Como posso me cuidar melhor? – Blogilates

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Hey Just A Mama,

Sinto muito ouvir a perda do seu filho. Isso por si só é demais para uma mãe passar … eu nem consigo imaginar.

Embora eu não seja mãe, tenho amigos que passaram por uma experiência semelhante à sua e apenas sabem … você não está sozinho nisso. Meu coração está com você. O autocuidado é EXTREMAMENTE importante, por isso estou feliz que você esteja buscando apoio!

Exercitar e comer de forma saudável são ótimos lugares para começar. As duas coisas o ajudarão a gerenciar o estresse, a sentir-se mais enérgico e a pensar com mais clareza. TOTALMENTE necessário com uma criança em casa, certo ?! Portanto, mantenha essas coisas com certeza! Tenho outras idéias para coisas que você pode trabalhar lentamente em sua rotina para ajudar também no autocuidado.

O básico – Seu filho provavelmente se sai melhor em uma rotina, então tente o mesmo! Comprometa-se com o banho antes de sua filha acordar ou enquanto estiver tirando uma soneca. Certifique-se de pegar algo para comer quando sua filha comer! É muito fácil esquecer suas próprias necessidades quando você está cuidando de outra pessoa, portanto, fazer parte da sua rotina ajudará a fazer isso acontecer sem ter que pensar nisso.

Dormir – Fique acordado e faça as coisas, ou fique de olho em alguma qualidade? Escolha dormir !!! Priorizar o sono é uma das MELHORES coisas que você pode fazer pela sua saúde mental e física. Eu sempre me sinto uma pessoa completamente diferente quando tenho uma boa noite de sono.

Socializar – Este é outro que cai no esquecimento de muitas mães. Eu sei que é difícil sair fisicamente com os amigos agora, mas encontrar uma maneira de entrar em uma conversa adulta ajudará MUITO. Comprometa-se a atender o telefone e ligar para o Facetime ou um amigo ou membro da família. Quando puder, encontre outra mãe para passear. É incrível como rejuvenescer uma boa risada e conversar com sua tribo pode ser.

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Diário – Eu amo o diário. É uma boa maneira de deixar tudo sair e refletir sobre o que está acontecendo em sua vida. Você pode fazer um diário pela manhã para começar o dia com uma mentalidade melhor, ou pode anotar seus pensamentos antes de dormir para relaxar e esvaziar seu cérebro. Se escrever não é o seu lugar, você também pode pegar um livro de colorir para adultos, meditar ou fazer palavras cruzadas para relaxar.

Trate Yo ‘Self – Quando foi a última vez que você se entregou a algo novo? Qualquer coisa que você gosta! Novas roupas de ginástica, sapatos novos, um novo livro, algumas flores para alegrar a sua casa ?! Você merece isso.

Desconecte – É muito fácil rolar sem pensar no minuto em que temos tempo livre. Mas escapar da mídia social por um tempo é realmente muito refrescante. Há muita negatividade e oportunidade de comparação nas mídias sociais. Faça uma pausa e use esse tempo para fazer algo por si mesmo!

Planejar com antecedência – Planeje algo que você pode esperar! Pode ser uma viagem ou algo super pequeno, como planejar comer ou pedir comida para viagem no seu lugar favorito. Mesmo ter pequenas coisas pelas quais esperar pode realmente mudar sua mentalidade.

Experimente um Podcast – Precisa de um pouco de inspiração? Entretenimento? Uma risada muito boa? Quer aprender algo novo? Há um podcast para tudo.

Respirar – Sempre que se sentir sobrecarregado, encontre um local tranquilo e respire.

Felizmente, essas idéias ajudam! O que quer que você decida fazer, tente uma coisa de cada vez (não se sobrecarregue!) E NÃO se sinta egoísta por priorizar o tempo “eu”. Você não pode derramar de um copo vazio, e cuidar de si mesmo beneficiará sua filha tanto quanto isso!

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Você está fazendo um trabalho INCRÍVEL, mamãe.



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