Cinco dicas de saúde para voltar à escola – Dr. Mike Sevilla

Cinco dicas de saúde para voltar à escola - Dr. Mike Sevilla



É difícil acreditar que outro verão esteja chegando ao fim. Como volta para a escola está ao virar da esquina, aqui estão cinco dicas de saúde para ajudar você e seus filhos prontos. Encorajo-vos a verificar essas dicas do Centers for Disease Control, além de minhas dicas abaixo.

1. Visite seu médico: Em Ohio, especialmente antes do Jardim de Infância, do 7º ano e do 12º ano, são necessárias imunizações que precisam ser completadas para que a criança possa entrar na escola. Essas imunizações são descritas e listadas neste link do Departamento de Saúde de Ohio. Além disso, dependendo da idade e condições médicas do seu filho, pode haver outras imunizações recomendadas. Então, definitivamente verifique com seu médico sobre isso.

2. Mude o horário do sono agora: Estudos mostraram que o sono adequado é fundamental para o sucesso acadêmico. Para adultos, pode levar cerca de uma semana para se acostumar a um novo horário de sono. No entanto, em crianças pequenas, isso pode levar mais tempo do que isso. Considere começar essa nova (e anterior) programação de sono agora. Um bom primeiro passo é fazer com que a criança limite o tempo de tela ou simplesmente desligue os dispositivos eletrônicos bem antes de dormir.

3. Crianças precisam de café da manhã: Estudos também mostram que as crianças que comem um café da manhã saudável funcionam melhor. Encorajo os pais a conferir com a escola para ver o que está disponível na lanchonete, e a maioria das escolas tem isso disponível no site da escola. Além disso, algumas crianças se qualificam para refeições gratuitas ou com desconto na escola, mas os pais precisam verificar com a escola sobre isso.

4. Mochila de Segurança: Escolha uma mochila com alças largas e acolchoadas. Lembre o seu filho de usar sempre as duas alças. Guarde a luz e remova os itens desnecessários. A mochila nunca deve pesar mais do que 10-20% do peso corporal do seu filho.

5. Cuidado com o bullying: Ensine seu filho quando e como pedir ajuda a um adulto confiável na escola. Monitore as interações de mídia social e texto do seu filho para identificar problemas antes que eles saiam do controle.

Estas são apenas algumas dicas para você começar. A linha inferior é que este é um momento tão emocionante para as crianças como eles começam o novo ano lectivo. Não se esqueça de se divertir no processo de se preparar para voltar para a escola!

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