção aos nossos padrões de movimento enquanto estamos na academia. Da mesma forma, avaliamos nossas habilidades físicas por relações públicas e outras medidas que surgem depois de termos obedientemente preparado e aquecido.
Ao acompanhar essas sequências rápidas de mobilidade, preste atenção ao que sente em seu corpo. Isso pode lhe dizer muito mais do que você pode sentir no treinamento e fornecer diretrizes valiosas para direcionar sua prática de movimento.
Confira esta lista de exercícios divertidos e exercícios simples para fazer quando estiver preso em casa.
