Donna perdeu 64 quilos | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Donna perdeu 64 libras. Ela fez muitos exercícios aeróbicos e fez mudanças práticas em seus hábitos alimentares. Saúde e amor-próprio são suas motivações. Ela tem lúpus, que causa dores nas articulações, fadiga e vários outros problemas. Além disso, ela percebeu que estava negligenciando suas necessidades em favor de ajudar os outros.

Donna antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação era minha saúde. Tenho lúpus, então sinto dores nas articulações, problemas respiratórios e às vezes fico imóvel. Também sou suscetível a outras doenças comuns. Tudo isso estava começando a afetar meu corpo e, infelizmente, minha mente. Eu estava cansado o tempo todo e tinha pouca ou nenhuma direção ou motivação.

O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha inspiração para continuar e não desistir foi que decidi que era hora de fazer algo por mim e só eu. Eu tive que me tornar egoísta. Sempre estive disponível para os outros e me negligenciei. Eu tive que aprender a me amar e dizer a mim mesma que eu merecia isso.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
No passado, costumava comer duas grandes refeições por dia. Mudei para 3-4 refeições menores por dia com lanches saudáveis ​​entre elas. Eles custam mais, mas se eu comprasse e planejasse de acordo, isso se equilibrava na maior parte do tempo. Também bebi mais água. Não havia contagem estrita de calorias ou plano de dieta. Eu tinha que fazer algo que fosse um estilo de vida realista para mim.

Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?
Minha rotina de exercícios consistia em cardio, cardio e mais cardio. Eu andava de 2 a 5 milhas pelo menos quatro vezes por semana à noite, por volta das 18h. Eu malhei no calor do verão de março a setembro, o tempo todo vestindo um moletom completo da sauna.

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Donna antes e depois

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 226 libras. Meu peso atual é de 162 libras.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’2 ″.

Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?
Comecei essa jornada em fevereiro de 2019, então demorei um ano e meio.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
A cirurgia para perda de peso não fez parte da minha jornada.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi foi que não há problema em me amar um pouco mais.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
O conselho que eu daria às mulheres que desejam perder peso é estabelecer metas realistas e não desistir.




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