Como se motivar e ficar assim! ~ KellyOlexa.com

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Deseja entrar em forma, mas não tem motivação?

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As queixas mais comuns sobre motivação.

“Quero perder peso e sei o que fazer, mas não consigo me motivar!”.

“Kelly, que bom que VOCÊ está vendo resultados, mas você tem essa motivação: ela vem naturalmente para você! Eu tenho {insira uma desculpa aqui como 2 filhos, um longo trajeto, problemas hormonais, um casamento ruim etc.} e é tudo o que posso fazer para não desmoronar no final do dia! ”

“Kelly, como você encontra a motivação para continuar se exercitando quando não vê resultados?”

“Eu sempre começo forte sempre que começo uma nova dieta ou programa de treino, mas desisto e não consigo me motivar a fazê-lo novamente!”

A Verdade Real Sobre Motivação.

Alguma ou todas essas declarações lhe parecem familiares? Estes refletem as principais perguntas ou comentários que ouço a cada semana. E a verdade que digo a todas as mulheres que escrevem em mim com esses tipos de comentários é – o que vou lhe dizer agora – MOTIVAÇÃO não é algo fora de você. Não é um pacote, embrulhado em papel de seda, sentado em uma caixa em uma prateleira em algum lugar. Não é algo que foi concedido apenas por meio de DNA às pessoas exclusivas de “super ajuste”. Não é algo natural para todos. Não é algo garantido como perpétuo. Leia isso de novo. Estar motivado – quando você estiver – não é de forma alguma garantido que dure. A motivação está no seu verdadeiro núcleo – única para cada um de nós. Qual é o aspecto e a sensação do MEU ESTADO DE MOTIVAÇÃO para mim pode ser totalmente diferente do que o estado de SUA MOTIVAÇÃO se sente na sua pele. Além disso, o que me motiva é altamente provável – totalmente diferente do que o motiva.

Pense sobre isso.

O que ME CONDUZ (me motiva) a fazer o trabalho (dieta + exercício) para obter o resultado (corpo em forma) é COMPLETAMENTE DIFERENTE PARA MIM do que para você e para todos que me conhecem e leem este blog e me seguem no mídia social. E como é o estado de ser motivado por mim – bem, isso é totalmente exclusivo para mim e para mim. Então, se a motivação – interna e externamente – é tão distinta para cada um de nós – como podemos procurar fora dela?

No entanto, nós fazemos. Quando reclamamos de não estarmos motivados, sugerimos que somos criaturas indefesas e que “ratos que não posso malhar hoje, não tenho motivação” – como se alguém pudesse passar por um drive-through para nós e entregar isto.

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Não funciona assim.

A única maneira de obter motivação é criá-lo. Para gerá-lo. E o único que pode fazer isso é você. Pare de procurar forças externas para motivá-lo. Pare de pensar que a motivação é algo com que você nasceu. É uma HABILIDADE e você pode cultivá-la e aperfeiçoá-la. Confie em mim. Mas o primeiro passo é ACEITAÇÃO. Você deve aceitar que a motivação é de sua responsabilidade e, francamente, é VOCÊ que tem a capacidade de fazer a coisa da MOTIVAÇÃO acontecer. Está tudo em você. E se você ler isso e ficar desanimado, não fique: o fato de tudo estar em você significa que VOCÊ ESTÁ NO CONTROLE. Você quer pegar a motivação que falta em sua vida e nunca deixar ir? Estou aqui para mostrar como é feito.

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Nada vale a pena é fácil de alcançar.

Quero que você concorde comigo com algumas suposições antes de passarmos a detalhes. É importante para você, depois de aceitar que MOTIVAÇÃO é seu trabalho e apenas seu trabalho – aceitar algumas verdades universais sobre, nesse caso, ficar em forma. Você pode aplicar todas essas verdades e princípios depois de ler este blog para outras atividades, como trabalho ou amor, mas hoje estamos falando de motivação no campo da aptidão.

  • Nada que valha a pena é FÁCIL de alcançar. Podemos concordar com isso? FIT e em um corpo que você tem muito respeito não é fácil. Se fosse, não teríamos a epidemia de obesidade neste país. Nossos corpos são capazes de coisas incríveis, mas temos que trabalhar para isso. E eu desafio você a pensar sobre isso: não é mais gratificante trabalhar por algo do que tê-lo entregue a você? Concordo.
  • O TRABALHO para chegar onde você quer estar às vezes não é um piquenique. Esta foto acima me lembra tantas sessões de treinamento com meu treinador favorito Blaine em Austin. Remo. Burpees. Bolas de parede. DURANTE O TRABALHO, eu odeio isso. Mas depois do trabalho, adoro a sensação de fazer a coisa mais difícil. Mais tarde, adoro os resultados. Abrace o fato de que o TRABALHO que você deve realizar nem sempre será divertido, mas valerá a pena.
  • A única maneira de falhar é sair. Como a única maneira de fracassar é desistir, então você sabe que é sua maior responsabilidade manter sua motivação trabalhando para que você MANTENHA IR. Esse é o seu objetivo. Você está se MOTIVANDO para não desistir.
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O segredo para se motivar e permanecer motivado.

Então, aceitamos que a motivação é nossa responsabilidade. Abrimos os olhos para o trabalho que temos pela frente e sabemos que a única maneira de fracassar é desistir. Então – sabemos que temos um caminho difícil pela frente – é nesse momento que o problema acontece. Sim, este é o momento em que a grande maioria das pessoas permitirá que a intimidação e a dúvida entrem em seus cérebros e os convença de que não têm o necessário para fazer isso acontecer.

Isso é tão errado.

Somos TODOS HUMANOS-obvi e todos duvidamos de nós mesmos. É assustador pensar em fazer grandes mudanças e tentar alcançar algo que parece tão distante de onde estamos. Achamos que precisamos de um conjunto de habilidades mágicas para fazer coisas que realmente não são tão complicadas. Máquina de remo? Não é complicado. Andar de bicicleta? Corrida? indo dar uma volta? Contando suas calorias? Sentado na sauna? Fazendo alguns bíceps? Nada é tão complicado. É apenas intimidador porque – não fizemos todas essas coisas TRABALHAR PARA NÓS ANTES.

Então, reconheça ao iniciar sua jornada que – esses sentimentos que o farão desistir imediatamente – são naturais e são o seu medo interior e a dúvida em falar.

AQUI AQUI, NESTE MOMENTO – É NESTE CASO QUE VOCÊ PRECISA SABER DE ALGO SOBRE MOTIVAÇÃO. Na minha opinião, a sua MOTIVAÇÃO no início da jornada não é um SENTIMENTO empolgante e nem uma sensação de ENERGIA. Não. No início de sua jornada para entrar em forma, você tem motivação. Sua motivação é seu DESEJO de não ficar mais onde está fisicamente – e de se transformar. Você já teve o suficiente. Você está cansado de estar cansado, não está vestindo as roupas, está sentindo-se envergonhado nu. ESTE- NO INÍCIO- É A SUA MOTIVAÇÃO. Convido você a anotar todos os aspectos dessa motivação, boa e ruim, em um diário / caderno e ler todas as manhãs quando acordar e todas as noites antes de dormir.

Lembre-se do que você não quer mais: como é horrível não caber mais em suas roupas. Lembre-se do que você quer – ser capaz de colocar um biquíni na praia e se sentir bem com isso.

Quanto mais você tiver essa MOTIVAÇÃO – o que você quer e o que não quer – na frente do seu cérebro, todos os dias, você se sente atraído pela atividade. O trabalho. Sim, atraído por isso.

NOTA: a motivação não faz você não se sentir cansado. A motivação não facilita o treino. A motivação não facilita o seu dia nos exercícios. A motivação é o seu guia. Isso é tudo. É sua estrela norte proverbial.

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Você é liderado por sua motivação – ou é liderado por seu medo e dúvida. Quem você quer seguir?

Quando você se deixa levar pela dúvida e pelo medo, adota a abordagem passiva. Quando você está liderando a si mesmo pela motivação, a motivação que cria, você é quem está no controle. O que soa melhor?

Aqui está o kicker meus amigos. Uma vez que você COMEÇA no caminho certo, depois de ouvir essa MOTIVAÇÃO todos os dias – do que você não quer mais e do que quer ser – e você deixou que isso o levasse a fazer o trabalho – porque vai- quando você se lembrar diariamente “Eu vou fazer essa coisa difícil e vai chutar minha bunda, mas eu vou ficar tão orgulhosa de mim mesma por fazer isso e quando eu estiver nisso há 30 anos dias eu vou parecer e me sentir muito melhor … .. ”- então você continua aparecendo. Uma coisa bonita acontece. Será.

Você começará a apreciar o processo. Você começará a desfrutar dos sentimentos de orgulho e realização. Você começará a ver ganhos de força e capacidade cardiovascular. Você começará a perceber que suas roupas se encaixam melhor. As pessoas farão comentários sobre a sua aparência.

Acho que o que acontece então? Sua motivação acaba de aumentar 100 pontos. Agora, você tem MAIS motivação empurrando você. Mais razões que o estimulam.

Ele constrói e constrói.

** A verdade é: os sentimentos posteriores de motivação quando você começa a obter resultados? Eles são mais legais. Eles se sentem mais emocionantes. Eles são motivação ao quadrado. Mas, desde que seus olhos estejam abertos e você perceba de antemão que as recompensas estão lá no final da estrada – isso torna o começo mais agradável. Você consegue. Você pode criar e gerar sua própria motivação.

***Outra coisa. Eu mentiria se dissesse que essa é uma linha linear que só sobe e sobe. Todos nós – todos nós – mesmo os treinadores e nutricionistas mais experientes – TODOS passam por uma crise. Todo mundo fica doente ou sentado por um tempo. Todo mundo encontra uma lesão ou tragédia pessoal e sai do curso. Acontece. Mas então – você reconhece isso e começa no MOTIVATION ZERO. (ponto zero) Comece do início sabendo que você já fez isso. Você entendeu isso.

É um ciclo bonito. E funciona se você trabalhar.

Então me diga, como você está motivado agora?

*As fotos exibidas neste post pertencem ao post kellyolexa.com

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