Comece a perder peso, aproveite essas 8 vantagens

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Talvez você esteja perdendo peso para ficar linda de biquíni. Para deslumbrar na reunião do colégio. Ou apenas para melhorar sua saúde. Não importa qual seja sua motivação, depois de atingir seu objetivo, você descobrirá que sua vida muda drasticamente de maneiras que você pode não ter previsto. Aqui estão oito coisas incríveis que acontecem quando você começa a perder peso:

1 Suas roupas velhas podem se tornar suas roupas novas.
Um dos efeitos colaterais inesperados da grande perda de peso para muitos é o custo da compra de roupas novas. Todo mundo que emagrece fica animado para comprar roupas novas, fofas, às vezes vistosas, mas o adesivo pode deixar alguns chocados. Algumas pessoas que perdem muito peso até precisam trocar os sapatos, por exemplo, porque eles caem tanto quanto o tamanho normal.

Mas suas roupas velhas podem ajudar. Se a parte de trás do seu armário está cheia de roupas que usava para caber, eles podem caber novamente. Supondo que eles ainda estejam na moda, isso pode economizar dinheiro e fornecer um aumento duplo de confiança: primeiro, são roupas de que você gostou em primeiro lugar, e é por isso que as manteve todo esse tempo. Então você sabe que vai amá-los. Em segundo lugar, sempre que você colocar essas roupas novamente e elas servirem, podem ser um lembrete de seu sucesso – que é uma recompensa que você merece. Colocar essas roupas velhas também é um lembrete do trabalho árduo que custou para tirar o peso … e da disciplina de que você precisa para mantê-lo fora.

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2. Você vai dormir melhor.
O sono insatisfatório é um golpe duplo para o excesso de peso: não dormir o suficiente pode ser um fator estressante que mexe com o açúcar no sangue e pode levar ao ganho de peso. Pessoas obesas tendem a dormir menos e com qualidade inferior do que pessoas mais magras. Cinquenta e nove por cento dos pacientes obesos sofrem de apnéia do sono.

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A apnéia do sono, em que o paciente para de respirar de vez em quando (por até 10 segundos inteiros!), Pode resultar em diminuição do oxigênio no sangue e despertares frequentes – resultando em sono de pior qualidade. Uma das principais causas é o excesso de tecido mole na boca e na garganta, que pode bloquear as vias respiratórias. A perda de peso pode reduzir esse excesso de tecido, resultando em um sono melhor. O que pode dar a você (e ao seu cônjuge!) Muito mais tempo para se levantar e partir na manhã seguinte.

3. Você terá mais energia.
Isso pode estar relacionado a um sono melhor, mas aqueles que conseguiram perder peso relatam que têm mais energia. O motivo também pode advir de comer alimentos mais saudáveis, ter menos cortisol, um hormônio associado ao estresse, ou simplesmente não carregar tanto peso. Quando você está acima do peso, você é um levantador de peso de fato o tempo todo, forçado a levantar e carregar mais peso ao caminhar, subir escadas e até mesmo respirar. Seja qual for a causa, você pode ter mais vitalidade quando estiver carregando menos peso.

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4. Você não precisará do A / C com tanta frequência.
As histórias de sucesso na perda de peso costumam mencionar a sensação de frio no inverno – afinal, o corpo tem menos gordura isolante quando pesa menos. Pelo mesmo motivo, essas pessoas também relatam que o verão é menos sufocante. Eles podem aproveitar o tempo ao ar livre sem suar muito e não precisam ligar o A / C, o que pode reduzir sua conta de luz e ajudar a salvar o meio ambiente.

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Sentir um pouco de frio no inverno também pode não ser tão ruim: pode ajudar você a manter o peso baixo. Em um estudo de 2014 da Holanda, os cientistas descobriram que a exposição regular a ar moderadamente frio aumentava a quantidade de energia que os corpos dos participantes precisavam gastar para manter a temperatura corporal central. Portanto, um pequeno tremor pode realmente ajudá-lo a manter a perda de peso!

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5. Você reduzirá sua pressão arterial, bem como os riscos de doenças cardíacas e câncer.
O World Cancer Research Fund estima que cerca de um em cada cinco cânceres diagnosticados nos Estados Unidos está relacionado ao excesso de peso, inatividade ou ingestão de uma dieta pobre. Se sua cintura for maior que 99 centímetros, seu corpo já pode estar tendo problemas com resistência à insulina e o risco de doenças cardíacas e diabetes são elevados.

Perder apenas 2,5 quilos pode ajudar a colocar menos pressão sobre o coração, e mais perda de peso tem sido associada a menores riscos de câncer, circulação mais eficiente e menor risco de morte prematura.

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6. As pessoas começarão a pedir conselhos a você.
Quando você perde peso, você recebe mais atenção – perdedores de peso grande relatam que parte dele é desejada de admiradores, e parte indesejada de pessoas com ciúmes. Mas uma coisa todos eles relatam: as pessoas querem saber como você fez isso e pedirão conselhos a você.

Talvez você registre isso com atenção “irritante”, mas também pode reformular a situação para se colocar de volta no lugar deles: Se você estivesse lutando para perder peso, não teria sido ótimo ter um confidente para pedir conselhos e consultar sobre lutas e métodos para alcançar seus objetivos? Sinta-se honrado em receber um conselho como esse e seja o mais honesto possível para ajudá-los em suas lutas.

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7. Sua pele vai brilhar.
Supondo que você coma mais vegetais em seu esforço para perder peso – e você deve, uma vez que seu conteúdo de fibra pode ajudar a fazer você se sentir satisfeito, controlar o apetite e reduzir o risco geral de morte – sua pele terá um brilho totalmente novo. Em um estudo de 2011, os cientistas descobriram que comer uma dieta rica em frutas e vegetais deu à pele um brilho mais saudável do que passar o tempo ao sol!

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8. Você terá prova de que pode realizar qualquer coisa.
Cerca de 70% dos americanos estão acima do peso ou obesos e, de acordo com cientistas da UCLA, cerca de 66% das pessoas que tentam perder peso por meio de uma dieta restritiva acabam falhando. Portanto, se você perdeu peso, está em um território raro, entre alguns poucos selecionados com a combinação de motivação e disciplina necessárias para ter sucesso.

Aquilo é enorme! Sempre que você se depara com uma tarefa difícil ou uma meta aparentemente inalcançável, você terá a experiência de perder peso para voltar e motivá-lo: se você pode fazer algo que exige tanto tempo e disciplina constante, nada é impossível .



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