Deja perdeu 69 libras | Black Weight Loss Success

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Deja perdeu 69 libras adotando hábitos alimentares saudáveis ​​e malhando de forma consistente. Enquanto estudava para ser enfermeira, ela atingiu seu peso máximo. Ela decidiu que não queria ser hipócrita com seus futuros pacientes, dizendo-lhes para serem saudáveis ​​quando ela não era.

Deja antes e depois

Qual foi a sua motivação?
O que me inspirou a perder peso foi que atingi meu peso mais pesado enquanto estudava para ser enfermeira. Fiz uma promessa a mim mesma de que, assim que me tornasse enfermeira, não daria desculpas sobre por que não poderia perder peso. Além disso, não queria ser hipócrita com meus pacientes, dizendo-lhes para serem saudáveis ​​quando eu também não estava saudável.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Mudei meus hábitos alimentares, mas cortando muitos carboidratos desnecessários. Eu também ficaria mais atento quando estivesse consumindo carboidratos. Quando como, procuro almoçar (antes das 13 horas). Além disso, cortei açúcares, lanches não saudáveis, alimentos fritos e refrigerantes. Sempre comi vegetais, mas comia mais refeições sem carne / refeições veganas, embora não fosse vegano.

Também tentei usar o plano de nutrição da Herbalife no passado e vi resultados. É que eu não era consistente com o plano até fazer essa mudança no estilo de vida.

Deja antes e depois

Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Eu tenho um personal trainer. Eu malhei com eles duas vezes por semana e fiz 1-3 dias adicionais por semana sozinho. Meus exercícios consistiam em levantamento de peso, exercícios de intervalo HIIT, dias de perna, dias de peito e costas, dias de braço e dias de abs. Eu também fiz um treino de corpo inteiro (tenho um plano de treino que projetei para que outras pessoas comprem).

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 215 libras e meu peso mais baixo é de 146 libras. Meu peso atual é de 150 libras.

Qual a sua altura
Minha altura é 5’2 ″.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Comecei e parei minha jornada em várias ocasiões, mas comecei essa fase da minha jornada assim que atingi meu peso mais pesado de 215 libras. Comecei em janeiro de 2018 e perdi 30 quilos. No entanto, eu estava no último semestre da faculdade de enfermagem, então foi difícil conciliar tudo. Acabei ganhando de volta.

Em outubro de 2018, comecei a trabalhar com meu personal trainer. Eu realmente levei o processo a sério e fui consistente. Pude ver resultados notáveis. De outubro de 2018 a maio de 2019, quando finalmente alcancei meu peso mais baixo, 146 libras.

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A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sem cirurgia

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Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi nessa jornada para perder peso é nunca desistir. Não importa quantos dias ruins você tenha, concentre-se naquilo em que está trabalhando e sempre poderá voltar aos trilhos.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Meu conselho às mulheres que desejam perder peso de que isso não é uma dieta. Esta é uma mudança de estilo de vida. Como enfermeira e prestadora de serviços de saúde, incentivo todas as mulheres negras a alcançarem a saúde ideal. O cuidado preventivo é o melhor (versus tratamento). Nós literalmente somos os alimentos que colocamos em nossos corpos. Nós só temos um corpo, então cuide bem dele.

Instagram: @nurse_dej e @ pretty.fit.nurses

Deja antes e depois Deja antes e depois




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