Dicas de Saúde do Dia das Mães – Dr. Mike Sevilla

Dicas de Saúde do Dia das Mães - Dr. Mike Sevilla



Feliz Dia das Mães para todas as mães lá fora! Obrigado por tudo o que você faz, o que inclui cuidar de todos os outros. Infelizmente, isso às vezes significa que a mãe coloca sua saúde e bem-estar por último. Aqui estão cinco dicas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças que eu quero compartilhar com as mães de todas as idades para uma vida mais segura e saudável (CDC).

Comer saudável: Dietas saudáveis ​​e ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas. Frutas e legumes também fornecem vitaminas e minerais essenciais que são importantes para uma boa saúde. A maioria das frutas e vegetales e enchimento e naturalmente baixa em gordura e calorias.

Mover Mais: Adicione atividade física à sua vida, em qualquer capacidade que você puder. Eu sei que alguns têm dificuldade com o movimento, mas cada pouco ajuda. Os benefícios para a saúde incluem melhor controle do seu peso, redução do risco de doença cardíaca, redução do risco de diabetes e algumas outras doenças. Mais movimento também pode fortalecer seus músculos e ossos e também melhorar seu humor.

Dorma bem: O sono insuficiente está associado ao aumento do risco de muitas doenças crônicas, como doenças, doenças cardíacas e depressão. A forma como você se apresenta durante o dia está relacionada com o sono que você teve na noite anterior.

Gerenciar o Stress: Eu percebo que isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas existem maneiras saudáveis ​​e não saudáveis ​​de gerenciar o estresse. Encorajo os passos positivos de autocuidado dos meus pacientes, como apoiar-me no seu sistema de apoio, permanecer fisicamente ativo, conectar-se socialmente e outros passos de autocuidado. E, claro, evite álcool, tabaco, drogas e outros comportamentos não saudáveis.

Compartilhar histórico: O Dia das Mães é um dia perfeito para ensinar e transmitir o histórico médico da família. Os membros da família compartilham a genética, os ambientes e os estilos de vida que podem influenciar a saúde de outras pessoas da família. O histórico de saúde de sua família pode ser importante para determinar também os riscos de saúde de você e de seu filho.

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