Christel perdeu 37 libras | Sucesso de perda de peso preto

Christel before and after
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Transformação do dia: Christel perdeu 37 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Ela voltou-se para a comida para lidar com o estresse e lidar com a dor após a perda de seu amado pai. Seu ponto de virada ocorreu na visita de um médico quando soube a fonte das palpitações cardíacas que estava passando. Ela compartilhou conosco como tomou medidas para mudar sua vida.

Christel antes e depois

Enquanto crescia, eu sempre fui magro / esbelto e muito ativo. Avanço rápido para 2016: engravidei e ganhei cerca de 15 kg. (Eu estava comendo por dois, pessoal.) Depois de ter meu filho, não pude perder peso. Comecei a comer estressado ao lidar com ser uma nova mãe, uma esposa e uma estudante. Apenas tentando equilibrar tudo foi difícil para mim. Eu inventei muitas desculpas porque não conseguia me exercitar e continuava comendo demais. (Lanches noturnos são os piores. )️). Então, eu continuei ganhando peso. No meu mais pesado, eu pesava 220 libras a 5’9 “.

O ponto de virada para mim veio em 2018, quando comecei a ter palpitações cardíacas e fui ao meu médico para um check-up. Meu médico basicamente disse que eu era obeso (IMC> 30). A radiografia do meu tórax mostrou que meu coração estava no limite (quase maior do que o esperado para a minha idade) e eles me encaminharam para um cardiologista. Isso foi tão assustador para mim e eu fiquei tipo: “Eu tenho que fazer algo sobre esse peso”.

Então, comecei a malhar de novo e perdi um pouco de peso, o que diminuiu significativamente minhas palpitações. No entanto, eu não era consistente e a comida ainda era meu mecanismo de enfrentamento.

Segundo ponto de virada: perdi meu pai no ano passado em novembro de 2019. Com o meu luto veio mais demais, mas eu sabia que meu pai não ficaria orgulhoso de mim se eu continuasse fazendo isso comigo mesmo.

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Abri uma página de fitness no Instagram e decidi usá-la como minha página de responsabilidade. Eu pensei: “Se as pessoas estão assistindo, talvez eu possa ser consistente.” Até agora, tem sido incrível. Desde janeiro de 2020, sou o mais consistente que já fui e ainda estou forte.

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Eu treino 5-6 dias por semana fazendo cardio, HIIT e musculação. Eu bebo muita água. Não bebo refrigerante e tento dormir o suficiente. Minha dieta tem sido boa. Não restringi nada além de refrigerante, mas conto minhas calorias diárias e faço jejum intermitente 4-5 vezes por semana. Minha ingestão calórica diária é de 1200 a 1500.

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Jejum intermitente: Minha janela para comer vai das 12h às 20h (o mais tardar). Permito-me desfrutar do café da manhã em família nos primeiros dias da manhã. É por isso que faço jejum apenas 4-5 vezes por semana.

Minha perda de peso total é de 37 libras. Atualmente, peso 183 libras e não vou desistir tão cedo. Esta é uma mudança de estilo de vida. Sinto-me mais energizado, sem mais palpitações, e meu coração está de volta ao tamanho médio. Até recebi um tapinha nas costas do médico.

A maior lição que aprendi até agora não é apressar o processo. Sempre haverá dias ruins. Haverá dias em que você não sentirá vontade de fazer nada, e tudo bem. Aprendi que, desde que eu possa me recompor novamente, isso é tudo o que importa: ser consistente durante os altos e baixos.

Espero que minha história motive quem está lendo isso para iniciar sua jornada de perda de peso. Você consegue. Faça isso pela sua saúde. Não vai ser fácil, mas valerá a pena. Faça um dia de cada vez e dê os primeiros passos.

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Instagram: @pretty_thickfit

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