Como as fritadeiras de ar ajudam na perda de peso

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As fritadeiras a ar são um dos utensílios de cozinha mais quentes do mercado atualmente. Você não precisa ser um cientista para descobrir o porquê. Em vez de óleo, as fritadeiras de ar circulam ar aquecido a altas temperaturas para criar uma camada externa crocante em seus alimentos favoritos. Estamos falando de receitas deliciosas e saudáveis ​​para o jantar e idéias de lanches, como tortilhas para fritadeira, pernas de frango e até frigideiras de couve-flor. Fritadeiras a ar são uma bênção para quem faz dieta e para quem procura ajuda com a perda de peso. Eles dão a você a liberdade de saborear seus alimentos fritos favoritos sem toda a culpa, muitas calorias e, é claro, gordura.

Já chamamos sua atenção? As fritadeiras de ar têm a capacidade de tornar nossos alimentos favoritos ainda mais deliciosos sem destruir nossos planos de dieta saudável. Eles eliminam graxa desnecessária que inclui calorias não saudáveis ​​em suas receitas. Então, por que não preparar sua receita frita sem, bem, fritá-la ?! É possível graças a esta útil ferramenta de cozinha e estamos aqui para fornecer todas as informações sobre como as fritadeiras de ar podem realmente ajudar na perda de peso.

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Frango frito saudável e 13 outras receitas incríveis de fritadeira a ar

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Confira seis maneiras pelas quais uma fritadeira pode ajudar na sua perda de peso:

1. Você usará menos gordura.

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Você simplesmente não precisa! O ar aquecido oferece todos os prazeres da comida frita – crocante por fora, suculenta por dentro – sem ou com pouco óleo. Um estudo de 2015, publicado no Journal of Food Science, descobriram que as batatas preparadas em uma fritadeira tinham a mesma textura crocante e umidade interna semelhante às cozidas em óleo. No entanto, havia “substancialmente menos” conteúdo de gordura. É isso mesmo – estamos falando de batatas fritas aqui, pessoal! Você pode desfrutar de batatas fritas crocantes em toda a sua glória de ouro, enquanto em uma dieta de perda de peso. Estamos sonhando ?!

2. Você ingerirá menos calorias.

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Pessoas que usam fritadeiras podem reduzir de 70 a 80% de suas calorias, de acordo com a Cleveland Clinic. Somente esta estatística é suficiente para nos ligar à nova ferramenta da moda. O número de deliciosas receitas de fritadeiras é infinito para cada refeição – pense em bacon e batatas crocantes no café da manhã, frango empanado e batata frita no almoço e pizza mexicana frita ao ar para o jantar. Você já está viciado?

3. Há menos tentação de fazer um lanche enquanto a refeição cozinha.

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O motivo? A fritura com ar normalmente leva menos tempo (cerca de 20% a menos) que os fornos convencionais, diz a CNET. Isso significa que você não passará tanto tempo com fome enquanto espera que sua refeição esteja pronta. Este aparelho de cozinha também é o investimento perfeito para aqueles horários onde a cozinha saudável às vezes parece impossível devido a restrições de tempo e falta de energia. Diga Olá para o seu novo melhor amigo na cozinha!

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4. Quebrar é coisa do passado.

Air Fryer Recipes para perda de peso

Quando você frita algo como frango à milanesa, o óleo tende a se aninhar diretamente na superfície porosa. Encomende um peito de frango à milanesa em uma franquia popular de frango frito, com cerca de 360 ​​calorias. No entanto, o mesmo peito de frango tem apenas 160 calorias quando você remove a panificação, de acordo com o FastFoodNutrition.org. A fritura a ar oferece uma textura exterior crocante semelhante sem toda essa gordura e gordura – e é exatamente por isso que esta ferramenta de cozinha é uma vitória na dieta para perda de peso.

5. A fritura do ar reduz os produtos químicos causadores de câncer.

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A acrilamida, que demonstrou em estudos causar câncer em animais quando consumida em altas doses, é produzida principalmente em alimentos à base de plantas cozidos em altas temperaturas (pense em batatas fritas), diz a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA). A fritura com ar reduz a formação desse produto químico potencialmente mortal em até 90%, de acordo com um estudo de 2015, publicado no Journal of Food Science.

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6. Pode fazer de você um amante de vegetais.

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Como assar, fritar com ar pode trazer a doçura de qualquer vegetal, diz VeryWellFit.com. Isso pode fazer com que você experimente – e até ame – os vegetais menos agradáveis, como couve de Bruxelas e brócolis. Estes podem frequentemente tornar-se amargos quando cozidos convencionalmente. Imagine os benefícios da dieta quando seu lanche favorito é um prato de legumes fritos ao ar. Não ria, isso pode acontecer!

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6 razões pelas que as fritadeiras a ar são o sonho de quem faz dieta

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Para ajudá-lo a se apaixonar ainda mais com o conceito de fritar a comida por uma perda de peso, reunimos uma lista de algumas de nossas próprias receitas de fritadeiras que adoramos.

Inspire-se com estas cinco receitas saudáveis ​​que são fritas ao ar com perfeição:

1. Mini batatas assadas na fritadeira a ar>

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Esta receita simples é tão deliciosa que você desejará repetir várias vezes. Contando como um SmartCarb e dois extras no seu plano de refeições Nutrisystem, você pode desfrutar dessas mini batatas assadas na Air Fryer como um lanche ou um complemento para qualquer refeição deliciosa. Veja a receita aqui! >

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2. Picadinho de Frango com Mostarda e Mel

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Quem não ama frango frito crocante e dourado? Sabemos que sim! Esta receita iluminada de picadas de frango com mostarda de mel é uma tentativa obrigatória para o seu menu de perda de peso. Veja a receita aqui! >

3. Ar frito com berinjela Parm Poppers>

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Um lanche “frito” do tamanho de uma mordida que não comporta as calorias? Conte-nos! Prepare estas picadas de Berinjela Parm para um delicioso lanche ou prato frito e crocante. Veja a receita aqui! >

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10 Hacks de cozinha para uma vitória na perda de peso

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4. Palitos de mussarela frita ao ar>

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Vamos ser sinceros: geralmente, você pode escolher no menu de aperitivos do seu restaurante favorito. No entanto, esses palitos de queijo geralmente são carregados com calorias e panificação, que podem prejudicar sua dieta saudável. Mas não esses palitos de Mozz! Estas varas de mussarela fritas ao ar são recheadas com queijo derretido e revestidas com uma trituração dourada. Você pode desfrutar de seus palitos de mussarela e perder peso também. Veja a receita aqui! >

5. Pizza mexicana com fritadeira a ar>

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Comida frita e pizza de queijo – a dupla que nenhum dietista quer ouvir falar (exceto quando o Blog de perda de peso das folhas fornece versões mais saudáveis ​​de suas comidas favoritas!). Esta pizza mexicana traz a crocância de frituras e combina com o queijo de uma deliciosa pizza. O que mais você poderia pedir em sua jornada de perda de peso? Veja a receita aqui! >

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