Dana perdeu 130 libras | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Dana perdeu 130 libras. Aos 19 anos, ela teve ansiedade, problemas no joelho e pressão alta. Ela priorizou sua saúde e seguiu dois planos de dieta saudável para obter resultados. Durante sua jornada de transformação, ela aprendeu que seu corpo é capaz de muito mais do que ela pensava.

Dana antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Durante toda a minha vida, eu estava acima do peso. O que me motivou a começar foi o fato de eu começar a perceber que minha saúde, bem-estar e alcance de meus objetivos pessoais eram possivelmente a única coisa na vida em que eu poderia ter controle total.

Decidi me priorizar, e foi ótimo! Ver os resultados em tão pouco tempo me fez continuar. Além de entender como isso estava beneficiando minha saúde física e mental. Eu tinha 19 anos com ansiedade, problemas no joelho e pressão alta. Hoje estou mais positivo do que nunca e com a melhor saúde física em que já estive!

Como você mudou seus hábitos alimentares?
A primeira mudança que fiz nos meus hábitos alimentares foi deixar de comida para viagem e comer tarde da noite. Comecei a fazer minhas próprias refeições e me tornei mais consciente dos meus lanches para melhorar meus hábitos alimentares. Depois disso, comecei lentamente a diminuir minha ingestão de carboidratos e a transição para a dieta Paleo.

Depois de ver os resultados da perda de peso com o Paleo, eu queria acelerar esse progresso, então comecei a malhar e, eventualmente, mudei para a dieta Keto. O estilo de vida low carb fez maravilhas para mim! A incorporação de exercícios regulares melhorou drasticamente minha composição corporal, assim como minha saúde mental.

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Dana antes e depois

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Minha rotina de exercícios varia. Frequento um ginásio olímpico local duas a três vezes por semana com treinadores. Eu faço uma aula de spin uma vez por semana para aumentar a resistência e a condição. Meus exercícios incluem 20 a 30 exercícios aeróbicos (corrida ou escada), seguidos por provavelmente 30 a 40 minutos de trabalho com levantamento de peso e acessórios. No total, treino seis dias por semana, sendo os domingos o meu dia de folga.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 265 libras. Hoje, eu peso 135 libras!

Qual é a sua altura?
Eu tenho 5’4 “.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei minha transformação em abril de 2018. Minha meta inicial de perda de peso era de 50 kg. Atingi essa meta em menos de um ano e decidi continuar me esforçando. Eu atingi meu peso atual em outubro de 2019 e tenho trabalhado para manter esse peso e o tom desde então.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não fui submetido a nenhum tipo de cirurgia para perda de peso.

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Dana antes e depois

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Aprendi a nunca subestimar a capacidade do corpo humano e o seu potencial. Sempre me disseram que nunca seria “magra”. Essa nunca foi a prioridade. Minha prioridade era minha saúde geral. No entanto, internalizei essa limitação no que acreditava que meu corpo poderia ser / fazer. Ainda me pego fazendo isso na academia com meus treinadores. Às vezes, recebo minha programação de exercícios e penso: “Eu nunca poderia.”, Mas SEMPRE posso. É muito importante acreditar em você e em suas habilidades. Forçar seus limites é tão propício ao crescimento!

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Que conselho você daria para quem quer perder peso?
Pare de dar desculpas! Você só está se enganando com uma oportunidade fantástica de crescer. Comece e mude sua mentalidade. Não diga a si mesmo: “Vou começar na próxima semana / mês” Ter a capacidade de controlar sua saúde e bem-estar é extremamente poderoso. Leve vantagem dessa oportunidade!

Instagram: @danatheketoprincess

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