Descobrindo a Escapabilidade no Levantamento de Peso Olímpico

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Esse é um daqueles tópicos que raramente surgem nas discussões sobre a técnica de levantamento de peso, mas pode ser a causa de problemas. Uma delas é que ele pode inibir um levantador de fazer o melhor esforço para concluir uma RP vitalícia. Inconscientemente, desenvolvi minha escapabilidade quando jovem meus pais me matricularam em aulas de judô.

No esporte do judô, ocorre um duplo constante na tentativa de se colocar em uma posição mais favorável, a fim de superar o oponente. Um atleta pode ser arremessado pelo oponente, mas pode posicionar o corpo para que um ponto completo não seja marcado.

Isso pode levar a uma reversão no tapete. Essa disputa incessante por posição e alavancagem continua durante o jogo até que um combatente seja declarado vencedor ou o relógio encerre a partida. Uma habilidade essencial adquirida no judô é a capacidade de fuga – a capacidade de sair de uma situação perigosa, geralmente em um período muito curto de tempo.

Redescobrindo a Escapabilidade

Então eu sabia que tinha essa habilidade quando começo o levantamento de peso. Eu não pensei muito nisso, não coloquei ênfase nele e nunca pensei em treiná-lo até recentemente. Descobri o valor disso um dia, no entanto, quando entrei em uma situação potencialmente perigosa.

Era uma sessão de treinamento normal na antiga YMCA de Downtown LA. Havia cerca de 6 ou 7 dos levantadores regulares lá, juntamente com o treinador Bob Hise II, e estávamos trabalhando em singles limpos e idiotas.

Minhas pernas sempre ficavam atrás da minha limpeza, mas qualquer coisa que eu pudesse suportar, eu poderia sacudir com uma excelente trava de cotovelo. Essa ocasião em particular foi no final de uma semana de treinamento pesado e provavelmente estávamos mais cansados ​​do que imaginávamos.

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Cheguei a 110, que era um peso de 90%. Limpei-o com alguma dificuldade e fiz um moedor típico para ficar de pé. Naquele momento, eu imaginei que tinha o idiota pregado. Dirigi o peso diretamente para cima e, para minha surpresa, meus cotovelos não conseguiram travar e o peso começou a cair do alto.

Em muitas ocasiões, seria normal perder o peso para a frente ou para trás e sair apenas por baixo dele, mas desta vez só poderia descer direto. E fez! Na verdade, bateu na minha cabeça. Num instante, percebi que poderia me machucar seriamente se não fizesse algo.

Adrenalina atingiu e foi um salva-vidas. Imediatamente entrei em pânico e me espalhei. Eu bato na barra para baixo, certificando-me de soltar a barra para não correr o risco de sofrer uma lesão no pulso.

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No caminho, percebi que minha cabeça era mais profunda do que larga e, em vez de plantar o rosto, virei a cabeça para o lado quando bati no chão. Incrível o que passa pela sua mente em um momento de extremo perigo.

A barra bateu no chão, não feriu nada e rolou para frente, mal cortando meu lado e virando a cabeça. Todo o incidente foi mais embaraçoso do que um indicador de falha.

Afastei-me aliviada, mas ainda mais confiante em minha capacidade de escapar ao perigo.

Re-Encontro

Não pensei nisso durante grande parte da minha carreira de treinador. Na maior parte desse tempo, a maioria dos levantadores que eu treinei eram juniores e seniores. A maioria deles iniciou suas carreiras esportivas em tenra idade e aprendeu muitas habilidades atléticas gerais. Testemunhei várias fugas angustiantes, possibilitadas pelas habilidades de escapabilidade de alguns atletas excepcionais.

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Ultimamente, tenho trabalhado com mais atletas mestres, muitos dos quais iniciaram suas carreiras atléticas após os 40 anos. Eles não estavam envolvidos em agarrar ou em esportes de contato físico, quando as habilidades de escapabilidade foram desenvolvidas.

Consequentemente, eles hesitam em descer na posição inferior do fragmento e menos frequentemente na divisão do empurrão. No caso do snatch, o pensamento convencional era que havia um problema de mobilidade, mas desde então acho que todos descobrimos que muitos que hesitam em descer para o snatch podem fazer um agachamento aéreo adequado. Portanto, não é um problema de mobilidade.

Meu ponto de vista é que vários de meus principais atletas que hesitam em descer para a posição de arrebatar total são inibidos pela falta de confiança em suas habilidades de escapabilidade.

Não tenho uma estratégia para lidar com esse problema. Minha observação inicial é que a escapabilidade é adquirida durante um certo período de tempo, durante as idades mais jovens. Suponho que alguém possa encontrar um caminho para adquirir essas habilidades, mas não tenho certeza de que muitos de nossos protocolos convencionais de exercícios sejam muito eficazes.

Estou apenas identificando uma situação aqui. Eu acho que qualquer treinador que trabalha com atletas novatos deve ter isso em mente quando estiver lidando com essa população. Alguns deles talvez nunca consigam descer para uma posição inferior sem deixar uma rota de fuga.

Isso também se aplica a atletas que têm boa mobilidade dos ombros, mas ainda preferem impedir que a cabeça seja colocada diretamente sob a barra no empurrão. Ah bem. Outro dilema a refletir!

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