Crystal Kay perdeu 57 libras

Kay antes e depois
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Transformação do dia: Crystal Kay perdeu 57 libras. Uma mamografia anormal deu-lhe a chamada de que precisava. Essa talentosa artista usou jejum intermitente, caminhada e alimentação saudável para controlar sua saúde. Confira a história dela.

Kay antes e depois

Qual foi a sua motivação?
O que me fez levar a sério foi uma mamografia anormal. Eu sabia que tinha que assumir o controle da minha saúde.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Cortei café com leite, açúcar e carboidratos, juntamente com um jejum intermitente. Eu também bebi muita água. Como muitos vegetais de folhas verdes, e apenas carnes como peru, salmão e peito de frango.

Qual foi sua rotina de exercícios?
Ando cinco dias por semana, durante 30 minutos. Eu não faço outras formas de exercício além disso.

Qual é o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Comecei com 220 libras e meu peso atual é de 163 libras. Me sinto melhor e estou melhor.

Qual é a sua altura?
Eu sou 5 '7 ".

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Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha jornada em janeiro de 2018. Perdi as primeiras 20 libras em quatro meses. Então, perdi a pista devido a um acidente de carro em maio de 2018. Perdi o restante (37 lb) em quatro meses (mar-jun 2019) com jejum intermitente, caminhada e alimentação saudável.

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Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A melhor das maiores lições que aprendi até agora é que consistência e moderação são essenciais.

Que conselho você daria para as mulheres que querem perder peso?
Meu melhor conselho para as mulheres é manter o curso. Essa jornada é realmente uma maratona.

Instagram: @kaycustoms

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