Como perder 10 quilos em um mês e mantê-lo desligado

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Como perder 10 quilos em um mês.

Parece importante, certo? Perder dez libras exige que você leve bastante a sério seu bem-estar. Mas é definitivamente factível, e direi que quando fiz isso, me senti melhor do que nunca. Uma vez que eu estava fazendo escolhas saudáveis ​​para abastecer meu corpo exatamente com o que ele precisava, me senti mais energizado e com menos névoa cerebral e menos mau humor.

E, meninas, eu sei que pode parecer assustador, mas estou lhe dizendo: é possível! Eu não pensei que iria perder 45 quilos, muito menos mantê-lo. E estou longe da única história de sucesso.

Veja o que essas meninas fizeram no ano passado! Durante o Summer Shape Up de 2019, vimos algumas transformações sérias !! Estou tão orgulhosa de todas essas mulheres. Eles colocam a si mesmos e sua saúde em primeiro lugar, e mostra.

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Como fazer isso acontecer

Agora, aposto que você provavelmente está se perguntando como perder 10 libras em um mês. Então, vamos falar sobre o nosso método testado e comprovado. Tudo isso se resume a saudável perda de peso. Você precisa encontrar algo realista para seu estilo de vida atual para poder mantê-lo. Não é só assim que você perde 10 quilos em um mês, mas também é uma maneira de manter esse progresso a longo prazo!

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Metas semanais para perder 10 quilos em um mês

Perda de peso saudável geralmente varia de um a três quilos por semana. Eu sei que quando eu estava tentando perder peso, era muito fácil ser sugado para o cenário geral. Eu via garotas super magras e pensava: “Ugh, eu só quero parecer assim!

Mas existem muitas etapas entre A e B. E preparar-se para realmente perder 10 libras em um mês realmente se resume a tomá-la semana a semana e dia a dia.

Então, vamos falar sobre o meu primeiro grande “fazer” em como perder 10 libras em um mês.

forma do verão

DO definir microgoals

Olha, seu peso vai flutuar um pouco a cada dia. Isso é totalmente normal. Mas se você observar suas pesagens diárias ao longo de uma semana, deverá ver o progresso na direção certa.

Mais uma vez, pretendemos emagrecer de 1 a 3 quilos por semana. Defina sua meta semanal e faça check-in diariamente para permanecer na pista. Minha maneira favorita de manter a forma como estou me organizando é escrevendo no meu diário Day Dreamer. Registre em diário como você se sente e qual é o seu progresso tão útil para rever.

NÃO pense que você tem que fazer isso sozinho

Garota, você veio ao lugar certo para obter o suporte e as ferramentas necessárias para fazer isso! Para iniciantes, eu recomendo conferir nossos exercícios Summer Shape Up e nossos Planos de nutrição. Isso vai lhe dar uma tonelada de orientação para que você não sinta que está se debatendo, imaginando como perder 10 libras por mês de uma maneira que não envolva morrer de fome. E, ei, eu entendo totalmente que às vezes temos desejos por comida sem graça e guloseimas, é NORMAL, não se sinta mal com isso gf. (Além disso, eu montei essa alternativa doce mas saudável por esse motivo. Então, sim!)

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Nós literalmente começamos nosso Summer Shape Up no dia 6 de julho, para que você esteja no momento perfeito! Estamos fazendo exercícios ao vivo e encontros virtuais semanais. Queremos acompanhá-lo em sua jornada de perda de peso e esperamos que você nos deixe!

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Bata no nosso sistema de suporte

Uma das coisas que mais amo no nosso desafio Summer Shape Up – e todos os nossos desafios, na verdade – é a maneira como as mulheres que enfrentam o desafio se reúnem. Está tão inspirador ver como todos mudamos em oito semanas. Pense nisso: se conseguirmos, de forma realista, perder 10 quilos de peso por mês, no desafio de oito semanas, estaremos vendo garotas soltar 20 quilos.

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Não apenas isso, mas estamos ajudando-os a se conectar à nossa comunidade Team LSF para que eles possam obter suporte e motivação contínuos. Estamos vendo mulheres transformar totalmente não apenas seus corpos, mas a maneira como vivem suas vidas. Adoro ver as pessoas levarem a sua saúde e bem-estar a sério. Todos nós merecemos!

Você pode usar nossa equipe LSF Insta para encontrar outras garotas que enfrentam o desafio. Faça o DM deles para encontrar um parceiro de prestação de contas, para que você possa obter suporte extra!

Comunidade LSF

NÃO deixe um dia perdido tirá-lo da pista

Eu sei como vai. Você está se sentindo tão bem após sua primeira semana de alimentação saudável e exercícios regulares. Mas então você tem um dia de trabalho ruim e se sente mal. De repente, o sorvete na sua geladeira está chamando. Você se enrosca no sofá em vez de fazer o treino que planejou.

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Acontece! Não se importe com isso! Amanhã é um dia fresco, garota! Caramba, a próxima hora é uma nova hora. Levante-se e continue esmagando-o porque você está fazendo isso por VOCÊ.

Torná-lo divertido para si mesmo!

Sim, definitivamente estou levando meu Summer Shape Up muito a sério. Mas ainda é verão, e acredito que significa que é hora de se divertir e relaxar!

Descubra o que torna isso divertido para você. Talvez seja um calendário e adesivos bonitos, para que você possa marcar seu progresso todos os dias. Talvez seja uma lista de reprodução de fogo do Spotify a ser bombeada durante seus treinos. Talvez esteja colocando uma roupa super fofa em seu carrinho on-line para encomendar quando você atingir seu objetivo semanal de perda de peso.

A única maneira de realmente tornar a perda de peso sustentável – e manter o peso – é garantir que você goste. Nossa familia LSF tem tudo a ver com diversão, diversão e apoio! Sem estresse aqui. eu sou tão empolgado por você estar pronto para levar a sério o cuidado de si mesmo. Inscreva-se no nosso desafio Summer Shape Up, prepare sua cozinha para refeições saudáveis ​​e deliciosas e faça seu Instagram LSF se juntar a nós lá. Nós temos isso, querida!

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