Dicas de vida saudável para a família

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Quando você está de dieta, pode se preparar preparando comida enquanto o resto da sua família desfruta de uma refeição diferente. Criar refeições e lanches separados pode ser uma tarefa difícil. Isso pode dificultar a permanência no plano. Nós estamos aqui para ajudar! Criamos oito dicas de vida saudável para sua família, que certamente facilitarão as coisas para você. Essas idéias e receitas simples ajudarão você a manter o controle de seus Plano Nutrisystem enquanto mantém sua família feliz e saudável.

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Aqui estão oito dicas de vida saudável que toda a família adorará:

1. Planejar juntos

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Toda semana, faça um plano de refeições com sugestões de toda a família. Todos ao redor da mesa ficarão mais felizes na hora de comer. Ter um plano também reduz as chances de você precisar pegar alimentos não saudáveis ​​no último minuto. Use o Nutrisystem Grocery Guide para ajudá-lo a montar uma lista de compras para que os ingredientes sejam bons para você e sua família.

2. Favoritos revisados

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Sua gangue não precisa desistir de comer as refeições que ama. Muitos favoritos da família podem ser transformados em uma refeição mais saudável. Trocar alguns ingredientes pode transformar qualquer refeição em um banquete favorável à dieta.

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Experimente algumas dessas abordagens mais saudáveis ​​sobre clássicos caseiros:

3. Atualização do Noodle

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A massa é um dos pilares de muitas refeições em família. As versões de grãos integrais têm gosto de macarrão comum, mas são carregadas com fibra e inferiores no Índice Glicêmico. Existem também muitas variedades feitas de feijão e legumes. Melhor ainda, experimente macarrão feito de vegetais como abobrinha, abóbora ou esparguete. Eles estão disponíveis em muitos supermercados ou você pode fazê-los você mesmo com um prático espiralizador. Trocar macarrão regular com uma dessas alternativas mais saudáveis ​​é uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença.

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5 legumes que fazem impressionantes substitutos de massas

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4. Melhor Snacking

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Lanches podem apresentar grandes desafios para uma alimentação saudável. No entanto, isso não significa que você deve passar os lanches. De fato, é uma parte importante do seu plano Nutrisystem. Você pode criar lanches deliciosos, saudáveis ​​e familiares. Lembre-se de manter à mão opções que são embaladas com nutrientes e com poucas calorias extras, gorduras e açúcar.

Tente servir alguns desses petiscos deliciosos:

Se sua família gosta de mergulhar (quem não gosta?), Você também pode abastecer sua geladeira com vegetais não ricos em amido, como cenouras ou pepinos. Sirva com um molho saudável, como hummus ou nosso Molho de queijo azul de búfalo que você pode preparar em minutos.

5. Sensações picantes

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A comida mais satisfatória não tem mais calorias – tem mais sabor. Especiarias e ervas animam o sabor de qualquer refeição sem adicionar calorias extras. Com tantas opções, você certamente encontrará sabores que todos irão adorar. Alho picante, pimenta ardente, canela doce e gengibre picante são apenas algumas das opções saudáveis. A melhor parte é que esses temperos são alimentos grátis no seu plano Nutrisystem. Sinta-se à vontade para apimentar e aproveitar o máximo que quiser.

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6. Hora do Smoothie

hora do smoothie

Adultos e crianças sempre dizem sim a shakes espessos e cremosos. Abasteça sua família por uma manhã movimentada ou ajude-a a recarregar à tarde com um smoothie. Você pode mudar os ingredientes com base em seus sabores favoritos para garantir que é um prazer que todos gostem. Também é uma ótima maneira de esgueirar-se em alguns vegetais! As tigelas de batidos são outra maneira divertida de servir esse petisco. Coloque algumas outras coberturas nutritivas, como nozes, sementes ou frutas secas.

Pegue seu liquidificador e prepare algumas dessas criações cremosas:

7. Fritura com Ar

fritura do ar

Alimentos fritos são carregados com calorias extras e gorduras não saudáveis. No entanto, eles são muito populares entre pessoas de todas as idades. Uma fritadeira de ar é um prático aparelho de cozinha que circula ar aquecido pelos alimentos, facilitando a vida saudável! Isso cria um revestimento externo crocante, deixando o interior macio e suculento. Os resultados são como fritos, mas sem todo o óleo. Você ficará ainda mais feliz ao ver como é rápido e fácil limpar depois de usar esse ótimo aparelho. Fritadeira Air Mel Mostarda Frango certamente agradará a todos os fãs de “pepitas” da sua família. Rolos de pizza para fritadeira será um novo favorito da família.

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8. Coisas divertidas

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Uma vida saudável não deve parecer uma tarefa árdua. Em vez disso, tente fazer uma boa comida, divertida para todas as idades. Espetos ou kebabs são um toque imaginativo nas refeições feitas com ingredientes familiares. Eles ajudam a manter o tamanho adequado das porções e são a maneira perfeita de colocar frutas e vegetais em comedores exigentes!

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Aqui estão algumas idéias divertidas:

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