Como o treinamento on-line me fez melhor

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“Mal posso esperar para a academia abrir, para que eu possa desligar meu computador e voltar ao treinamento real”.

Se este é você, eu posso me relacionar. Essa pandemia tem sido um prego enorme na estrada, soprando o pneu de nossas rotinas e forçando um desvio da rota que mapeamos para uma carreira de sucesso.

Sua prática on-line improvisada é como a rosquinha que você instala para manter seu carro rolando o tempo suficiente para consertá-lo e voltar à estrada com um pneu real. Quando a academia reabrir, você pode pensar em colocar essa prática on-line de volta no porta-malas, esquecida até ser necessária novamente.

Convido você a reconsiderar. Os melhores treinadores manterão pelo menos alguns de seus treinos online, não como uma brincadeira ou um truque comercial, mas porque uma prática on-line eficaz faz de você um treinador melhor.

Os fatos do treinamento on-line

Você já ouviu o grande argumento em outros lugares ao mudar para o treinamento on-line ou híbrido:

  1. Permite horários flexíveis a partir de qualquer lugar do mundo, seja em sua casa, em uma cafeteria ou em Fiji.
  2. Com isso, você pode alcançar um público-alvo mais amplo – até global – e, com modelos e sistemas inteligentes instalados, pode escalar o tamanho que sua criatividade e indústria permitirem.

E todo mundo conhece os custos:

  1. O trabalho remoto requer uma disciplina diferente para combater a distração.
  2. Os principais canais de publicidade estão sobrecarregados com o FitPros, a maioria deles disparando bobagens, e transmitir seu sinal através do ruído é um trabalho de tempo integral.
  3. É mais difícil estabelecer uma conexão pessoal, avaliar e corrigir movimentos em tempo real, e o treinamento entre estados, províncias e países coloca desafios logísticos únicos.

O que você provavelmente nunca ouviu falar é como o treinamento on-line pode melhorar suas habilidades na plataforma, no campo e na academia.

Treino on-line desde 2016, programando e fornecendo avaliações em vídeo de conjuntos de trabalho para todos os levantadores que treino. Como parte de uma equipe, ajudamos uns aos outros com revisões de vídeo e colaboração em projetos.

Revisei centenas de levantadores, milhares de treinos, mais de dez mil vídeos, e essas práticas aprimoraram minha habilidade de treinar a plataforma de maneiras que nunca previ.

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Você não é um mago, Harry

No A arte de pensar claramente, Rolf Dobelli compartilha o impacto de uma verdade banal: “As performances extremas são intercaladas com as menos extremas”. Em outras palavras, quando as coisas estão ruins, ou na média, elas melhoram. Quando as coisas estão ótimas, ou na média, elas pioram. Essa realidade, chamada regressão à média, engana os treinadores todos os dias em todos os sets.

Cada representante que você observa está na curva de desempenho do levantador. Alguns novos levantadores terão ótimos representantes por acaso, e até mesmo atletas talentosos ocasionalmente escorregam em movimentos complexos.

Com o tempo, com treinamento e foco adequados, essa curva muda de maneira correta – a média melhora e os desempenhos se tornam mais consistentes até que verdadeiras loucuras se tornem extraordinariamente raras.

Quando você treina movimento em tempo real, vê ruim movimento, cue e o próximo representante fica melhor. Dê um tapinha nas costas – você as consertou. Pelo menos foi assim que me senti depois de orientar as pessoas através de seminários, workshops, aulas CrossFit e sessões pessoais. O treinamento on-line me quebrou dessa ilusão.

Eu sou uma rocha bem densa, então a lição levou tempo. Eu revisava o vídeo de um levantador, via um erro e tentava digitar apenas para que o erro desaparecesse no terceiro representante e nunca mais retornasse.

Às vezes, eles eram configurados incorretamente e tentava acessar a tela para evitar o erro inevitável que muitas vezes nunca acontecia. Talvez eles tenham se auto-corrigido. Talvez fosse aleatório – um representante abaixo da média para a curva dos sinos – e o próximo representante era melhor simplesmente por acaso.

O treinamento on-line me ensinou a observar tendências em relação a repetições únicas. Para desenvolver o senso de levantador de si na plataforma, saia do caminho. Deixá-los com uma intenção para a próxima sessão, em vez de uma lista de pistas a serem implementadas muito tempo depois que seus corpos esqueceram a sensação de seus últimos levantamentos.

Mais importante, isso me ensinou humildade. Em uma classe de 20 pessoas, eu conseguia latir pistas e corrigir erros como um poodle maníaco jogando whack-a-toupeira, mas o crédito pela mudança pertencia ao acaso, ao tempo e ao levantador, não a mim.

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A tela exige resultados

O ambiente e as amizades da turma e a energia e personalidade de um treinador geralmente definem a experiência de uma pequena academia. Essa experiência faz parte do valor – para alguns levantadores, a parte mais importante -, mas quando predomina, o feedback preciso sobre o seu desempenho fica nublado.

Quando eu perguntava a um cliente se o treinamento estava funcionando para ele, a resposta inevitável era quase sempre, sim. A menos que o cliente conheça seu desempenho passado e presente, defina claramente seus objetivos e considere rotineiramente os custos e benefícios do treinamento, ele não está pronto para me dar uma resposta clara.

Eu queria melhorar minhas habilidades de treinador. Mas eu estava perguntando: “Você ainda se sente bem em ir à academia?”

Todo treinador precisa obter resultados para ter sucesso. Um cliente informado pode encontrar milhares de dietas, programas e fóruns para obter cheques online gratuitamente. Se não demonstrarmos valor e desenvolvermos uma conexão pessoal, o cliente sairá.

On-line, não há cultura de ginástica para se esconder atrás. Todos os dias é uma oportunidade para o seu cliente fazer login, ver o progresso exibido na tela e decidir se vale o custo. Essa responsabilidade refina as habilidades de treinamento de uma maneira que a variação constante e as classes de alta energia não podem.

A Internet nunca esquece

O coaching de movimento, especialmente em esportes de vários eventos como o CrossFit, sofre com a falta de memória. No início de cada sessão, temos duas lembranças vívidas do movimento do levantador: como nos lembramos delas quando elas treinaram conosco e como estão se movendo agora.

Inevitavelmente, eles melhoram durante a sessão como resultado do aquecimento, prática e (esperançosamente) nosso treinamento.

Portanto, no final da sessão, você pode dizer honestamente ao levantador frustrado: “Eu sei que é difícil, mas você está melhorando”. Mas eles são? Você se lembra da qualidade do movimento deles nas últimas sessões, principalmente quando estão espaçados ao longo de semanas?

A análise de vídeos expôs minha amnésia. Um levantador sentiu-se preso ao primeiro contato, e eu voltei e fiz uma montagem de seus vídeos para mostrar seu progresso real de uma maneira encorajadora.

Outro levantador ficou frustrado com seu poder limpo, mas eu sabia que ele havia melhorado. Seu primeiro vídeo foi certamente uma bagunça, então fui procurar novas postagens para mostrar a cadeia de progresso.

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Infelizmente, ele estava certo. Seus cotovelos não ficaram mais rápidos por semanas, e eu fui responsável por acelerar meu jogo para fornecer ferramentas e exercícios que ele poderia usar para resolver esse problema.

O vídeo on-line permite exibições concretas de progresso que podem superar a dúvida de quase qualquer levantador sobre se estão melhorando. Também mostra nitidamente a realidade quando o movimento não mudou.

Comecei a gravar meus levantadores pessoalmente ocasionalmente, criando uma amostra de vídeos de seus movimentos ao longo do tempo, porque esse feedback – fácil de coletar na web – não estava disponível durante o treinamento.

Mesma estrada, pneus melhores

Em Oceanside, Califórnia, onde moro, autoridades estaduais e municipais já estão reabrindo restaurantes, serviços públicos e academias de ginástica. Os treinadores terão que superar os inevitáveis ​​soluços, mas muitos de vocês já estão começando a pensar na vida após o desligamento.

A longa espera acabou – os mecânicos finalmente instalaram o novo pneu – e você está ansioso para voltar à estrada para ajudar as pessoas a ficarem mais fortes, mais aptas e mais felizes.

Você pode ter visto o treinamento on-line como uma maneira de sobreviver e fornecer algum valor contínuo, apesar da perda. Se esse for o seu caso, você pode se sentir pronto para lançar videoconferência, plataformas de treinamento on-line e check-ins por e-mail em sua caixa mental de aborrecimentos de encerramento em que estou feliz por ter terminado.

Antes de fazer isso, convido você a considerar o seguinte:

  • Como treinadores, aprendemos melhor quando nos expomos a diferentes perspectivas e desafios.
  • Resolver problemas difíceis de maneiras desconhecidas não apenas demonstra nossa gama de treinamentos, mas também amplia nossa perspectiva, aprofundando nossa compreensão das estratégias que já estamos usando.

O treinamento on-line fez isso por mim. Portanto, mesmo que a interação e a comunidade de coaching na plataforma, ministrando um workshop ao vivo ou liderando uma aula CrossFit estejam no centro do que eu faço, Continuarei treinando on-line, com pandemia ou não, e convido você a fazer o mesmo. Você pode se tornar um treinador melhor para isso.

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