Denise perdeu 39 quilos | Sucesso de perda de peso preto

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Transformação do dia: Denise perdeu 39 libras. Ela encontrou sua motivação para ficar saudável quando começou a tomar metformina no pré-diabetes. Ela se juntou a um programa de perda de peso, encontrou a combinação certa de alimentos saudáveis ​​e trabalhou de forma consistente.

Denise antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para emagrecer surgiu quando comecei a tomar metformina por ser pré-diabético. Eu estava determinado a controlar minha saúde para poder sair do medicamento.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Entrei para um programa de perda de peso que exigia que eu pesasse pelo menos uma vez por semana e comecei a usar o plano de refeições deles. Quando comecei minha jornada de perda de peso, eu era pescador (apenas frutos do mar) por 13 meses. Decidi re-introduzir as aves de capoeira na minha dieta. Mudei meus hábitos alimentares, garantindo que minhas refeições incluíssem proteínas, vegetais e carboidratos “bons”. Ainda não como carne vermelha.

Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malha?
Meu plano de treino é cardio e resistência muscular de corpo inteiro. Eu geralmente ando / corro por pelo menos 30 minutos para o meu cardio. Eu amo exercícios de corpo inteiro!

Comecei malhando 3-4 vezes por semana. A pandemia me ofereceu a possibilidade de teletrabalhar, o que cortou um deslocamento diário de duas horas da minha agenda. Então, eu aumentei meu treino para 5-6 vezes por semana.

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era 212 libras. Atualmente, peso 173 libras.

Qual é a sua altura?
Minha altura é de 5’4 “.

Denise perdeu 39 libras

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Quando você começou sua jornada de perda de peso? Quanto tempo sua transformação levou?
Iniciei o programa de perda de peso em setembro de 2019. Em junho de 2020, estou com um total de 39 quilos.

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A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sem cirurgias. Simplesmente mudei de dieta e voltei a malhar regularmente.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
Minha maior lição durante essa jornada foi fazer isso por mim. Não importa o que mais alguém pense ou sinta, tenho que me lembrar de que isso é para mim. Minha vida, minha saúde, meus filhos e minha felicidade.

Que conselho você gostaria de compartilhar?
Procure dentro de si a felicidade e celebre as pequenas vitórias. Na minha primeira semana no meu programa de emagrecimento, perdi apenas 1 quilo. Fiquei arrasada, mas depois percebi que era um quilo a menos do que pesava na semana anterior. Toda semana eu celebrava meu progresso, não importa quão grande ou pequeno. Não se preocupe, seja feliz.

Instagram: @ deejay01_

Denise antes e depois

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