Cuidados com a pele no verão: dicas e truques

fruits and veggies


Goste ou não, o verão pode prejudicar sua pele. Os efeitos severos do sol e do suor do seu corpo podem ter um impacto negativo. Mas eles não precisam! Com apenas um pouco de premeditação, existem algumas dicas fáceis de cuidados com a pele no verão para manter sua pele brilhando – mesmo no clima mais quente.

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Reunimos essas oito dicas de cuidados com a pele de verão para ajudar você a ficar bem durante toda a temporada:

1. Coma mais Frutas e Vegetais.

frutas e legumes

Você já sabe que encher-se de frutas e vegetais é uma ótima maneira de satisfazer sua fome com calorias significativas. Frutas e vegetais embalam uma abundância de nutrientes que têm uma série de benefícios. Mas, você sabia que comer uma dieta rica em frutas e vegetais também pode ajudar sua rotina de cuidados com a pele no verão? Um estudo fora da escola de psicologia da Universidade de St. Andrews, que foi publicado no jornal on-line Um PLOSDescobriu que comer mais frutas e verduras pode levar a uma aparência mais rosada e saudável – considerada mais atrativa. Especificamente, os participantes que ingeriram mais frutas e verduras observaram aumentos nos tons vermelho e amarelo da pele, atribuídos aos carotenóides presentes no produto.

2. Evite alimentos ricos em glicose.

índice glicêmico

Uma revisão abrangente de 50 anos de estudos clínicos determinou que alimentos com alto índice glicêmico (IG) podem contribuir para a acne. Os alimentos com alto índice glicêmico incluem bebidas com gás, bolos, salgados, pão branco e batatas – também alimentos que podem contribuir para o ganho de peso. Alimentos de baixo IG incluem frutas, legumes e alimentos integrais. A revisão, publicada no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética Descobriu-se que há uma maior razão para nutricionistas e dermatologistas trabalharem juntos para determinar a dieta ideal para quem sofre de acne. Mas qualquer um pode se beneficiar apontando uma dieta cheia de alimentos de baixo IG.

3. Melhore a clareza e a textura da pele com o filtro solar.

cuidados com a pele no verão

Você já sabe que sua rotina diária de cuidados com a pele no verão deve incluir a aplicação de protetor solar quando estiver passando tempo ao ar livre. Protetor solar protege a pele dos raios UV prejudiciais. No entanto, um estudo publicado na Dermatologic Surgery descobriu que o uso diário de um protetor solar de amplo espectro facial ao longo de um ano reverteu os sinais comuns do fotoenvelhecimento – como rugas, textura, tom geral e linhas finas. Com uma aplicação diária de hidratante com FPS 30, os participantes do estudo observaram melhorias de 52% nas manchas solares, 40% na textura da pele e 41% na claridade da pele.

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4. Beba mais água.

cuidados com a pele no verão

A água potável pode absolutamente ter saúde geral e benefícios de perda de peso– Mas também parece provável que também tenha alguns benefícios para o cuidado da pele. A pesquisa tem sido limitada sobre isso, mas muitos dermatologistas dizem que seus pacientes que estão bem hidratados parecem ter uma pele melhor com preocupações menos problemáticas. Se essa evidência anedótica não convencer você, há um pouco de pesquisa para respaldar. Um estudo de 2007 no Revista Internacional de Ciências Cosméticas descobriu que beber 2,25 litros (9,5 copos) de água todos os dias durante quatro semanas alterou a densidade e a espessura da pele. Um segundo estudo da University of Missouri-Columbia mostrou que beber 500 mililitros de água (cerca de dois copos) aumentou o fluxo sanguíneo para a pele. Considerando a ingestão de água suficiente também insistirá em seus esforços de perda de peso, é algo que vale a pena tentar de qualquer forma.

5. Evite a maquiagem no ginásio.

cuidados com a pele no verão

Segundo os dermatologistas, a transpiração pode levar a fugas. Se você tem pele propensa a acne, remova a maquiagem antes de treinar e lave o rosto quando voltar de uma corrida – ou no ginásio. Estes passos simples são uma adição simples à sua rotina de cuidados com a pele no verão e podem garantir que os seus hábitos saudáveis ​​de exercício não tenham um impacto negativo na sua pele.

6. Lave bem seu rosto.

cuidados com a pele no verão

Em geral, você deve lavar o rosto diariamente, mesmo que não tenha trabalhado. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, como você lava o rosto pode fazer a diferença na sua aparência. Certifique-se de usar um limpador suave e não abrasivo que não contenha álcool (que está secando). Use água morna – e resista à tentação de esfregar a pele, pois isso só a irrita. Pat seu rosto secar suavemente e aplique hidratante. A Academia recomenda limitar a lavagem a duas vezes ao dia e depois da transpiração.

7. Obtenha sua dose diária de vitamina C.

cuidados com a pele no verão

Se você corta uma laranja toda manhã, ou se gosta de lanche com pimentões fatiados – obter um aumento de vitamina C em sua dieta também pode ajudar a promover uma pele saudável. Muitos produtos de cuidados da pele também usam vitamina C para fins de aplicação tópica. A pesquisa mostrou que a vitamina C pode reparar as rugas causadas pelo dano solar e pelo envelhecimento, tanto quando usado topicamente como um soro ou quando consumido na forma de alimento. De acordo com um estudo publicado no Arquivos de Otorrinolaringologia: Cirurgia do Pescoço da Cabeça, os participantes do estudo usando vitamina C melhoraram rugas, textura e compleição geral. Adicionar alguns extras de vitamina C ao seu dia certamente não fará mal algum e poderá melhorar o seu regime de cuidados com a pele no verão.

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8. Evite o bronzeado.

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Não precisamos dizer que o sol pode ter efeitos prejudiciais em sua pele. A Academia Americana de Dermatologia fez um trabalho fantástico de fazer a mensagem de prevenção do câncer de pele alta e clara. No entanto, existem muitas pessoas que ainda dizem que amam a aparência de “pele beijada pelo sol”. Se você é uma delas, pule as longas horas ao sol – e definitivamente as camas de bronzeamento – e, em vez disso, opte por um ótimo produto auto-bronzeador. Estes produtos já percorreram um longo caminho e são bem sucedidos em imitar a aparência da pele bronzeada pelo sol.

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