É tão difícil ser saudável perto de outras pessoas – Blogilates

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Ei, comida é o caminho para o meu coração,

Eu amo essa pergunta!

É muito fácil adquirir o hábito de tratar a comida como algo que precisa ser controlado ou até mesmo como um inimigo. Mas você sabe o que? A comida também é uma EXPERIÊNCIA. É usado para celebração e conforto. Muitas vezes, está até ligado a memórias específicas que temos. Tendo isso em mente, tente não se sentir culpado ou como se estivesse “falhando” porque você se entrega um pouco quando está com seus entes queridos. Você não está necessariamente sabotando seus objetivos só porque optou por desfrutar da comida com sua família ou namorado.

Se você acha que está acontecendo com um pouco mais de frequência do que gostaria, aqui estão algumas perguntas a se fazer:

  • Qual é a aparência geral da sua dieta?
  • Quando você “volta aos maus hábitos”, você pode notar a diferença fisicamente (como se sentir mais enérgico, dormir melhor etc.) ou apenas se sente culpado?

Só acho que é fácil focar nas coisas que estamos fazendo “erradas” e esquecer totalmente de reconhecer as coisas que estamos fazendo bem! Diminuir o zoom e observar sua dieta de modo geral pode ajudá-lo a ver que sua dieta É saudável na maior parte do tempo. E é isso que queremos! Se não estiver, diminuir o zoom também tornará mais fácil ver onde você pode fazer pequenas alterações.

Mas que pequenas mudanças? Em vez de evitar situações sociais ou recusar completamente os alimentos que o fazem feliz, encontre maneiras de comprometer sua linguagem de amor pela comida com seus objetivos saudáveis. Pode ser tão simples como sair para comer uma pizza com sua família, mas pedir uma salada grande primeiro.

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Aqui estão algumas outras coisas que você pode tentar:

Cozinhe juntos.

Se você quiser tornar a comida um pouco mais especial ou baseada na ocasião, você ainda pode cumprir sua comida como sua linguagem de amor com seu namorado o resto do tempo – talvez cozinhando! Vá para a cozinha juntos. Experimente e divirta-se! Se vocês dois são apreciadores de comida, com certeza vão aproveitar o tempo na cozinha. Você pode recriar versões simples de suas refeições e guloseimas favoritas, ou talvez até mesmo criar alguns novos favoritos. Adoro fazer isso quando tenho vontade de comer uma sobremesa, porque posso preparar uma porção menor que satisfaça perfeitamente meu desejo!

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Às vezes, pode ser mais sobre atos de serviço.

Talvez parte da sua linguagem de amor não seja literalmente sobre a comida. Talvez pegar um fast food ou algo doce seja mais sobre o ato. Em um dia agitado ou estressante, cozinhar pode não parecer muito atraente. Seu namorado ou família aparecendo com comida ou dizendo “ei, quer sair para comer?” Pode ser EXATAMENTE o que você precisa para se sentir cuidado. Se for esse o caso, pode ser uma boa conversa para ter com o seu namorado no futuro.

Controle seus objetivos.

Basicamente, certifique-se de que seus objetivos sejam sustentáveis! Às vezes, o desejo ou a obsessão por alimentos “ruins” é apenas um sinal de restrição excessiva. Não se prive ou se restrinja muito. Você deseja encontrar o equilíbrio perfeito e um plano que funcione para você e que não o deixe com a sensação de estar perdendo.

Claro, lembre-se de que a comunicação é fundamental.

Sam e eu comemos de maneira completamente diferente e nossos objetivos são diferentes. Mas ele sabe por que meus hábitos alimentares são importantes para mim e mostra seu apoio em pequenas coisas, como pedir minha salada favorita ou sempre tentar meus experimentos com receitas saudáveis;) Às vezes eu me delicio com seus alimentos favoritos? CLARO. Mas ele sabe que me sinto melhor se não fizer isso o tempo todo.

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Esperançosamente, isso lhe dará algo em que pensar para que você possa atingir seus objetivos sem sacrificar a comida como sua linguagem de amor! É difícil equilibrar com certeza, mas você consegue !!!



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