Demiko perdeu 107 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Demiko antes e depois
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Transformação do dia: Demiko perdeu 107 libras. Desde a infância, ela estava em várias dietas e tentou uma variedade de métodos para perder peso. Ela disse a si mesma que, se chegasse a 300 libras, iria agir. Quando esse dia chegou, ela cumpriu sua promessa.

Demiko antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Durante a maior parte da minha vida, fui grande. Minha mãe me dizia que eu recebi das mulheres do lado de meu pai da família. (Ela disse que ele tinha uma irmã que era grande.)

Ninguém … quero dizer, ninguém … do lado da minha mãe está acima do peso ou já esteve. Sinto que ela me falaria sobre o lado do meu pai para garantir que não me sentisse mal com o meu peso. Dizer que era hereditário era mais fácil do que abordar a questão real: meus hábitos alimentares.

Mesmo sendo uma criança grande, eu era bastante ativa, mas tinha uma verdadeira avó do sul que cuidava para que eu fosse bem alimentada! À medida que envelhecia, os idosos da minha família diziam que eu precisava me afastar da mesa, meu médico me colocou em várias dietas e até tentei pílulas para emagrecer. Tudo o que eu tentei funcionou, desde que seguisse o plano. No entanto, quando a dieta terminou, ou as pílulas acabaram, voltei à minha rotina normal e o peso voltou. Eu também tentei exercitar-me. Eu tinha Barbie, TaeBo, The Firm e muitos outros vídeos de exercícios. Eu os usava por um tempo, depois me cansava e jogava a toalha.

Em 2012, minha vida mudou! Eu decidi tentar essa coisa de perda de peso novamente. Subi na balança para verificar meu peso e vi 307 libras. Eu sempre disse a mim mesma que, quando chegasse a 300 libras, eu faria uma alteração. Toda vez que digo isso, penso comigo mesmo: “Por que 300 era meu número?” Parece realmente estranho me ouvir dizer isso, mas, aparentemente, esse foi o meu ponto de ruptura. Derramei uma lágrima na época e parece que tudo clicou imediatamente!

Eu sabia que precisava mudar tudo sobre o modo como estava vivendo. Comecei a andar pelo meu bairro, bebendo mais água e usando aquelas fitas de treino. Comecei a fazer pausas para caminhar no trabalho e buscava continuamente tomar melhores decisões sobre minha comida.

Parei de comer demais e comecei a reconhecer como minhas emoções acionavam meu desejo de comer. Eventualmente, comecei a trabalhar com personal trainers e treinadores. A partir daí, continuei adicionando mais camadas ao meu regime e continuei a crescer em minha jornada.

O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Não voltar para a pessoa que eu era é o que impulsiona minha determinação. Em nenhum momento a minha jornada foi fácil, mas tomar melhores decisões ficou mais fácil! Essa é a única coisa que eu tenho controle, mas é a coisa mais importante nessa jornada.

Conte-nos mais sobre como você mudou seus hábitos alimentares?
A mudança nos meus hábitos alimentares evoluiu à medida que cresci. Comecei com pequenas mudanças que eu poderia gerenciar sem me matar, como beber metade do meu peso em onças. Então me concentrei em adicionar mais frutas e vegetais. Depois disso, comi mais alimentos grelhados / assados ​​e passei para cortes mais magros de carne. Eventualmente, essas mudanças empurraram os alimentos fritos e os lados ricos em amido da minha dieta sem que eu os reconhecesse. A partir daí, meu desejo de comer melhor cresceu!

Eu tentei programas, como o Whole30, que se concentram em hábitos saudáveis ​​e na qualidade dos alimentos. Eventualmente, eu fiz o impensável. Eu me tornei vegano! Eu tenho seguido uma dieta baseada em vegetais nos últimos dois anos, e eu amo cada momento dela! Tenho mais variedade em minhas refeições do que já comi carne. Ser vegano me apresentou vários novos alimentos, uma variedade de gostos, pessoas e experiências! Eu absolutamente amo isso! (No entanto, isso não contribuiu muito para a minha perda de peso. Perdi a maior parte do meu peso antes de mudar para uma dieta baseada em vegetais.)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Minha rotina de exercícios incluía treinamento pessoal, caminhada, corrida, aulas de fitness e dança. Também criei planos de treino com base no conhecimento adquirido e rotinas da Internet (o Fitnessblender é minha plataforma de treino gratuita favorita) digo às pessoas o tempo todo: “Ao começar a se exercitar, tente de tudo! Essa é a única maneira de você encontrar o que gosta de fazer.

Eu faria e ainda treino 5-6 dias por semana. Agora, faço muito levantamento de peso e dou uma boa caminhada uma vez por semana. O treinamento de força me ajuda a aliviar o estresse e me lembra o quão forte eu sou (física e mentalmente). Minhas longas caminhadas me prendem e me atrasam. Durante esse período, reflito sobre minha jornada e minha vida em geral. Depois de uma das minhas caminhadas, a vida é apenas melhor!

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 307 libras e meu peso atual é de 200 libras.

Qual é a sua altura?
Eu tenho 5'4 ".

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?
Comecei em 2012 e perdi 90 kg em um ano mudando minha mentalidade sobre comida, o que comia e como movia meu corpo. Quando digo isso às pessoas, geralmente recebo uma resposta de “Não, sério! Qual é o seu segredo?". Não há segredo. É tudo o que você precisa fazer. Parece fácil, mas nunca é. Minha jornada tem muitas lutas, e eu queria desistir várias vezes. No entanto, eu estava determinado a ser um eu melhor, e ainda sou.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, a cirurgia para perda de peso não fazia parte da minha jornada. Decidi não seguir esse caminho, porque sabia que podia fazer isso e precisava provar isso para mim mesma. Essa é a decisão que tomei por mim. Se alguém decide tirar proveito da cirurgia para perda de peso, deve fazê-lo porque é a melhor coisa para eles. Os métodos são diferentes, mas acho que ambos são difíceis.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
A única coisa que levou ao meu sucesso e me impediu de voltar aos meus velhos hábitos é como meu processo de pensamento mudou. A perda de peso não significa passar fome, fazer exercícios chatos e obter um peso irreal. É sobre mudar sua vida e focar em ser melhor do que você era ontem. Essa é a maior coisa que aprendi. Não importa o quão motivado ou desmotivado eu seja, minha determinação me mantém em movimento!

Que conselho você daria para pessoas que querem perder peso?
Encontre o seu porquê e nunca o deixe ir. Além disso, aprenda com suas falhas. Você irá falhar, e tudo bem. Fracasso é a lição da vida. Não deixe de aprender com essas falhas para melhorar! Mais importante, seja gentil consigo mesmo. Você não pode esperar que os outros sejam gentis com você, se você não puder ser gentil consigo mesmo.

Instagram: @ ohpretti1

Demiko antes e depois



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *