Como equilibrar minha saúde mental e física? – Blogilates

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Caro melhor dos dois mundos,

Antes de tudo, você deve se sentir tão orgulhoso que coloca as inseguranças do corpo de lado para trabalhar em sua saúde mental. Isso é uma coisa difícil de fazer. Agora que você está em um espaço melhor, será muito mais fácil encontrar o equilíbrio entre fitness e saúde mental que você está procurando. Eu já estive exatamente no seu lugar antes, então espero que minha experiência possa ajudar.

OK. Então, a coisa mais importante que eu sempre digo a mim e aos outros é que, quando se trata de saúde e fitness, é tudo sobre você. Qualquer compromisso que você faça, quaisquer objetivos que tenha e as mudanças pelas quais se empenha – são tudo para você, e ninguem mais. Quando tentamos mudar nosso corpo para a aprovação de outra pessoa (mesmo que não haja ninguém em mente), é isso que realmente pesa sobre nossa saúde mental. Parece que você já está arrasando, mas é sempre bom ouvir isso. Eu me lembro disso toda vez. solteiro. dia.

Na mesma nota, encontre maneiras de ser ativo que também lhe trarão alegria. Antes, parece que você estava se exercitando muito, mas se esforçando demais porque estava tentando combater inseguranças sobre seu corpo e estresse. Embora tenha certeza de que esses exercícios trouxeram algum alívio temporário e um pouco de confiança, sinto que foi de curta duração. A boa forma parece importante para você e sempre ajudará sua saúde mental. Mas quero que você pense sobre que tipo de atividade realmente faz você feliz. O que você espera? Dançando? Vai passear? Pilates? Uma mistura de tudo? Seja o que for, FAÇA-O! Trate seus exercícios como uma atividade, e não como uma tarefa árdua. Você encontrará mais equilíbrio quando não o está forçando.

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A mesma coisa para comida. Coma o que faz seu corpo se sentir melhor. Sim, isso geralmente significa muitas frutas, vegetais etc. Mas isso também significa que você fica feliz em se entregar de vez em quando sem culpa.

Por fim, não perca de vista o fato de que, apesar de seu corpo ser “saudável” de acordo com os números com um peso muito menor, isso não significa que você estava realmente mais saudável. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Parece que você está realmente em sintonia com seu corpo, portanto, concentre-se menos no que a balança diz e mais em como se sente. Dessa forma, você ainda pode fazer algumas alterações para se sentir ainda melhor, sem o risco de voltar a uma mentalidade doentia.



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